<站位：中>亲爱的头马小伙伴们，你做过什么三分钟热度的事情么?
我的前半生（热点）一路走过来，做了很多三分钟热度的事情！
“学开车”三分钟热度，第一课练习转方向盘，直接把方向盘给转下来了，被教练骂成狗，我就再也没去过。但如今我终于熟练的掌握驾驶技术——操控共享单车。（变换肢体动作，模仿开车+单车）
“学吉他”三分钟热度（模仿弹吉他），畅想着自己能够在峰会Gala Party上，一展才艺。学了半年，终于学会了弹奏一首世界名曲（唱出来）---两只老虎，两只老虎，跑得快，跑得快。自此收手，再也没摸过吉他。
尊敬的主席，亲爱的头马小伙伴们，这就是我，一个做事只有三分钟热度的人。
从小到大就被大人各种骂各种数落。说什么小毛驴拉磨——没长劲，说什么碟子里的开水——就三分钟热度…我也不想这样呀，我为什么就不能坚持？！
抱着这个困扰我前半生的问题，我剖析自己---有热情，爱冲动，喜欢新鲜事物。我做事单凭一腔热情，热血撒完了，也就完了！我到底缺少啥？（思考状）经过日思夜想，终于找到了解决问题的九字箴言？大愿景+小目标，去执行！(左手+右手+碰撞）
有了怦然心动的大愿景，才能不断的产出内驱力 / 有了具体可行的小目标，才不会让我很快放弃。
实践出真知，为了能验证这套理论，我决定从坚持跑步练手。
<站位：左>首先，要有一个怦然心动的大愿景：
我的大愿景就是：等我老了以后，坐在摇椅上，一边慢慢摇着扇子，一边给我的孙辈们吹牛皮！
（切换成天津话：）嘿孙子，想当年，你奶奶我也是很牛气的呢，老么能跑了，看看我的这些马拉松奖牌呀，这是北京马拉松-北马的，这是天津马拉松-天马的，这是Toastmaster-头马的，哦，拿错了，这是我的DTM奖章。
哇哦，想想我就激动！
<从椅子上起来，恢复站位中>有了怦然心动的大愿景，下面就要定具体可行的小目标了。
<站位：右>目标一：连跑21天，跑三天歇一天，每次5km，为了能顺利达成这个小目标，我做了件疯狂的事情，发朋友圈，求监督！哪天没跑，就给群里的小伙伴，每人发十块钱。果然，朋友圈的力量是强大的。仔细算了算，我这一次脸皮就是好几百大洋呀！真值钱。就这样，我还真坚持下来了。
<站位：中过度>积累了一定的跑量后，我决定再定个小目标，跑21公里。跑步APP上，有线上同步跑，不限地点，只要在三小时内跑完21公里，就能拿到半马奖牌，这简直太合适我了！
<站位：左>在一次外地出差的当空，清晨6点我从酒店出发时,准备跑21公里。由于不认路.我就打开了导航，锁定远处的公园：“大家好，我是林志玲，百度地图为您导航，祝你一路好心情~亲，您的时速9km，太慢了。请前方左转并道，上快速。”（模仿林志玲）为了我的生命着想，我残忍的拒绝了志玲姐姐。
<站位：中>跑到十公里的时候，我就溜进了一家小区的橡胶跑道,尾随着前面三个晨跑的大爷，把他们当做我的小目标。可是没一会,我竟被大爷华丽丽的甩掉了.
<站位：右>在十五公里的时候，我已经腰酸腿疼跑不动了。突然我看到了橱窗里彭于晏的运动海报，哇哦，好帅呀（做一脸迷妹状），我幻想着男神在前面冲我招手，我立刻腰不酸了，腿不痛了，跑起来又有劲儿了，继续跑！
<站位：中>在最后五公里的时候,我是又累又饿,为了能够完成这次半马，我重新设置导航目的地,锁定当地特产---鲜肉月饼专卖店.最终，在吃货的强烈感召下，我咬着牙坚持着跑完了全程21公里.
<站位：左>从此，咱也是跑过半马的人啦（立大拇指），虽然只是线上的。
回想起我的大愿景，坐在摇椅上（道具），一边慢慢摇着扇子，一边给我的孙辈们吹牛皮！（切换天津话）孙子，想当年你奶奶我跑21公里可是很easy呢！我就又进了一步。
<站位：中>大愿景+小目标，去执行！我真的做到了！原来，掌握了适合自己的方法，用怦然心动的大愿景和具体可行的小目标，我真的可以成功！三分的热度变成十分的坚持，谁说我不行？！
