书名：《早起的奇迹》   作者：哈尔.埃尔罗德

我要学会掌控自己的工作和生活，无论我经历了怎样的过去，都应该拥有更好的未来。

第一步： 你真正想要什么？

--忘掉逻辑，忘掉极限，抛开实际。

1. 持续挣钱的能力； 2. 健康的身体    3.有学识修养  4. 幸福的婚姻

第二步：为什么想要那些？

1. 有持续挣钱的能力，使和活过得有质量

2. 健康的体魄才有精力去干革命

3. 未来是知识宫殿的天下，有学识修养，眼光会看得更远

4. 幸福的婚姻，带来心情，身心的愉快。

第三步：你必须成为什么样的人，才能得到你想要的？

A: 坚持学习新的知识，锻炼职场各种变化。坚持每天锻炼英语，再加多一门语言，

B. 坚持每天跑步3KM,每天至少30分钟锻炼身体

C.坚持每天看书并输出，写日记，读书的感想。

第四步： 你必须做什么，才能得到你想要的？

A: 坚持每天早上 05：00 起床

B：制定一份周计划

C：下午：17：-18：30  每天打10 个电话给客户。

第五步：搜集励志名言

A：每天专注一件事情或一个项目，而不是每隔60分钟就换一个目标。

人生拯救计划-每天执行的步骤：

每天早上诵读自我肯定宣言---闭上眼，缓慢地深呼吸几次，用5分钟时间简单地想象自己理想的一天，想像自己轻松，自信而又愉快地完成一天工作的情形。

第一步： 深呼吸--找个舒服的地方，坐直身子，深呼吸，闭上眼，清空大脑

第二步：开始想象未来---我们总是怀疑自己是否会成为一个才华横溢、慷慨大方、魅力四射的人。事实上，我们为什么不能成为这样的人？我们都是神的孩子。

你想要什么？你想做什么？你想成为什么样的人？

将自己的主要目标，最深的欲望和最激动人心的梦想具象化。

去看、感受、聆听、触摸、品味它的每一个细节。 调动自己的一切感官进行具象化。

第三步：实践梦想

想象自己每天为了梦想而坚持积极行动，包括锻炼，学习，工作，写作，打电话和发邮件等。千万要记住，你在想象时要让自己很享受那些过程。

因为自律而充满了骄傲，想象家人，朋友，对你的积极乐观有什么反应。

每天早晨，除了自我肯定外，进行简单的具象化流程。为你的潜意识插上另外一双成功的翅膀。你将每天都朝着梦想努力前进，并最终实现它。

制作个人愿景板

畅销书《秘密》 宣告自己想要成为什么样的人，你想做什么，你想过怎样的生活等。

www.christniKane.com

加入BNI

第四步：开始晨练 ，

它可以唤醒你的身体，激活你的大脑，有助于改拳善你的身体状况，还能延年益寿。

来自瑜伽的推荐--www.pranashama.com  瑜伽指导和视频资料

第五步：阅读 （含推荐书单）

它不仅是一条改变人生的捷径，而且也是让你学到相关知识，观点和策略，从而获得10级

成功最直接的工具。

以下是最喜欢的几本书《百万富翁快车道 》，《思考致富》,《百万富翁的思维密码》，《金钱大改革》

美好的爱情相关书籍推荐：

《爱的五种语言》，《灵魂伴侣体验》,《幸福的婚姻：男人与女人的长期相处之道》

www.paperbackswap.com (喜欢电子书网站) ,个人发展完整书单www.TMMBook.com

如何读书？

每天开始读书前，先问问自己为什么要读这本书？

你想从中获得什么？

你决心读完它吗？

你打算学到的知识运用到生活中吗？

个人发展类图书多读几遍。

每天利用十分钟写日记，好处：

思维更加清晰

捕获灵感

回顾经验教训

检阅自己的进步

推荐：《胜利者日记》www.The winnersJournal.com

高效写日记

1、选择电子版或纸质版

2、买一个日记本

在亚马逊上有售 “神奇的早起日记”

日记APP是五分钟日记，它的人气非常高。

3、决定写什么

生活中很多事情可以记录，日记内容也五花八门，有感恩日记，梦想日记，食物日记，健身日记。。等，比如我今天感恩什么，获得什么的成就，想要在哪些方面取得进步，要采取怎样的行动。

82%的美国人都想过写一本书。

以下案例是根据“ S .A .V.E.R.S. 人生拯救计划” 制订的最常见的60分钟 “神奇的早起”例 程

60分钟  “神奇的早起”案例：

静心 5分钟  （冥想）

自我肯定 5分钟

具象化  5分钟

锻炼  20分钟

读书 20 分钟

书写  5分钟

第六章 ：你和理想的自己只差6分钟

无论多忙你都能抽出6分钟的时间投入到个人发展中，成为更好的自己。

第一分钟：心静 or 冥想 or 感恩

第二分钟：大声朗诵自我肯定宣言

第三分钟：尽情地想象未来

第四分钟：写下让自己感激的事情

第五分钟：静静地读一页书

第六分钟：动起来

第七章：制订个性化早起方案

营养早餐：

选择吃什么？喝一杯防弹咖啡，一顿包含的“生鲜食物” （水果和蔬菜），神奇的早起超级营养汁

只有吃得健康，你才能变得精力充沛，头脑敏捷。www.TMMBook.com 下载

什么时候吃？

伴着梦想入睡，带着目标醒来。记住，当你开始对自己负责时，你就能够获得改变整个人生的力量

第八章： 30天早起习惯巩固法

名句摘录：

习惯决定性格，性格决定命运。

动机决定你能否开始，习惯决定你能否坚持。

打破舒适区，从我不能到试试看。

这世界上的很多事情，如果别人能做到，你也一定能做到。

建立新习惯，从我可以到超喜欢 。

第九章： 要不要低配版的人生，这取决于你

1、别人能做到，你为什么不能？

2、跳出舒适区，你的人生才真正开始。

3、成就被分享后，才叫成功

结语： 人生最幸福的事，就是梦醒之后，真的成了梦想中的自己

感恩你拥有的一切，接受你没有得到的一切，创造你想要的一切。

放弃幻想，成就真实的自我。做自己，爱自己，他人自然就会爱你。

不要尝试给人留下 深刻的印象，而要思考如何为他人的人生增加价。

不要恐惧，你永远不可能失败。你只需要不断地学习，成长，成为更好的自己。

请永远不要停下脚步，创造自己应该拥有的人生，并在前进的路上尽力帮助他人。

《直面人生：如何爱你所有同时创造你所想》

《价值百万美金的7堂人生经营课》

推存书单：

个人提升类图书：

《习惯力》《精力管理》《专注的力量》《自律力》