蹲墙继续

昨天晚上在报名点教俩队员蹲墙她们练的时候呲牙咧嘴练完还是挺开心的看到胸肩开了

早上起来打算测试一下蹲墙的矫正效果

改了一下短腿脚下垫高点长腿后撤半步大腿夹砖

练了几下腰椎骨盆旋转略有好转

再把手改为朝低肩处旋转练几下高低肩就一样了腰椎骨盆旋转还得再练几下

放松落起来足底发力背带起膝盖往前放感觉向前滚动配合呼吸还蛮舒服的

只是膝盖受力问题还木有解决还需继续练习体会

最后编辑于：2017.12.10 06:16:50

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