很多人都有完美主义情结，属于完美主义者。但是，又有谁能做到完美呢？
不完美是这个世界的常态。对于我们也是一样。
常言道：金无足赤，人无完人。平凡的我们，如何面对自己的不完美呢？
今天和大家分享一本心理学的书籍，武志红老师的《感谢自己的不完美》。
这本书中，武志红老师围绕如何认识、接纳不完美，讲述了很多心理咨询的实际案例。通过深入浅出的专业分析和浅显易懂的表达，告诉我们如何坦然接受不完美。
全书主要涉及对坏习惯、悲伤、愤怒、内疚、恐惧等所谓不完美缺陷的解析。接下来，我为你简单梳理各部分主要内容。
1.坏习惯不是你的敌人
我们都希望自己养成良好习惯，做个优秀的人。然而，我们总有些不完美的地方。
坏习惯就是突出的一种表现。拖延症、不自律、贪吃、贪玩…这些坏习惯，是我们成长路上的大敌吗？
不是。
武志红老师指出：
“坏习惯是一个人的人格的一部分，接受它才能更好地改变它。即便是恶习，也曾经让我们获利。”
每一种习惯的形成都不是无缘无故的，而是经历了从行为到习惯的反复循环。这个循环就是：行为发生—得到奖励—强化。
一次行动，无法养成习惯。多次行为，自然形成习惯。一次次循环强化，让人产生心理预期：“如果我重复这个行为，可以再得到奖励”。
更深入地看，坏习惯其实体现了我们的深层次需要。不然，我们就不会最终形成坏习惯了。
因为一次拖延，工作避免了返工，涉险过关，所以之后就一再拖延，形成了坏习惯。
因为一次说谎，隐瞒了真相，获得了安慰，所以之后总是会撒谎，坏习惯积重难返。
因为一次冒险，取得了意料之外的收获，所以之后总是去冒险，深陷进冒险的循环。
归根结底，坏习惯是我们自己出于某种内在需求，日复一日养成的。
所以，我们要把这种需求当作老朋友对待，而不是当作缺点去压制和控制，并从中发现积极正面的东西，努力去改变自己。
2.悲伤是完结悲剧的力量
我们都想快快乐乐，但人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，不可避免，总会遭遇悲伤的故事。
有的故事确实悲伤，但是如果没有直面它的话，悲伤的故事就会演变成悲剧。随之而来，我们的心理产生了问题。
武志红老师认为：
“我们经常和‘永远不可能更改’的悲剧较劲，这是我们产生心理问题的核心原因。”
也就是说，“人生的悲剧本身并不一定会导致心理问题，它之所以最后令我们陷入困境，是因为我们想否认自己人生的悲剧性。”
人生不如意，十之八九。所以我们应当常想一二，少思八九。
悲观的讲，人生的底色多是苍凉，这是人生的真相。
转念一想，每一次磨难都是生命的财富。
遇见了悲伤的故事，那就悲伤吧，如实地表达自己的情绪，让内心的自我释放出来。
然后深入地探讨自己经历的所有事件以及教训，只有在这个深度上我们才能发现自己的真实，获取超越困境的力量。
福祸相依，每一次挫折都可以视为机遇，因为它暴露了自己的缺点和不足。我们应当借此完善自己，提升自己。
这样一来，挫折就成了人生的一种财富。
3.愤怒是对愤怒者的保护
工作和生活中，总有些事情，让我们感到愤怒，觉得自己受到了伤害、欺骗或者侮辱，真的是这样吗？
其实恰恰相反，“愤怒是对愤怒者的保护。”
武志红老师认为：
“我们要理解自己的愤怒，最终才能触及它的核心。”
所有的愤怒都不是无缘无故的，它有着某种深奥的内涵。
如果我们确切地知道自己愤怒的原因，感到愤怒的人和事，这就意味着我们想清楚了自己的真实立场、价值取向和关注重点，也同时启发我们以后如何面对相似局面。
所以，我们不要随随便便愤怒。
可如果真的怒了，那就认真地体察剖析自己的愤怒，去想明白为什么会这么愤怒、在为啥愤怒，并汲取经验教训。
愤怒不仅让我们发泄了情绪，而且有助于我们更好地生活。
4.不要内疚，这个世界没有绝对的清白
这一部分，作者主要为我们讲解如何应对生活中的关系，特别是如何通过付出和接受的正向循环促进关系的深化发展。
作者指出，“一个和谐的关系，必然有丰富的付出与接受”，既有物质的，也有精神的。
一方慷慨付出，一方欣然接受。双方彼此付出和接受，关系不逐渐牢固。如果这个付出和接受的循环一旦被破坏，关系也随即会向坏的方向发展。
武志红老师强调：
“爱的关系中，付出和接受的循环被破坏，很多时候不是因为不愿意给予，而是因为不愿意接受。”
这个确实与我们想象得不一样…
因为不愿意接受，而拒人于千里之外。
因为怕欠人情，而一切困难独自承担。
因为要占据道德高地，所以不顾对方而一味付出…
生活，就是一张网。而关系，则是我们人生的重要因素。
关系，会让我们身心痛苦，但也会让我们快乐幸福。
各种各样的关系，让我们的生活丰富多彩。
如果我们拒绝了关系，不去和别人互动，其实也就拒绝了生命的精彩。
5.恐惧告诉你什么对你更重要
恐惧，是一种很让我们又爱又恨的心理情绪。
因为恐惧，我们得以避免危险，安然繁衍生息。
因为恐惧，我们可能不敢尝试，错过发展机遇。
如何对待恐惧，值得我们每个人深思。
我们唯一恐惧的就是恐惧本身。这是不是意味着，我们要去战胜恐惧呢？
作者强调，我们无需战胜恐惧。
我们最应该做的，是直面恐惧，是深入地体察恐惧。透过恐惧的表象，探寻生命的真相。
因为“恐慌的背后，常藏着我们生命中重要的答案；恐慌程度越高，答案就越重要。”
面对恐惧，我们缺少的或许不是非凡的勇气，而是一个答案。
6.只有在人群中，才能认识自己
毫无疑问，我们人类是群居动物，在互帮互助中生存发展。可叹的是，我们个人经常在群体中迷失自我。
可是话说回来，我们茕茕孑立的存在并无意义。唯有身处人群，在人与人之间做好自己的定位，我们才能认识自己。
这一部分，主要内容是如何在关系的镜子前审视自己，理解自己。
特别是如何在诸如恋爱婚姻这种亲密的关系中获得成长。
武志红老师指出：
“我们很容易毁掉亲密关系，甚至还彼此仇恨。并且，越亲密，就越仇恨。之所以沦为这种局面，一个很重要的原因，是我们把自己成长的责任放到了对方身上。”
也就是说，无论关系再亲密，再牢靠，成长这件事，还得靠自己。
我们需要关系，而如果我们妄想将自我成长寄托在别人身上，这份关系也就无法持续健康发展了。
没有谁，能代替我们去成长。况且，成长的代价那是相当大。
靠山山会倒，靠人人烦恼。唯有靠自己才是王道，才是正道。
7.说出“我接受”，让心灵回归自由
如何才能得到自由？
有人认为，唯有自律，方得自由。有人认为，坚持追寻，就能自由。
本书作者认为，“说出‘我接受’，就能让心灵回归自由。”
为什么呢？原因如下：
“自由与接受，看似是一对矛盾。因为我们一般的观念会认为，自由是积极进取的，是展现自己的力量，而接受是消极的。但是，积极的自由观很容易夸大个人的力量，而忽视我们存在的卑微性。假若你明白了自己存在的卑微性，你会明白，你越懂得接受，你的心灵所享有的自由度就越高。”
所谓接受，就是直面我们人生中的所有真相，包括但不限于：
我们自己不过如此，卑微如尘；
我们的成长终究是一条平凡之路；
生而为人，就是要经历悲欢离合、生老病死…
与此同时，更应懂得，任何事实一旦发生就无可更改。
我们唯有接受，方得自由。
这份自由，不是海阔凭鱼跃天高任鸟飞的自由，不是意气风发志得意满的自由。
而是，面对生命苍凉和人世冷暖，在坦然接受的基础上，选择如何过一生的自由。
以上，就是对《感谢自己的不完美》主要内容的梳理和解读，希望你能喜欢。
下面，是我的几点 #读书感想#：
1) 真正的痛苦，在于我们不敢直面痛苦
这本书的主旨就是告诉我们要感谢自己的不完美，认可并接受不完美，而后努力去改变自己，让自己更加完美。
暂且不说如何改变自己。在认可接受自己不完美这一点上，太多的人在自欺欺人。（包括笔者自己在内）
为什么呢？因为直面自己的不完美，很痛苦。
想想吧：终于有一天发现，我们一直相信的，坚持的，做着的，并没有让自己成为更好的自己。我们在思维模式、行为方式和工作生活中存在太多的不完美...
这个时候，我们会心甘情愿地去面对这份不完美带来的痛苦吗？并不会吧，大家谁不是要面子的啊:-D
但是其实呢，唯有拥抱不完美带来的真实痛苦，直面痛苦，体察痛苦，才能有效地减少痛苦，我们才能真切地去为了以后少些痛苦而做出改变，这样才能成长。
2) 只有理解才能接受，只有接受才能改变
拥抱不完美的真相只是开始，自我的改变却是个漫长的过程。
就像作者说的，改变自己的过程是三部曲，即理解、接受和改变。
有的人不想直面内心，他做不到理解和接受自己，而想直接改变自己。
试想，如果连自己的内心都不愿面对，他又如何知道自己内心深处真实的需求呢？又怎么能找到改变自己的方向呢？
所以，一上来就要改变自己会有些本末倒置。即便信誓旦旦或者努力坚持，都会是竹篮打水一场空，并没有什么作用。
我们必须先理解自己，接受自己，然后才能很好地改变自己。
改变自己这个事情急不得，因为改变真的很难，一旦看不到及时的正向反馈，我们就容易急躁、困惑和失落。
改变自己是生命中最有价值的事情，唯有理解自己才能接受不完美，唯有接受之后才能改变。
3) 成长这段旅程，需要仪式注明
生命是一个不断成长的过程，只是，对于自己的转变，我们常常处于混沌状态，或者后知后觉。
我们通常没有意识到自己已经进入了一个新的人生阶段，即便实现了身份的转变——比如从学生到职场人，从单身到成家，从为人子女到为人父母——我们的意识和心理的转变可能会慢了半拍。
这个时候，我们就需要一个仪式来提醒和引导自己的转变。
就像作者指出的：
“仪式只是一道门，这道门，把我们的人生路划分成两段，前一段属于过去，后一段属于未来，但门仍是通的，属于门那边的过去并未消失。也就是说，它只是一个象征，在提示我们，转变已发生。”
这启示我们，在工作生活中，要及时根据自己的成长旅程举行相应的仪式，提醒自己，身份角色已然不同。
一个个成长的节点，需要一个个的仪式标注，等到走过这段旅程之后，回头看看，就会更能体会到仪式的意义。
讲真，成长路上，我们需要用仪式为自己做标记和提醒。
仪式的方式不尽相同，关键在于走心，让自己能深刻地认识到角色的转换、肩负的责任以及未来的方向。
总而言之，《感谢自己的不完美》这本书让我懂得了：
生而平凡的我们，要坦然面对不完美，努力成长不后悔。
以上就是我的读书感想，谢谢你一直看到这里，感谢你对我的支持，比心。
