7.0三个目标及完成情况：

1.每周运动三次，每次半小时——完成100%。

2.每天背一节《道德经》——完成100%

3.每周练字三次，每次半小时——完成100%

本周是7.0践行的第三周，现将一周践行情况总结如下：

一、健康：

1.早睡。生物钟，可怕的生物钟，现在每天晚上一过九点，我就开始犯困。有时睡前心有不甘，想着等孩子睡了，我再刷会儿手机，结果我睡得比孩子还快。每次一躺到床上，就觉得整个人都化了，那个舒坦，然后就秒睡了。

2.运动。本周运动三次的目标达成。这一周我还是很注意完成运动目标的，一般是早起后，先在床上做一个KEEP的清晨床上瑜伽，然后才开始洗漱。之后女儿起床上网课，我要有时间就写会儿字，没时间就吃早饭。总之，有运动的早上还是比较惬意的。

上周日，和我的死党丽萍姐通电话之后，我们就确立了运动这个共同的目标。有了死党的监督，我对自己本周的践行情况还是很满意的。本周练习瑜伽四次，每次都是早上练习，练习之后真的是神清气爽。这段时间工作较忙，颈肩都比较僵硬，但是练习之后就感觉到脖子比以前松快不少，感觉很好。下一步，我要把练习项目阶段性固定下来，在达成运动目标的同时，调理自己的身体。并且，把运动和练字的时间分配好，交替进行。

3.冥想。感谢玉梅分享安大雄的冥想课。我中午试着做了一次，又是秒睡，不知睡了多久，再醒来已经到第四节课了，不过听着那么舒缓的音乐，心里很平静。

二、家庭：

两个孩子都有自己的三个目标，每天睡前两个孩子都要检查一下自己的目标达成情况，达成的目标就很认真地贴上小星星。做好每天该做的，就会有好的结果。

三、事业：

灾后重建工作仍然要坚持，快开学了，坚持！

四、财富：

我发现人累的时候总喜欢吃零食解压，我这段时间买零食有些多。

五、成长：

1.共读《道德经》，每天一次，这个活动如清泉，滋润人心。

自从学习《道德经》，我真是受益良多。非常感谢建国能推荐这部经典，大家共同学习，非常感谢元芳每天不辞辛苦，为我们更新经文，让大家同学同修，共同进步。这段时间我的工作很忙，因为要赶在开学前做好灾后重建、疫情防控等工作，事情千头万绪，工作超负荷，自己的情绪上就出现一些问题，烦躁易怒，一点就着。但是因为我们有共读道德经的任务，要每天完成 ，我就利用碎片时间打卡，每次读经，我都将原文、译文和悟道心得通读一遍。但几次读下来之后，我意外地发现，自己的心情不像之前那么烦躁了，不想去较真儿了，心情平和很多。当我发现自己这个改变之后，我愈发喜欢读道德经了。我曾用两个番茄钟把原文过了一遍，把原文中的多音字和生僻字注上音。但是因年代久远，个别字和个别音在不同的版本上不尽相同，个别地方我给打了问号，但是并不影响整体阅读。本周我读道德经找到感觉了，读得很起劲，并且我在朋友的推荐下，还买了一本道德经解析的书籍，这本书条理清晰，分章节解释，每一章都包含原文、译文、悟道心得、名家阐述和相关历史故事。对于刚刚接触道德经的我来说，这本书就像将拐棍一样，对我理解原文起到了很好的辅助作用。关键是这本书也不贵，在拼多多上买，6.9元包邮，还送一本《弟子规》。有兴趣的伙伴可以了解一下。好了，回到我的第二个目标，背一节道德经。这是我对自己的要求，对于经典，是要达到背诵的要求的。所以要分步骤进行，第一步疏通文意，包括字音、字形、字意，第二步通读原文，第三步熟读原文，最后达到背诵的目标。正所谓“书读百遍，其义自见”。只是，现在我还只停留在通读原文这个阶段，还要继续努力。

2.每周练字三次。从1.0到7.0，三个目标我不断更替，但有一个目标是长期霸榜，就是练字。但是平心而论，对于练字，我做得并不走心，所以也没什么提高。看到群里玉昕的字、建国的字，我很惭愧，练字这么长时间，我的硬笔字提高并不大，说白了就是我功夫没下到。练字这个事真是不进则退，之前我练字目标是天天练习，但后来发现不好实现，所以我就调整为一周三次。本周的练字目标是达成了，下一步我要把练字和运动的时间分配好，认真执行。对于三个目标的达成，我也要不贪多，不求快，踏实践行，过好每一天。

六、休闲：

抓住碎片时间进行冥想，行走，这是释放自己，也为自己充电的时刻。

七、社交：

1.线上交流较多，本周是第二期亲子时间管理践行群结束的日子，大家践行得挺好。

2.和对门邻居女儿接触后，她对时间管理践行很感兴趣，我就邀请她参加。她的孩子六岁，非常适合践行，正是培养好习惯的时候。

八、效能：

本周较上周相比，稍稍轻松一些。感谢玉梅分享的冥想课程，做过之后，感觉好很多，也很好助眠。以后要多做冥想。

下周三只大青蛙（目标）：

1.孩子开学准备事宜

2.我的运动目标达成

3.俩娃各自的目标达成

附：五色周表