喜怒哀惧是人们的基本情绪,情绪有时候是自己控制不了的,尤其是怒。对于陌生的人,我们与他们相处时可能会小心翼翼,可能会笑脸相对,如果对方惹怒你,你可能不敢骂他,对他发脾气,但是你可能会把怒气发在与你亲密的人上,伤了爱护你的人的心,你可能在向他们发完脾气后会懊悔,可是这已无补于事,伤了就是伤了,心上的伤口怎么弥补都会留下一道疤痕。所以,不是所有事情靠道歉就可以解决问题的,我们的根本方法是避免让身边的人成为自己的出气筒,己所不欲,勿施于人。
首先,我们要调整好心态,培养良好的修养,每次想发怒火之前先深呼吸再数10秒才开口说话,有利于缓冲情绪。第二,每天要有充足的睡眠,睡眠质量好,精神自然好,负能量就没那么多。第三,学会合理发泄情绪,例如慢跑,听纯音乐,吃甜食等等。
希望这些建议能够帮助到你!