第1章 培养平安快乐的心理
①心态改变人生
生活是由思想形成的。如果我们所想的都是快乐的东西，那我们就可以获得快乐，不是用习惯性的乐观态度去应对一切困难，而是尽力采取正面的态度。我们的精神状态会对身体和力量产生难以置信的影响。
使我们痛苦的不是外在的因素，而是我们对各种事情的看法。
内心的平静和从生活中所得到的快乐，只取决于我们的心境如何，外在的条件并没有多大的影响。
找到快乐的方法就是振作起来，使行动和言辞好像已经感觉快乐的样子，脸上露出开心的笑容，做一个深呼吸，唱一个小曲，当你用行动显示出快乐时，就不会再忧虑和颓丧了。
②不要报复别人
当我们痛恨仇人时，等于给了他们取胜的力量，那种力量能够影响我们的睡眠，食欲，血压，健康和快乐。不要把时间浪费在去想那些我们不喜欢的人。
③施恩不望回报
如果施恩不望回报，那么偶然得了别人的感激就是一种意外之喜。如果得不到这种感激也不会为此而难过。
希望有人去爱他，但我们在这世界上唯一能得到爱的办法就是不去祈求，而是立即开始付出，并且不希望得到回报。
要教育出感恩图报的孩子，就一定要自己先懂得感恩。
④想想得到的恩惠
如果有足够的新鲜水喝，有足够的食物可以吃，就不要再抱怨任何事情。
叔本华说：我们很少想到我们已经拥有的，而总是想到我们所没有的，这正是世界上最大的悲剧，它所造成的痛苦可能比历史上所有的战争和疾病都要多。
培养看事物好的一面的习惯。
⑤做真正的自己
我们之所以苦恼，是因为一直尝试让自己去适应一个并不适合自己的模式。开始保持本色，研究自己的个性，发现自己是怎样的人，不论如何总要保持自己的本色。
但需要借鉴并向优秀的人学习品质，选择过更好的人生。
⑥多想想积极的事情
两个人从监狱的铁栅栏向外看，一个只看见烂泥，另一个却看到了星星。
把负面变成正面的能力。
⑦多替别人着想
每天都做一件好事，就是能使别人的脸上露出开心微笑的事，如果我们只想到自己就会产生忧虑和恐惧，以及抑郁。那些找心理医生看病的人都能够自我治愈，只要他们愿意帮助别人，他们很多并非真的有病，而是因为他们的生活没有意义和空虚。
第2章在批评中成长。
①将别人的批评当作一种恭维。不公正的批评通常是一种经过伪装的恭维。有人讨厌你却又想成为你。
②不要让批评伤害你
只要你出类拔萃，你就一定会遭到批评，所以还是尽早习惯为好。
③吃一堑长一智
傻子受到一点点批评就会大发脾气，而聪明人却会从这些责备反对他阻碍他的人那里学到更多的经验。
谦虚明理。也许受到这样的批评是应当的，如果确实如此，应该感谢别人并想办法从中受益。
第3章安排好工作和金钱
①做自己喜欢的工作
②处理好金钱的烦恼
1.把事实记在纸上，知道钱都花在何处。
2.制定适合的财务计划，根据计划生活的人一般都比较幸福。
3.学习如何明智地花钱。大公司都有专门的采购员。
4.如果必须借贷，就争取银行贷款。
5.购买医药火灾以及紧急开销方面的保险。
6.教育子女养成对金钱负责的习惯，学会如何处理金钱。
7.不要赌博，永远也不要。
8.如果不能改善自己的经济状况，不妨宽恕自己，即使我们拥有整个世界，我们一天也只吃三餐，一次也只睡一张床。
第4章克服忧虑
①不要被烦恼困扰，塞翁失马，焉知非福。
②读读历史吧，把眼光扩展到一千年以后，从永恒的角度来看你的烦恼多么微不足道。
③克服自卑的心理。
④ 驱逐烦恼的方法
1.兴趣。
2.看书。
3.运动。
4.放松。一个小时内什么事也不干。
5.时间。两个月后还会为这事烦恼吗？
⑤时间会消磨一切
⑥偶尔体验一下痛苦是好事，使得在日常生活中所有的问题在这样的比较下都显得微不足道。
⑦用心灵思考的人才能获得成功。
