作者:埃克哈特·托利
出版社:中信出版社
时间:2016.6
我正在参加张萌萌姐《财富读书会》
历时:一年
读书25本
本书是第一本
金句:你生存在这个世界就是要使宇宙的神圣目标得以实现。你看，你是多么重要！
——埃克哈特·托利
1萌姐导读
《当下的力量》张萌萌姐导读
本书能改变我们的认知和思维方式。
适用于：焦虑、困难、挫折和被辜负的人
读完 有种给照片换滤镜，从很毁灭的状态到高光状态。
1、一个人为什么会出现两种状态？
2、构建思维：灵性智慧。
3、高效能思维：时钟思维。
4、心里时间：过去、当下、未来。心里时间聚焦当下，厉害的人钟表时间都比较强。
5、理解角度：看山是山、看山不是山，看山又是山。从有意识到无意识的过程。让思维智慧幻化到本身。
6、张一鸣理解：一是对过去的判断认知；二是怀疑（担忧）未来。分散大量的注意力。把人比作一块电池，20%过去，30%未来，50%当下。
7、《孙子兵法》：切忌分兵。毛主席孟良崮战役把对手分兵。失败的原因就是分散精力。
8、让自己变得更好，然后去理解别人。每一刻当下都做到极致。
9、学会把自己分成两个人：我被惹毛（1），冷静客观（2）分析—临在状态（最高级的智慧），通过觉察找到临在。
10、萌姐每天16：00-17:00发脾气，次昼夜节律时间，能量比较低，吃东西或运动补充。
11、人际关系：有没观察自己、是否赏识自己、自己的潜能？自我认知。全然警觉，过去的行为判断自己是怎样的人。
12、男女朋友：没找对，转身就走，找人填补。职场：一家企业我遇到困难就走，换。选择把一个困难能解决，就能取得新的制高点。解决自己的问题——借假修真（自我认知）。
13、每一刻当下自己的抉择。
14、毛主席20多岁《心之力》，悟到了当下的力量。
15、职场每一刻竭尽全力做好自己，不会后悔过去，焦虑未来。
16、赢就是比过去的自己强一点点。
17、商圈、粉丝（学生）圈、同事圈、家人圈是否全部昂扬向上的。让自己能够成长，影响更多的人。专注当下，找到幸福满足感，就是找到当下力量的源泉。
02
导读 活在当下 张德芬
一、摘录
1.这是一本不能用大脑读的书，这也是一本百读不厌的书。
2.《当下的力量》是教导我们一种新的生活方式，告诉我们如何可以把日常生活中我们受的苦减到最少。
3.首先，作者指出，人类受苦的根源来自我们大脑的思维（第一章）。思维其实也不是问题，问题出在我们无法控制自己的思维，反倒成为思维的奴隶，成为自己“强迫性思维”的受害者。
4.我们都知道ABC理论，A是引发你情绪的事件，B是你的信念或你对事情的诠释，C就是结果，即你的负面情绪。通常，当人们不喜欢C的时候，都会去找A的碴儿，尤其是与创造A有关的人。
5.与其去改变外在的人、事、物，不如改变我们自己的内心来得省事省力。而你会发现，当你转变了内心的状态之后，环境也会随之转变，这就是所谓的“境由心转”！
6.大脑的思维不但在日常生活中制造我们的痛苦，我们人类最基本的存在性焦虑和永远于外在世界无法寻得满足的肇因，都来自大脑的思维（第三章）。
7.他称真实的自我为本体或存在（being）。
8.为什么我们会失落了真实的自己呢？作者的意见是：我们的大脑，创造了一个虚假的自我——小我，来让自己有“真实感”。
9.我们受苦的肇因：痛苦之身（pain body，第二章）。
10.痛苦之身是我们内在的一个能量场，它是我们过去未被合理表达和适当释放而累积下来的负面情绪能量场。作者描述的痛苦之身，好像一个寄居在我们身体之中的恶魔。
11.最基本的理论：活在当下。
12.过去已去，不再回来，未来未来不必焦虑。
13.后悔过去，焦虑未来要不得，最重要活好当下，活在当下，活在每一刻中，作者称之为“临在”presence，第五章）。临在指的是有觉察力地安住于当下。所谓觉察力，就是观察自我的能力，做自己喋喋不休的思想的观察者。
14.作者一直强调“无意识”（unconsciousness）和“意识”（consciousness）的差别（第四章）。他认为，所有人类的疯狂行为都是出自无意识，受到我们从小被制约的人生模式操控。
15.未显化状态，臣服
序言
1.我们必须理解我们是如何成为一个痛苦创造者的；是我们的大脑，而不是其他人或者我们生活于其中的这个世界引发了我们的问题。是我们的大脑在思考我们的过去，担忧我们的未来。我们犯了最大的错误：认同我们的大脑，并认为大脑就是我们——实际上我们远远比我们的大脑更伟大。
前言 本书的由来
1.“我无法再忍受我自己了。”那晚，这句话一直不断地出现在我的脑海中。这时，我突然意识到这种想法真的很奇怪：“我是一个人还是两个人？如果我不能忍受我自己，那么肯定有两个我：‘我’和‘自己’。”或许，我想，其中只有一个是真实的。
我说：“你已经有了，只是你感觉不到它的存在而已，因为你的思维产生了太多的噪声。”这个答案后来就变成了你手中的这本书。
真理在你的体内
1.但有可能再过一段时间，这本书撒下的种子会和读者内在已经拥有的开悟种子相结合，从而在他们体内萌芽、生长。
2.因为除非你能认清错误就是错误，它并不代表你，否则在你身上不会有彻底的变化，你最终还是会回到错觉和某种形式的痛苦之上。
获得新知:
寻找当下，寻找临在的状态。让自己每一刻都能够在心流状态下工作、学习、陪伴家人、教育孩子，找到那个全身心的自己。
这个过程需要不断的强化，不断提升自己的分析能力，能够让自己每一刻都能够冷静分析当下的自己以及面对的困难。让自己掌控自己那些非常活跃的思维，同时能够让自己的心里时间聚焦当下。控制好钟表时间以及社会时间。
不知你有没有这样的情况:生活中，我常常会被别人的一句话带走情绪。比如说，今天小伙伴碰到我，跟我说:我发现你今天的皮肤怎么感觉特别不好？我的情绪就可能会受到影响。然后我脑中就开始瞎想:我今天病了吗？我今天没休息好吗？
还有这样一个案例:某天一妈妈带着自己的小宝宝去广场游玩。碰到一个老奶奶和亲家一起带着自己的孙子也在广场散步。两家孩子年纪差不多大，不自觉就凑到了一起。这时，那个奶奶就对这边妈妈说:你是孩子的奶奶还是姥姥呀？
这个妈妈听后心中五味杂陈，她有那么老吗？
很多时候，不是自己不想享受当下的安逸时光，而是我们常常会被别人的一句话带来了情绪。
那这个时候我们该怎么办呢？
就需要我们体内那个冷静客观的小人出来分析:不管别人怎么说，我还是原来的我，不能因为别人一句话，我就皮肤差了或病了，或者年龄变老了。我还是那个美美的我，年轻的我。
旧知:
曾经我也是那个容易被别人的语言影响到的人，也是那个有脾气就发的人，常常让自己的电量耗尽，还不知怎么办的人。
如何做:
学会认识自己，找到自己的临在状态。
