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【海伦】2月29日
【书名】我的内在无穷大：自我探索的40堂必修课
【作者】张沛超
【出版社】人民邮电出版社
【收获】
【收获】
1、记录情绪
在体验情绪的过程中，你产生了一些记忆或画面，过一会儿把它们记录下来。
过一会，当你内心的情绪逐渐平息，恢复了更多的认知后，你可以认真反思你所记录的这些东西，你可以反思你的愤怒，或想想前文说的，愤怒的背后是脆弱，体会自己的脆弱，你看到它时，是不是想抱个枕头蹲下来。如果你产生这样的冲动也没有关系，反正也没有人看见。你可以仔细地体会一下自己的情绪，如果你平时只能体验到自己的烦，那现在你可以体验一下自己的怕；如果你平时只能体验自己的指责，那现在你可以体验一下指责背后的绝望。
【aha】
1、以恐惧这种情绪为例，你们有没有发现一些人会玩密室逃脱之类的游戏？这其实是一种与真实生活中感受到的恐惧比较类似的情境，在这种情境中，你可以名正言顺地体验自己的恐惧。而且在接下来同他人的分享过程中，这种恐惧的情绪可以进一步被宣泄。
2、决断性其实是愤怒的升华形式。
3、如果你不能在孤独中体验到与自己的亲密，那你同他人的亲密可能要打不小的折扣。
4、
