2018年4月28日开始跑步，到今天为止累计跑步150公里。坚持的过程会出现很多问题，只要坚持下来了，一切都会越来越简单，越来越好。
一. 如果你想跑步，明天就出去立刻跑起来
前一天决定要跑步，第二天就出去开始跑起来。没有考虑过要穿什么衣服、什么鞋，采用什么跑步姿势。就是简单的先跑起来，直到跑了快100天的时候，才去买了专业一点的运动装，开始学习跑步的科学知识，知道了如何呼吸，采用什么样的姿势，在什么样的场地跑。我就这样在最不推荐的水泥路上跑了100天，那又如何呢？重要的是已经养成了跑步的习惯，且身体没有任何损害，并且这一习惯会一直坚持下去。
二.每天坚持跑1公里，远胜过心血来潮跑5公里
一开始跑步的时候，我的目标是每天2公里，坚持了10天左右，每天2公里的目标对我是一个很大的负担，于是把目标调整到了1-1.5公里，这个目标很容易完成，跑步也变成了一件很轻松的事。这一过程坚持了大概2个月，中间间歇穿插了3公里减脂跑，偶尔累了不想跑，就做一下别的锻炼。就这样跑了100天后，现在的我可以轻松跑5公里，这都始于每天1公里的坚持。
三.找到一个方法督促自己
我的办法是每天打卡。虽然没有做公开承诺，但这是对自己的承诺，所以不管采用什么办法，必须坚持做到。以前只要一回家，大部分安排好的计划都会被打乱，但是这一次为了坚持到100天， 即便在家也可以随时出去跑步。
并不是一个很喜欢运动的人，之所以坚持，最重要的当然是为了健康，其次是好身材。坚持的过程也不是一帆风顺的，很多时候状态不好，靠着给自己打气，告诉自己1公里是底线，脑子里还没想明白的事情，脚先迈开，先行动起来。
坚持了100天以后，体重在稳步的下降，精力也越来越好，运动的过程变成了一件很快乐的事情，更增加了继续坚持下去的决心。
这其中也有很多做的不足的地方，就是每个月只注重了数据的统计，没有及时的对自己的感受和心路历程进行记录，如果一开始做到了这一点，那么坚持的过程会快乐很多。
