一、每日禁止计划
1.不喝咖啡，用茶代替。
2.晚上8点后不吃任何东西。
3.上厕所不带手机。
4.晚饭吃7分饱，吃不完的宁愿浪费掉。
5.晚餐不吃火锅、不吃烧烤。
6.晚上6点后不喝任何饮料。
二、每日提倡计划
1.无怨无悔的帮助他人
2.发自内心的夸赞他人
三、昨日反思
1.6:30起床写每日反思，休跑。7点带儿子去公园玩到8点10分。
2.阅读《非暴力沟通》 继续阅读剩余章节。
3.不求回报地帮助他人。无。继续加油，继续挖掘，可以提前发现别人的需要，目前是别人困难了才帮助。每日一善，寻求内心的宽慰。
4.发自内心的夸赞。无。这一项，说明缺乏发现的目光，或者吝啬了自己的表达，继续加油。
5.每日禁止，没有违反。
6.周五七点下班回来，十点四十多睡觉，今天以来睡的最早的一次，今天5:10自然醒，很舒服。以后尽可能早睡。
7.昨天刷了半小时的b站，主要是看别人讲书相关的。觉得很好。
