冬天的第二个月，一定要封藏好精神和身体
从大雪开始，进入冬天的第二个月，也就是仲冬，包括大雪节气和冬至节气，是一年中我们最需要注意防病的阶段，也是最需要给身体补养的阶段。
一年中，这个月最应该防大病重病，掉以轻心会生死攸关。最好是安心静养，注意呼吸系统的问题，减少操劳，特别是不要给心脏增加负担。
一年中，这个月也最适合大补，顺时进补会事半功倍。主要是大补心、肾，同时还要做好封藏，避免精气外泄。
这个月阳气最弱。阳气不足的人，可以坚持泡脚、艾灸、中药贴敷等传统外治养生法，祛除寒气，活血通络。
仲冬（冬天的第二个月），一年中最适合大补
从大雪节气开始，就进入冬天的第二个月，也就是仲冬。（古人是以孟、仲、叔、季来排次序的，冬天的第一个月叫作孟冬，而第二个月叫作仲冬。）
从这个月开始，我们就进入一年中最适合大补的一个月，古人也把这个月叫作畅月，就是充实之月的意思。也就是说，这个月天地间的万物都在收藏，都在汲取，要把精华充实于自己的内部。人也是一样，要通过大补来充实自己的身体。
大补，不仅包括进补，还包括封藏
我一直强调，进补是不能乱补的，特别是补品不能随便吃，因为补不是锦上添花，而是雪中送炭，补漏洞，补薄弱环节，身体哪里薄弱了才去补，补在应该补的地方，在应该补的时间补。
如果补在了不应该补的地方，就会适得其反。打一个比方，补就像是到了冬天，要把门窗都关严。过去，北方人一到冬天就用报纸把窗户缝都给糊上，一丝风也不让透进来，这样屋里才暖和，这就如《黄帝内经》中所说的“虚邪贼风，避之有时”。
假如在天气很热的时候，也把窗户缝给糊上，人就会憋闷、难受。那夏天要不要进补呢？要，但夏天进补讲究一个清补，而冬天要大补。
很多老年朋友，在面对子女孝敬的很多昂贵的补品时，往往不知道应该怎么吃，也不敢随便吃，那么在仲冬，您是最有机会把它们都给吃掉的。
还有些朋友不知道自己适不适合吃人参、鹿茸等大补的补品，这时候，您可以拿出来尝试一下，假如您在这个月吃了以后觉得不舒服、有问题、上火了，那说明您可能不适合吃这些补品，以后还是用家常便饭来补吧。
* 仲冬之月，不宜劳累，不要剧烈运动，不要让身体大量出汗
其实大补，不仅包括进补，还包括自我补。
进补只是往里吃，是大补的一个阶段。
那什么叫自我补呢？就是封藏，也就是《黄帝内经》中说的养藏。封藏的意思就是避免人体的精气外泄，保留住身体的精华。所以，仲冬之月是不宜过于劳累的。如果您喜欢锻炼，那这个月请不要再剧烈地运动，也不要让身体大量出汗。
有些年轻人平时喜欢泡在健身房，骑单车、跑步等，建议您这个月尽量地注意运动的强度比其他月份小一些，尽量少出汗。还有些人喜欢去做汗蒸，我也建议您，假如您不是因为身体某个部位有寒气导致的疼痛，比如，关节的疼痛，那么请您不要在仲冬之月去做汗蒸，不要让自己大汗淋漓，否则是非常伤血的。
* 仲冬之月，不宜劳神，不宜急躁，不宜动气
古人很善于养生，对于在仲冬之月的静养非常讲究，甚至上升为国家制度。每到仲冬，是不允许大兴土木的，因为这时候不能劳民伤财。而且在上古时代，没有用的官员在这个时候要统统免职，让他们回家去，同时，没有用的东西也统统都要丢掉。为什么呢？就是为了要创造一个很安静的气场，不干扰天、地、人这三者的封藏。
假如您想效仿古人仲冬养生，应该怎么做呢？
应该安静。仲冬之月不宜急躁，也不宜动气，可以在家中读读书，清理一下家里的杂物。家里的环境清静了，心也就更容易感到清静。老年人可以在这时候打一打太极拳，做一下舒缓的运动，也可以写写书法，作作画，这也是一种练气。
特别重要的两点就是：
第一，不要劳神，不要思虑过多，让情绪保持安定，这样不会伤肝，也不会伤胃。
第二，不要劳身，不要让身体运动过度、劳累，不要让心脏负担太重。
为什么我要强调这两点呢？因为在大雪节气，急性心肌梗死、上消化道出血这两种疾病在仲冬到达了一个顶峰，也就是说，大雪节气是这两种病的高发期，严重起来是会危及生命的。
