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所谓正念教育，就是把正念学放在教育里。
正念学可以是「刻意的、不加评判的、针对当下的注意力」（Kabat-Zinn, 1994)
正念的特色是「平静、不评价、时时刻刻持续的，针对身体感觉、感知、情意状态、想法和想象的一种觉察」（Grossman, Niemann, Schmidt, & Walach, 2004）
更扼要的表述是「对当下事件和经验的一种接受性的注意和觉察。」（Brown, Ryan, & Creswell, 2007）
正念教育不仅在中小学中运用，在高等教育里也是一种非常受欢迎和非常有效的教育方式。
正念教育的训练有很多种，这次先点个题，介绍一个方法。
在心理学上，有一个叫做皮格马利翁效应的理论，也称为“期待效应”。简单地说，这个理论就是指人们基于对某种情境的知觉而形成的期望或预言，会使该情境产生适应这一期望或预言的效应。
在教育小朋友的方法上，就可以运用到这个理论。
如何运用，在这里举个例子：当我们在心里产生了对孩子的某种期待（信心），这种期待会不自觉地在我们对孩子的态度和情绪里流露出来。即使我们不用言语告诉孩子我们怎么想，我们的行为也会影响孩子对自己的信心。
如果我们的期待是积极的，比如说：我们坚信孩子是聪明的，那么孩子就会得到鼓励，他们会更有自信、求知欲更强，也就表现得更聪明。
相反，如果我们对孩子的期待是消极的，比如：我们总是怀疑自己的孩子很笨，不如别家孩子聪明。那咱们的孩子就会变得很没自信，并在自我怀疑中不断地犯错，也就表现得越来越笨拙。
现在仍然有很多父母，对孩子是野蛮教育啊。
说不动就骂，教不动就打，对孩子的要求特别多，却从来没有理解孩子内心的想法。
平时对待孩子还特别严肃拘谨甚至传播消极情绪给孩子，这样的日积月累，小朋友怎么可能拥有一个健康的心理呢？
所以父母在教育小朋友之前，不妨先教育一下自己，反省自己平时对孩子的言行举止是怎么样的，相信言传身教。
这里有几点建议给作为爸爸妈妈的你们
1.相信自己的孩子很棒！
总是相信自己的孩子不比隔壁家的孩子差，多鼓励多关心，你总会找到孩子的长处的。
2.每个孩子身上都有闪光点。聪明的父母总能很快找到。
每个孩子都是不一样的个体，不要总是跟别人家的孩子比，他家的孩子数学很好，你自己的孩子可能英语很好。发现他们身上的长处，并且夸奖和鼓励，他们的不足之处就循序渐进地帮助改进，耐心和细心对于父母来说是很重要的。
简单的总结一下，想要为孩子们开启一个积极的皮格马利翁效应，第一步就是要坚信孩子是个聪明的，是有很多长处的，然后去发现他的优点和天赋，并且慷慨的称赞他的优点和天赋，同时用一个又一个有挑战的训练去培养他的这些优点和天赋。久而久之，你会发现孩子真的就会随着你的期望而成长。
但是需要注意的是，要给予孩子足够的尊重和培养他们独立思考的能力，而不要一昧地帮他们做决定，尊重和沟通是建立亲密关系和教育最好的桥梁。
最后给爸爸妈妈们介绍一本书《正念养育》，这本书会更详细地说到如何运用正念去教育小朋友。各位家长可以跟孩子一起学习，一起进步！
本文引自《ACT心坊》，如有不妥，即可删除
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