某军战争期间俘获了一个战俘，后来他得了一种病，左手烂掉了，他请求敌人把他的左手送回他的祖国。敌人很感动，就照做了；不久他的右手也烂掉了，他也请求将右手送回祖国；再后来他的左腿也被截肢，这一次当他要求把腿送回祖国时，却遭到了拒绝。
他很不明白，问敌人为什么前两次可以而这次不行，敌人很郑重地说：“我们怀疑你在有计划地分批逃跑。”
开心一点，让每天都能过得更好！
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1.各个击破
想要全面控制坏情绪，就得把自己的想法和行为考虑在内。先弄清楚这三者的具体表现，再把情绪、想法和行为分开，各个击破。
①在“想法”环节进行改变，从否定转变成肯定或者理解的态度。
② 在“行为”环节，找到能宣泄自己情绪又不伤害他人的小行动。利用周围的物品和场地进行调节，等情绪平复后再跟对方沟通。
2.旁观者清
跟自己的情绪和想法保持距离，可以让你保持清醒，看得更全面、更真实，从而做出正确的决策和行动。
从旁观者的角度描述自己的处境和情绪。选择当天持续时间长，或者影响比较大的一两个主要情绪，做成一张表格，表头分别是：时间、情绪、情境和反思。
通过梳理，深入地感受自己的情绪，知道自己的表现有多好或者有多糟，在反思中不断提高自己的认知，处理好人际交往中的各种难题。
3.三个要点
当我们产生坏情绪时，注意这三点：感受、事实和解决办法。不仅要说清楚事实，而且还要表达出感受和看法，总结反思眼前的事，找到解决问题的方法，避免情绪失控。
