减肥一个月，瘦了4.2斤，每天打卡记录。因为坚持运动，虽然体重变化不大。但身体线条有了很大变化，体态也有了一定改善，觉得收获满满，所以想把这些天的打卡记录整理在这里，以激励自己走得更远。
打卡分4轮，每轮7天，今天整理第四轮。这一轮赶上了姨妈期，前4天不敢运动，怕把姨妈运动没了，问了专业健身的姐妹，她说她姨妈期间小红帽都坚持做的，但是人家运动了几年，我这才一个月不到，也不敢放肆，所以歇了4天，真憋得慌，习惯了运动，不运动就总觉得少了点啥。所以尽可能刷步数。到了第5天尝试着做了几个生理期友好的运动，感觉轻轻松松没什么不适，而且发现以前做不了的箭步蹲居然可以轻松做出来了，好神奇。真的收获很多，希望继续坚持。话不多说，下面是打卡记录。
第1天
️晚间裸重：58.0
饮食：
早餐：玉米糁煮红薯➕槐花丸子5个➕蛋羹（2个鸡蛋）
午餐：疙瘩汤（1.5碗）➕火腿肠1根
晚餐：自制米线（1.25碗）➕橙子（1/3个）➕山楂糕1个
运动：
✓户外跑：5.09公里，34min
✓毽子操：30min
✓深蹲：30✖️3
✓侧抬腿：30✖️3（用屈膝收腹计数）
✓肩部热身：30✖️3✖️3（用哑铃侧平举计数）
碎碎念：又吃多了！！！！一吃过量就更想吃，然后就停不下来又不是啥好吃的东西，也不是多喜欢，吃那么多干啥，害！
第2天
️晚间裸重：58.2
饮食：
早餐：玉米糁红薯稀饭➕槐花丸子5个➕韭花
午餐：素火锅
晚餐：牛肉干➕瓜子，若干
运动：
✓肩部热身：30✖️3✖️3
碎碎念：姨妈第一天，吃得很开心！
第3天
️晚间裸重：58.2
饮食：
早餐：玉米糁红薯稀饭➕豆腐➕槐花丸子
午餐：台式卤肉饭（盖的荞麦面）
🥩加餐：烧饼一个➕鸡胗若干（阿姨送过来的，当着面吃的）
🥩晚餐：菠菜卷饼卷卤肉2个
运动：
✓11733步
碎碎念：今天吃得好多，都吃上火了。。。也不知道这样过姨妈期后会不会反弹回去。
第4天
️晚间裸重：57.5
饮食：
早餐：玉米糁红薯稀饭➕蛋羹➕鸡胗蒜薹➕炒鸡蛋➕酸菜烧饼
午餐：自制酸辣粉
🥩晚餐：菠菜卷饼卷鸡胗2个
运动：
✓7979步（陪娃打篮球）
碎碎念：今天好冷>_<
第5天
️晚间裸重：57.3
饮食：
早餐：玉米糁红薯稀饭➕蛋羹➕鸡胗➕手撕包菜➕酸菜烧饼
午餐：方便面
加餐：干吃面半块➕牛肉干若干
🥩晚餐：菠菜卷饼卷鸡胗2个
运动：
✓肩部热身：30✖️30✖️3（用哑铃侧平举计数）
✓生理期有氧减脂：14min
✓12分钟无跑跳站立燃脂
✓生理期不跑不跳全身燃24min
碎碎念：害，每一个都试了试，也没啥不适，感觉下次第3天第4天差不多就可以开始小红帽了。
第6天
️晚间裸重：58.2
饮食：
早餐：玉米糁红薯稀饭➕土豆丝➕炸槐花丸子3个
🥩午餐：野餐，各种清货
🥩晚餐：烧烤，各种肉类
运动：
✓小红帽：33min
✓肩部热身：30✖️30✖️3（用哑铃侧平举计数）
碎碎念：第一次感觉做个运动这么困。。。不过运动完比运动前瘦了0.7也是神奇。假期放纵已过，继续坚持运动吧。
第7天
️晚间裸重：57.1
饮食：
早餐：杭州小笼包一笼➕红枣山药粥
午餐：卤肉面
晚餐：鸡蛋饼若干➕腌黄瓜
运动：
✓毽子操：30min
✓小红帽：33min
✓肩部热身：30✖️30✖️2（用哑铃侧平举计数）
碎碎念：不知道为啥最近做肩部热身会腰疼，每做完一组都要拉伸腰背，最近少做点。
