考研的同学们，要学会接受“延迟满足”！
24考研党准备复习也有一段时间了，相信大家现在也都逐渐投入到了规律的复习中，每天井井有条的作息和日程安排有没有让你感受到知识带来的充盈感受呢~相比于刷手机带来的即刻快感，相信自律的好习惯能够让大家感受到更为持续性的满足。这就是今天想和大家聊聊的【延迟满足】。
什么是延迟满足？
延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。“延迟满足”不是单纯地学会等待，也不是一味地压制欲望，更不是“只经历风雨而不见彩虹”，说到底，它是一种克服当前的困难情境而力求获得长远利益的能力。
通常来说，越复杂的工作需要耗费更多的时间同时也能够带给人们更大的满足感；而轻松的工作耗费的时间精力更少，给人们带来的兴奋感也没有那么多。延迟满足不单单只是从时间的角度衡量，更重要的维度是你所付出的努力程度。
考研过程中延迟满足的重要性？
其实在考研过程中我们就会经常遇到延迟满足，比如在进行了一个月的闭关后奖励自己出门happy一次，比如只有背完了单词才能吃饭的习惯....这些小小的给自己设定的目标在完成后会获得更多的满足感，相较于每时每刻拿着手机刷的快感，这种延迟满足似乎更加让人兴奋。
人们的本能决定了会更倾向于选择即可的快乐，但延迟满足是能为长期发展带来的更大满足感，且这种满足感会更加深刻。考研也是如此，一年的备考生活艰辛且漫长，持续性的努力让我们不断地反思自己，调整自身状态，在这个过程中我们就已经能获得很多平时短暂满足无法带来的思考和能力。延迟满足本身就要求我们有更强的自控力，忍耐力，这些特质本身就是一笔财富，具有很大的价值。
如何提升延迟满足的能力？
1️慢慢来，比较快。心急吃不了热豆腐，对于急性子的人来说最重要的一点就是放慢一点，把思考的准确度和精度提升，相信你能从中获得不一样的收获。
2️大目标化成小目标。虽然说获得延迟满足的过程比较漫长，这个过程也一定会有很多压力，所以可以将比较大的目标化成小方向上的目标，在日常的过程中也能获得一些满足感，对未来的学习也能提供动力。
3️经典的”再多学10分钟“。有时候我们要给进入状态一个缓冲期，不要一上来觉得学不下去了就不学了，给自己10分钟的机会，看看10分钟之后是不是状态要好一些了，或是再学10分钟，再弄清楚一个知识点我再休息，这些都可以帮助你慢慢提高承受压力的能力。
另外需要注意的是：
活在当下≠一味追求即时满足。活在当下是一种积极的人生态度，是专注于当下的生活。而即时满足更多指的是当下有能够获得快乐的事情我就去做，怎么快乐怎么来，比如玩游戏刷手机等等。这是一种逃离现实困难，用短暂的快乐麻痹自我的做法，是不可取的。
延迟满足也≠拒绝当下的快乐。延迟满足是为了一个长远的目标而暂时放弃眼前可能会阻碍实现该目标的快乐，是我们有自制力地把控时间，让节奏以更有利于达到目标的方式进行。比如我们不用因为想考上研究生而放弃今天吃个冰淇淋带来的快乐。
总之，活在当下是为了更好地享受生活，延迟满足是为了实现自己长期的目标，二者都是为了追求一个更美好的生活，活在当下与延迟满足并不矛盾。
现代社会，节奏越来越快，对于物质享受的追求越来越“即时”，人们越来越忍受不了“延时满足”。当阅读、运动都变得碎片化的现在，学会慢下来，感受滞后的快乐真的是我们需要学习的课题。趁着考研，努力改变这些习惯，让自己慢慢沉淀下来。
