猎人营整理了3位国外健身达人的减肥秘诀，一起来看看吧！
Brianna Battles
你的身体健康，比体脂比、体重更重要。很多人想减肥，但是没能长期坚持下来，没有瘦下来，或者瘦下来又胖回去。我们健身，应该考虑的是身体健康、生活质量和心理健康，健身应该给我们带来快乐，而不是痛苦。
如果你想通过过渡训练和过渡节食来减肥，这是不可持续的减肥之路。
你应该以自己喜欢的方式锻炼自己的身体，把锻炼转化到你生活的方方面面，而不是，只有晚上的两个小时在锻炼，其他时间都瘫软在床上、沙发上、椅子上。
饮食方面，切忌过渡节食。
克里斯金
当谈到减肥问题时，我能给予客户的最佳建议之一就是耐心和保持的重要性。同时优先考虑饮食，如富含瘦肉蛋白，纤维和蔬菜的饮食，以及涉及力量的物理运动训练对于减肥非常重要。
我们可以通过各种方式在短时间内减少体内脂肪，或者我们可以创造可持续的生活习惯，让个人减肥并且身材长期保持不变。
虽然高强度训练能使体重迅速下降，但是，一旦停止训练，肌肉会容易松弛。我们应该寻找的是可持续的方法，那就是形成良好的生活习惯，长期保持你的身材。
克里斯塔多兰
在解决减肥问题时，不要想着一蹴而就，减肥是一件需要坚持的事，当你日复一日的锻炼时，你会发现，减肥与保持身材是很简单的事。
我的大多数客户都认为每周锻炼2-4个小时，就能帮助他们减掉体内脂肪。除此之外，她们并不控制自己的饮食，甚至比以前吃的更多。
减肥，并不是锻炼，就能达到理想的效果，减肥是由多种行为的改变带来的结果。大多数时候，人们都只想做其中一件事。比如：在健身房的1-2小时，疯狂锻炼，流汗、撸铁，其余时候则瘫躺在沙发上，暴饮暴食。
大多数女性都希望自己的身材得到巨大的改变和体重大幅削减。然而，自己做出的努力，和自己的目标相差甚远。
1.改变一些事情可以带来巨大的成果。例如，多喝水，确保你获得足够的蛋白质，并增加你的蔬菜摄入量。
从一个手掌大小的瘦蛋白质开始，如牛排，鲑鱼或鸡肉。之后加入一杯像大米或红薯一样的碳水化合物。享用无限量的丰富多彩的蔬菜。如果您饿了，合理饮食。如果没有，停止进食。
2.饮食专注度很重要。吃饭时不要分心（把你的手机放下并关掉电视），慢慢品尝和品尝你的食物，这是一种摄入更少卡路里的简单方法，同时您更喜欢食物。
3.耐心等待。如果你想要持久的结果，你必须创造新的、积极的习惯。习惯需要时间来形成。庆祝过程中的每一次成功......甚至是不相关的。更多精力？get！睡得好吗？get！你为自己的身体做了惊人的事情。确保您的目光看的更长远，并考虑到您为健康所做的一切。
4.爱上自己。改变你对自己的看法，不要觉得自己身材臃肿，习惯不佳。改变多年的消极自我暗示很难，但并非不可能。你应该更多的注意自己每天的变化，心态的变化，让自己更自信，更有信心坚持锻炼，形成良性循环。
