近期家里发生了件大事儿 : 老妈得了更年期综合征。
天天给我们姐弟三个打电话吐槽我爸，吐槽我爷爷奶奶，吐槽没人关心她，甚至怀疑我爸外面有人了。一开始我们都觉得更年期的女人都这样，不用过多理会。直到我爸喝醉酒给我发消息说他快被我妈逼疯的时候，我才意识到更年期综合征或许真的不容忽视。
科普篇
女人一生有两大转折时期，一个是青春期，另一个就是更年期。青春期，卵巢功能逐渐发育，分泌性激素，使月经来潮，具有生育能力；而更年期，卵巢功能逐渐衰退，性激素分泌逐渐减少，生殖功能终止导致绝经。它是中年到老年的一个必经的过渡阶段。
妇女的平均绝经年龄为45－55岁。大多数妇女从40岁开始，进入更年期。进入更年期后，约有1/3的女性无明显症状安然度过这段时间。我多么希望我妈是这三分之一呀，然而，她默默的选择成为那暴躁的大多数。另外有2/3的女性会表现出更年期综合征。更年期症状一般持续到绝经后2－3年，少数人持续到绝经后5－10年。对于一个见识过更年期综合征的人来说，这听起来简直丧心病狂。而更年期的症状主要有以下几方面：
1.月经改变：一般情况下，绝经前月经量少，月经周期紊乱。也有的女性，月经持续时间长或月经量增多，严重者导致贫血。
2.潮热：这是最常见症状，典型表现为面部和颈部皮肤阵阵发红，伴有烘热，随后出汗，一般持续30秒或长达4－5分钟，每日可发作数次到数十次。
3.精神症状：情绪易波动、性格改变、脾气急躁、多疑焦虑、记忆力减退、失眠等。
4.心脑血管：心慌气短、胸闷、眩晕眼花、血压波动等。因雌激素水平降低，使血中胆固醇升高而易发生动脉粥样硬化、心肌缺血、心肌梗塞、高血压等。
5.泌尿生殖系统：因雌激素水平降低，出现阴道干涩，性交痛，性欲减退，外阴痒，阴道炎，尿道炎，尿频，张力性尿失禁等
6.骨骼肌肉：骨质疏松，颈、肩、背、腰疼痛，关节疼痛、抽筋，易发生骨折等
7.皮肤黏膜：皮肤干燥、痒，皮肤弹力减退，老年斑，皱纹，浮肿，脱发等
8.消化系统：腹胀，便秘等
9.体态：臃肿，乳房萎缩、下垂等。
每一位中年妇女都应认识到，更年期是妇女生命进程中的一个自然阶段。保持一个愉悦的心情，大多数人都能平稳地度过。即使症状较严重，经医生治疗后，也能安全度过。更年期不是衰老的风向标，而是告诉我们，你可以开始保健了。
保健篇
1、多进行户外活动室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。或者吃些钙片。
2、重视绝经前的月经失调和绝经后的阴道流血出现这类情况，应及时到医院检查，排除器质性病变。妇科疾病真的是折磨万千女性的顽疾，大多数人会因为羞于启齿不愿意告诉别人。但现在是21世纪了，亲爱的妈妈们，身体重要呀！等到真的得上了就受罪了。
3、保持心理平衡。更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。家人尽量留意更年期女性的心理变化，帮她们走出更年期的阴霾，保持一个积极的态度好好生活。
4、吃点中药。很多更年期女性会出现肾阴虚的症状，如腰膝酸软、口干、便秘等，平时泡点枸杞子当茶喝，汤里放点黄芪、人参等，多吃点山药，都有好处。
5、保证充足睡眠最好有6~8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。
6、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医。
7、多做收缩提肛肌的锻炼。更年期女性雌激素减少，体内支撑组织比较松弛，容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果，可以每天做3次提肛练习，每次15分钟。家人陪同可以调节患者烦躁的情绪哟。
8、注意避孕。停经12个月以上，是明确绝经的标准，这种情况下才可以不避孕。如果没有明确绝经，可能会偶尔出现卵巢排卵，就有可能受孕，不仅会增加做人流的危险，还可能引发其他一些疾病，如葡萄胎。
9、绝经期症状严重要接受治疗。如果绝经期症状严重，如潮热、出汗等严重，脾气很暴躁，生殖道萎缩严重，经常出现尿路感染，有骨质疏松的表现，可以考虑激素替代疗法。但须在医生严密监护和随访下进行，否则有引起其他疾病的危险。
10、合理调整营养更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。
11、对于爱美的女性可能一时不能接受体态臃肿，皮肤松弛开始长皱纹的自己。这个时候可以进行适当的运动达到减肥的效果，并且更加关注面部保养。适量补充一些抗氧化的食物。
更年期不可怕，因为每个女性朋友都会经历这一时期。可怕的是自己的不关注和家人的不理解。患者不可能一味地靠自己去克服它，也不可能全盘仗着家人的容忍去平衡它。大家的共同努力可能会事半功倍。
历史上得更年期抑郁症自杀或者因为更年期离婚的人数不胜数。熬过了半辈子的酸甜苦辣，最终败在了这个自己不care的更年期上，又是否值得。
如果你家里有更年期的人，请给她们更多的关怀吧。让你的爱去温暖她脆弱的心，帮她们一起度过这段平凡又不可忽视的时期。
