“孩子注意力不好，上课总是不好好听讲，容易分心”，“在家写作业也是边玩边做，注意力不集中”“我家也是，一会上厕所，一会喝水，一会找笔拿书，安分认真坐不到十分钟。”......
听到这些话，身边的爸爸妈妈是不是深有同感？重视孩子教育的家长都知道，注意力对孩子的学习和成长非常重要。那些注意力集中的孩子，学习起来非常高效，听课时注意力集中，老师讲课的内容就记住得多；写作业时注意力集中，作业就会写得又快又好。即使没有上学，在学龄前阶段，注意力集中的孩子在玩玩具、看绘本、听故事时，也会更专注，在幼儿园也能更好地配合老师的指令。
然而，我们正处于一场注意力危机中，现代互联网的高速发展，源源不断的信息洪流让我们无力承受，不只是孩子，越来越多的成人也发现注意力难以集中。你是不是常常只想刷一下朋友圈，却不知不觉就刷了一两个小时？你是不是边开车边跟人交流，一时兴起就错过导航的播报而忘记拐弯，走错路了呢？为什么手机如此让人着迷？注意力只能集中在一件事情上吗？如何才能同时处理多任务呢？如果你对这些关于注意力的问题感兴趣的话，你将在《注意力》这本书中找到答案。
《注意力》的作者斯特凡.范.德.斯蒂杰是荷兰的注意力专家和认知心理学家，现任荷兰乌得勒支大学的认知心理学教授，著有《注意力如何运作：在一个充满分心的世界中找到自己的路》。他在《注意力》一书中向读者科学地解释了注意力是如何工作的，从脑科学的最新研究成果中
指出人们在注意力上的误区，并就如何在被智能设备包围的干扰世界中保持专注提供了建议。
01 注意力是如何工作的
注意力是一个复杂的过程，我们几乎在所有的日常活动中使用。随着时间的推移，科学家和研究人员已经发现，注意力不是一个单一的过程，而是一组注意力过程。人类的记忆分为【感觉记忆——工作记忆——长期记忆】。
感官从外部世界获取的信息，首先进入感觉记忆，该信息中只有一小部分最终转化为工作记忆，人们不能直接访问感觉记忆。
工作记忆是大脑中负责执行复杂任务的那部分。工作记忆对注意力的集中至关重要，因为工作记忆要在特定的时间内完成特定的任务。
长期记忆包含我们过去所有的个人记忆和一生所学的知识，工作记忆如果能长时间保持活跃，就可以转化为长期记忆。
从上可知，帮助我们提高注意力的关键在于了解工作记忆的运行方式。注意力是我们工作记忆的大门，只有我们关注的信息才能被工作进行提取。只有吸引进入我们的眼睛，停留在我们内心的事物才有可能给我们产生记忆。
手机为什么会如此吸引人？是因为手机已经与某种奖励建立起了一种联系，这种关系就很难改变。当人们下意识的拿出手机查看是否有新消息，刷视频时，人们对某些事情已产生条件反射。手机的讯息不停地占据了我们的视野，源源不断地霸占了我们的内心，注意力自然无法分身去关注其他的事情。
02 如何提高自己的注意力
书中作者指出：注意力有两种，一种是非自愿性的注意，一种是自愿性的。
在自然环境中，因为大自然总是充满了从本质上来说非常有趣的信息，而这种信息并不需要自愿性注意采取直接的行动，而非自愿性注意在城市环境中，总是容易被人群和广告、车辆等各种事物干扰，而非自愿性注意在自然环境中的受干扰程度非常低。
也就是说，在城市中需要耗费更多的注意力来找路，屏蔽分散注意力的干扰，而在大自然中需要的自愿性注意更少。在自然的闲逛时，不需要费神屏蔽其他信息，只需要专心看吸引眼球的美景就可以了。
以前人们把大脑分为左脑和右脑，认为大脑是分区工作的，但最新的脑科学研究认为，大脑是一个“默认网络”，大脑是通过激活相互关联的不同部位的网络来工作的。所以，在注意力容量有限的时候，不需要耗费注意力的时间，反而是默认网络活跃的时间，也更有利于训练注意力。
书中还告诉人们提高注意力的方法除了多去户外接受免费的大自然疗法，户外散步、冥想、学会离线休息、定期锻炼让自己更健康等都是已被证实的行之有效的提高注意力方法。
这是一个最好的时代，我们无比迅捷地享受着高科技带来的各种信息便捷，但同时注意力也让我们正逐渐失去创造力和想象力。让我们一起读懂《注意力》，提高注意力，专注于我们想做的事，提高工作效率，创造更多未知的成就。
