专注力是记忆力、观察力、想象力和思维力的产生基础，专注力就像电脑中的资源管理器一样，在精力管理中发挥着举足轻重的作用。专注力强的人，经常会感觉到“心流”状态，往往成功的人都是专注力强的人。专注力并不是天生的，是可以经过后天锻炼而提高的。

      提高专注力带给人的好处很多。我用8个字4个词来总结：快速、高效、深刻、联动。

      专注力强的人，整个思维活动非常活跃，能够快速的调动现有的资源处理好手头的各类问题。

      专注力强的人，能够做到今日事今日毕，不积累事情，整个人处于一种非常高效的状态。

      专注力强的人，因为经常进入心流状态，能够调动大脑的所有运算资源，所以完成度很高、质量很好。

      专注力强的人，不受烦恼的侵扰，心情好、身体好、记忆力好、思维活跃，同时会显得他的自信心特别强，浑身上下散发出很强大的气场。

      缺少专注力是非常有害的，它的害处体现在以下几个方面：

      对很多事情都是三分钟热度，不能持之以恒的做下去。给别人留下的印象都是精神不振、猥猥琐琐的。

      缺少专注还容易导致大脑退化，大脑如果不能经常受到外界的刺激和合理的使用，就会导致神经元处于休眠状态，长期的休眠就显得人笨了，很多时候还伴随着健忘症的发生。

        缺少专注力的人会过的很不开心，因为几乎所有的事情他都会搞砸、做不好，不论是来自外界的批评，还是自我的否定，都会导致他整个精神状态受到极大的打击。

      那既然专注力对人有这么大的好处，缺少专注力会带来这么多坏处，我们该如何提高专注力呢？

                            First of all

先不着急，我们要首先知道自己是什么样的人（认识自己）。

        人最重要的是认识自己。有一则新闻报道说一名儿童有多动症，医生断定他缺少专注力，要求他服用各种药物，不过都没有很好的结果，孩子过得很不开心。直到有一天孩子的妈妈找到一个医生咨询，医生告诉她不要随便给孩子下定义，随后医生充分发挥了自己的能量，发掘出孩子身上有强大的舞蹈特长。看啊！舞蹈特长让他那么多动，这反而预示着他的长处，而不是一般人简单的认为这是不好的。所以我们在进行提高之前，一定要省察自己，不经省察的人生是不值得过的。

      简单举例：有的人擅长于通过文字摄入信息，而有的人擅长于通过声音摄入信息，还有的人擅长于通过视觉来摄入信息。有的人在早上的时候工作状态好，有的人必须等到夜深人静的时候才能激发出自己的创作灵感。有的人必须处于某种味道下才能平静下来，还有的人必须有某个特别的人陪着，才能保证处于专注状态。

      下面我说一下如何在4个方面来提高专注力：自我管理、环境管理、思考刺激和恢复专注力。

      1.要不断加强自我管理。一个方面是持续锻炼，包括体育锻炼和思维训练，荒废了身体只有思维训练会导致思维的质量极不稳定，而荒废的思维训练，只会训练出头脑简单四肢发达的一般人。第二个方面是不断优化专注力的使用，包括善于做计划、坚持落实计划和及时修改计划，清单式的落实是最简单、最节约精力的方法。专注力的分配可以依靠一些软件来实现，不论是番茄钟还是其他的流程管理软件都可以拿来使用。人的专注力本身是有限的，但不断优化专注力能够助推专注力发挥更大的作用。第三个方面是要善于倾听，包含倾听自己身体的反应和心理上的反馈，不要一味的图快。身体疲惫的时候就是告诉我们该停下好好休息的时候到了。当我们情绪暴躁难以平静的时候，就是心告诉我们要休息了。当我们压力太大难以入睡时不应简单的靠一些药物，而应该放下所有的担子来倾听内心的声音，他会告诉你所有答案。

        2.加强环境管理。这个点上要落实好4个举措。一是要减少外部干扰，确保学习环境安静有序。安静就是要隔绝外界一切噪音，暂时断开与互联网和人群的连接。有序包括两个方面：资料的收集和整理要有序，便于随时调阅、修改和归档。办公桌要保持整洁，同时要对办公桌上的颜色进行管控，不要搞得花花绿绿的。二要不断提高自己的品位。这里面包括穿的和用的。穿的方面要找到那一套自己最适合的款式，像扎克伯格和乔布斯一样多买几套，可以省去大量的选择时间。有一名学友提到为了避免化妆浪费时间，可以善用免清洗面膜来节约大量的时间。用的方面三个注意点：良好的空间布局和光线既保护眼睛又促进专注力自然聚焦。选一把好的椅子，确保身体随时保持舒适、健康的状态，椅子的好坏与否是与脊柱的健康与否密切相关的。最重要的一点是要知道知识的源头在哪里！不要学那些三四手的知识，更不要随便看那些有毒的心灵鸡汤。好的知识源头就如好的老师一样，能够使我们的精力高度集中、绝不走神。而那些有毒的知识会大量浪费我们的脑力，真的会让精神中毒。三要积极探索药物刺激的方法。在我们国家广袤的土地上，有我们神奇的中医，中医里面有很多方子是可以没有后患的提升我们专注力的，虽然现在情况还不明朗，但我相信未来是很光明的。最起码我个人非常喜欢一些药物燃烧后产生的味道，它们会使我瞬间进入安静专注的状态。

      3.注重加强思考刺激。一是注重使用联机学习的方法。一个方面是向内联机，在自己的大脑中创造一个假想敌，不断的对自己的思维过程挑刺，通过这种左右互搏式的训练，能够保证我们的大脑处于非常活跃的状态。另一个方面是向外联机，最高级的状态也就是这种学习方法，把别人的思维成果交换过来，把自己的成果交换出去，这是最好的学习方法。当然，要使用这种高级的学习方法，必须有团队的支持，所以不断的积累“同行（xing）人”是非常重要的。二是注重使用好思维模型，就比如麦肯锡的金字塔思维就是很好的提高专注力的办法，我们要善于使用模型，通过模型可以解决我们思维误区等问题，同时因为模型的帮助，可以帮我们节约大量的思考时间和心力。

      4.注重恢复专注力。专注力就像我们充电宝里面的电量一样，经过我们的使用它会不断的减少，学会正确的恢复办法是很有必要的。一个方法是冥想的方法，这需要绝对安静的环境。如果环境不是很安静，我们可以通过控制呼吸的办法来恢复专注力。要看重仪式的作用，通过在固定时间固定地点，做某件事，养成良好的仪式感，获得更好的安全感，就可以帮我们尽快恢复专注力。长期的办法是我们要不断的锻炼我们的大脑，给我们的大脑设计一套思维体操，控制好使用专注力的节奏，反而会确保它能很好的恢复。

        专注力的话题太宏大了，而我只是开了一个小口，论述一下我自己和我的团队讨论的成果，如果有疏漏和错误的地方，敬请大家批评指正，希望我们每个人都能拥有强大的专注力！