❤️“外慎邪气”则是警惕外界一切可能致病的因子，主要是从有病要早治、生活要节制等方面来调摄养生。
❤️中医认为，邪气刚入于人体之表，应当及时治之，“勿使九窍闭塞，如此则营卫调和”，病邪就不会由表入里，病势也就不会由轻变重而损害正气，是养生祛病益寿的妙法。
❤️外慎邪气的另一个方面是指对自己的生活注重节制，忌“贪”字。比如：起居有常，起卧有时，从不贪睡，每天坚持锻炼身体，并做一些力所能及的体力劳动；衣着打扮应当以舒适为宜，根据气候的变化而适当增减着装，但不要因天气寒冷就穿着过暖，也不要因为天热贪凉而过少穿衣；饮食方面则要讲究五味适中，五谷相配，饮食随四时变化而调节，忌贪饮暴食偏食；在心理健康方面，应当注重陶冶情操，坦然地待人接物，不以物喜，不以己悲，心态良好自然能够改善身体状况，减轻乃至避免机体发生疾病的可能。
❤️“医食同源”，意思是说，医药的知识和饮食的知识，是来自同一个起源的。很多中草药，既可作为治疗疾病的药物，同时也是很好的食品。李时珍也非常重视食疗养生，他认为食物皆有药性，人类的某些小病小灾完全可以通过合理的饮食来解决。
❤️中医里有“下士养身，中士养气，上士养心”的说法，也就是说，在中医看来，养心是养生的最高境界，是养生的核心和关键。
❤️《菜根谭》中，有不少关于养心的箴言，如：“世人为荣利所缠缚，动日尘世苦海。不知云白山青、川行石立、花迎鸟笑、谷答樵呕，世亦不尘，海亦不苦，彼自尘苦其心尔。”又如：“耳根似飙谷投音，过而不留，则是非具谢；心静如月池浸色，空而不著，则物我两忘。”这些都是在教导人们要精简欲望、放下心灵上的包袱来调养心志。概括来说，“中和闲适”就是《菜根谭》的养生之道。
❤️《内经》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”也就是说要学会掌控自己的身体和欲望。虽然说，人之初，性本善，但是人在成长过程中会不可避免地产生贪婪和欲望，所谓欲望无止境，如果不懂得节制，迟早会被埋葬在欲望之火中。所以，掌控自己的身体和欲望才是长寿的不二法门。
❤️中医的养生之道中讲究“养心调神”，这与《黄帝内经》中的论述是一致的。但是要做到“养心调神”却不是非常容易，首先要保持良好的情绪。人的情感活动和心理健康与身体的健康有着十分密切的关系。从某种意义上说，心理因素对身体健康的影响更大，甚至超过了生理因素。
❤️医生在就诊的病人中发现，一些机能性疾病是由心理因素造成的，如神经官能症、偏头痛、消化不良等，可以称之为心因性疾病。某些器质性疾病，如溃疡病、高血压、冠心病的产生和加重，也与心理因素有密切的关系，有时甚至造成危及生命的严重后果。
❤️良好的情绪是人体一种有助于健康的力量。现代医学证实，不良心理因素是一种强烈的“促癌剂”。如果长期处于不良心理因素的影响中，患各种疾病的几率就会大大增加，甚至会导致癌变。
