昨天参加弘丹老师12小时自信力工作坊，有一个环节是现场用10分钟自由书写自己的百岁生日演讲稿，现将文稿内容修改整理如下。
演讲时间：2073年生日当天
演讲地点：某大学大礼堂
演讲对象：即将毕业的大学生
各位大学生朋友们，大家好！
我是墨砚奶奶，今天是我一百岁的生日，是位名副其实的百岁老寿星。很高兴能在这样一个凤凰花开的毕业季与大家分享我的百岁生日感言，希望能对即将走上社会，开启新的人生之路的同学们有所帮助。
今天我想分享的内容主要围绕三个关键词展开：健康、好奇心、自立利他。
第一，动静结合，保持身心健康。
很多人好奇，为什么我看上去比同龄人年轻，走得快，吃得香，说话带风，总是容光满面，问我有没有什么养生秘籍。其实，我的做法很简单，就是一动一静，去繁就简，长期坚持，身心健康。
生命在于运动--适合自己的运动。我从小就喜欢跳舞，喜欢在音乐舞蹈中自娱自乐。48岁那年，我开始跟随专业老师学习拉丁舞，从此就把拉丁舞当作我一生的运动健身好朋友。每天坚持跳半小时，退休后还教会很多朋友一起加入这项快乐的运动。长期跳舞的习惯，让我的身体保持较好的柔韧性，体态轻盈，腿脚有力，没有老年人常见的塌腰驼背问题。
阅读写作，是我的静爱好。对我来说，每天读书写作就像刷牙洗脸一样，自然而然。
每年我至少阅读或听50本书。大量的阅读让我体验到无数个不同的人生，不同的活法，与作者一起感受心路历程，探寻人生哲理，警醒我，鼓舞我，极大丰富了我的精神世界，内心变得逐渐强大。在面对困难和问题时，不再怨天尤人，因为我相信，人比问题大，只要保持积极心态，主动行动，时间会帮你抚平一切伤痛。
而长期写作让我的思考一直在路上，头脑越用越灵活，判断力和逻辑力不断提升，容易从看似繁杂无序的表相中看到内在关键点，理清思路，总结归纳自己的观点。
日复一日，年复一年的阅读写作习惯，让我精神富足，不妄自菲薄，也不盲目自大，不攀比，不躺平，不急不躁，思考人生，享受人生。
第二，写作旅游，满足好奇心。
世界那么大，我想去看看。在座各位朋友一定很喜欢这句话吧，我也和大家一样。生命不止，好奇心不息。
写作和旅游是满足好奇心的两大法宝。我从48岁开始写作，每天坚持写作至少1小时，退休后，更是将写作当作我的主业，不停地写写写。
写作是造梦，让我每一天都在梦幻世界遨游探索，就像一个小孩在原始森林冒险，新奇刺激。有时灵感会突如其来从笔端流淌下来，可能是隐藏在记忆某个角落被我忽略的片段，也可能是已融进我血液和灵魂中的多年前看过的一段文字，在合适的场景，它们从内心跳出来，抓住我的笔，洋洋洒洒，一挥而就，让我目瞪口呆，又惊喜万分。
旅游是寻梦，让我领略到真实的地球风光，体验风土人情。退休后，我每年进行两次长途旅游，将书本、电视上看到的风景胜地和博物馆一一走遍，与世界各地的朋友沟通交流，扩大了眼界，感受到人类的渺小，更感受到人类的伟大。
人的潜能是无穷的，人定胜天，对我而言，旅游实质上就是走出家门的思考和写作。
三是，自立自强，帮助他人。
心不老，人不老。我很少考虑年龄问题，因为那不是我能控制的，没必要浪费宝贵的时间精力。我更多的是专注自我，做一个独立的人，对社会有价值的人。
我一直保持生活自立，简单的家务活基本由我自己动手，不倚老卖老。而且还在能力所及范围内，通过直播、演讲、写作等方式，将自己的人生经验传递给更多的朋友。
亲爱的朋友们，今天的你永远比明天更年轻，一百岁的我，相比明天还是年轻人！我的第一个百年人生梦已经圆满落幕，过往的一切得失已清零，新的百年征程从今天起步。我将与各位年轻朋友们一起探索未知世界，让生命的每个时刻都过得有意义！
最后，我想将我最敬佩的杨绛女士的一段话送给大家，也送给我自己，“无论人生上到哪一层台阶，阶下有人在仰望你，阶上亦有人在俯视你。你抬头自卑，低头自得，唯有平视，才能看见真实的自己。”。
做真实的自己，不卑不亢，淡定从容，读书写作旅游运动，在能力范围内帮助他人。爱自己，爱家人，爱世界，人间值得。
谢谢大家！
