你会相信一本书能让你轻松戒烟吗？我还真不知道这事靠不靠谱，因为我从不抽烟。之所以会打开这本书，主要是因为家里有人抽烟，希望从中能找到一些“绝招”，可以推荐给家人试试。

作者是一位事业有成的会计师，曾经有33年烟龄，每天100只烟的老烟枪，也经历了无数种戒烟失败的痛苦，最终发现了这个“终极秘法”，轻松告别了烟瘾。而且之后的25年，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让全球1000万人成功摆脱了烟瘾的控制。

那这到底是一本怎样神奇的书呢？

开篇就提出一个反其道而行之的做法。书中没有像其它戒烟方法那样一开始就列举出种种抽烟的害处，而是说在没有看完这本书之前，千万不要开始戒烟，保持以往的所谓的抽烟习惯，而且这点十分重要。作者这种独特的开篇方式，让抽烟者可以暂时放下心中的戒备。

按常理，要戒烟就要给出一些方法，但是本书却没有，而是先讨论一个问题：为什么要吸烟？是真得喜欢烟味吗？是真得可以缓解疲劳，释放压力吗？是真得可以提神醒脑吗？答案当然是：不！不！不！但为什么吸烟者却有这些幻觉呢？这主要是由于尼古丁的戒断反应造成的假象。尼古丁是一种代谢奇快的毒品。吸烟后半个小时，血液中的尼古丁含量就会下降50%，再过半个小时就会下降到25%，随着血液中尼古丁含量的迅速下降，很快就会引发戒断反应，这时我们的身体会感觉好像缺了点什么东西。再次点起烟的几秒后，尼古丁重新获得了补充，于是就会突然感觉如获新生一般的感觉。然而，讽刺的是，其实正是吸烟本身才造成的这种落差，然后再不断的用一支支香烟来弥补一次次的缺失感。这就一步步掉进了烟瘾的陷阱里。

一些常见的理解误区

比如，认为尼古丁上瘾很难戒掉。然而实际上停止吸烟只要72小时，尼古丁在人体内的反应就会完全消失。而且尼古丁戒断不会导致生理上的疼痛，唯一的症状就是心理上的空虚感。只要坚持三个星期不吸烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失。当人们不了解这种戒断症状的机制时，就会误以为自己真的喜欢吸烟，所以导致对尼古丁的依赖越来越重。

又比如，认为戒烟是一种放弃，一种牺牲。然而，吸烟者真正从中有得到了什么呢？除了对身体的伤害，金钱的损失，并没有获得过任何东西。一切所谓害怕失去的满足感，都是吸烟本身所造成的恐惧，而这些恐惧却永远也无法靠吸烟缓解。

再比如，认为自己已经戒烟了，再来一支并不会对结果有所影响。结果一切努力功亏一篑。所以书中告诫那些想要戒烟的人，要郑重其事的吸完最后一支烟并且告诉自己：熄掉这最后一支烟，就开始一个非吸烟者的生活了。从今以后，无论发生什么事情，都不会再抽下一支烟。

真正的困难

除了对一些误解的探讨，书中还指出需要警惕意志力戒烟法，替代品戒烟法，减量戒烟法等方法。除了它们效果不显著，复吸率高外，主要是因为这些方法都把着重点放在了降低尼古丁的摄入。前面也说过了，尼古丁戒断其实是很容易的。

然而，戒烟真正的困难是无法主动抗拒周围环境的洗脑作用。为什么这么说呢？因为我们的潜意识无时无刻不遭受到各种信息的狂轰滥炸，其中许多信息都在暗示吸烟能让人们放松，给人们信心和勇气。你是否觉得我在夸大其词？那么你回想一下，在某些影视剧中，某一角色即将被处以死刑，他最后的遗愿是什么？没错，吸一支烟。在一些战争片中，受伤的人也都会得到一支香烟。这些信息不断输送给大脑，人们的潜意识就会吸收其中的隐含信息，香烟是个好东西。

当然，反对吸烟的公益广告也是有的，但是仅强调吸烟有害健康，提倡大众戒烟，是不能提供有效戒烟动力的，更无法阻止青少年对新鲜事物的尝试。更为讽刺的是，吸烟者都有明显的选择性失明，对于吸烟有害的信息都是视而不见，直接忽略。

虽然香烟中的尼古丁是一种毒品，我们也对其它吸毒行为深恶痛绝，唯独对吸烟网开一面，社会大环境对吸烟行为的这种纵容，也导致个人想要戒烟的行动更加艰难。更加讽刺的是，与吸烟致死的人数相比较，每年吸毒死亡的人数简直就是沧海一栗。

所以说周围环境的洗脑效果累积起来，作用相当惊人。如果不能从心底里认清这一点，就算身体可能暂时戒烟了，但是思想却还没有从吸烟的陷阱中逃脱出来，这也是为什么戒烟容易反反复复，最终失败的最主要原因。

最后，我想说这是一本反向洗脑的书。本书的主旨就是告诉想要戒烟的人，你并不是真的需要吸烟，只是不知道自己从第一支烟开始就已经陷入了吸烟的陷阱里。作为一个非吸烟者，我不能告诉你本书的方法是否奏效。但是，如果你一直受到烟瘾的困扰，不妨跟着这本掀起全球戒烟旋风的书一起尝试一下这种“轻松戒烟法”，没准你也会从烟瘾的魔爪中解脱出来，成为全球那1000万戒烟成功受益者中的一员，回归向往已久的轻松愉悦的生活。