从2019年的国庆节开始，我就立志要减肥，每周至少运动3次，每次跑步2千米，可是三个月过去了，体重还是没有变化，我在想，难道我白练习了吗？
为什么体重会没有变化呢？你是否也曾遇到过类似的情况，每天也坚持读书，写作日更，也学习英语，也每天练习一页毛笔书法，可是没有太大改变呢？
不论是跑步或者是其它运动，都有一个训练强度问题，高于这个强度会导致人过度劳累而受伤，低于这个强度则达不到锻炼的效果。就拿我跑步为例，正常的量应该在5㎞上下，不超过6㎞最好，我每天跑的2千米最多也就算了是热身运动，运动的强度没有达到，所以体重没有变化。
那么，我在想，练习书法，有没有量的限制呢？
询问了练习书法的人士，也在百度上进一步询问，每天一到两个小时，字数天临习以书体和书写速度的不同，字数在80~150字之间，练习时间不超过两小时为佳。边思考，边练字，不给自己定任务，但不可少于一小时。因此，我再想，每天如果没有训练一定量，很难使自己有突破，比如学习音乐的练声，每天也是要一到两小时。
我曾问过一个练习健身的朋友，每天在健身房举杠铃和做仰卧起坐需要做多少个？他惊异的看了我一眼，没有限制，做到做不动为止。做不动为止？这是一个什么情况啊？他说，肌肉如果得不到激化就不会爆发出能量。这可能是他的一家之言，但也说明了一个问题，没有量的突破，就不会发生质的改变，就如同每天看书一样，每天看三五页书，或者四页八页又能如何呢？
郎朗当年练习弹钢琴，每天至少5个小时，早上2小时，中午1小时，晚上2小时。
因此，我也给自己定的目标，2020年，三天读一本书，每月十本书。每天早中晚共三个小时读书时间。期待在2020年自己有大的改变。
其次，用三到六个月学习一项技能，今年在演讲和写作上重点练习。
所以，练字没有提高，减肥效果，有可能与训练的强度不够有直接关系，训练的强度太小，就如同写毛笔字，刚刚有了手感，就停下不写了，跑步刚刚3千米，刚刚出汗，可能就是维持自己代谢平衡，没有继续胖下去，可是想减下去2千克，那点汗流的太少了。
王羲之当年练习书法用了18缸墨水，我们要想写字有进步，怕是再怎么着也要练习一缸墨水吧，不经一番寒彻骨哪得梅花扑鼻香？宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
想要发生大的变化，请加大练习强度，想学习英语，尝试每天学习2小时以上，练习书法也请每天写上2小时，这期间当然还要有名师指点哟，不然，方法不当，导致走火入魔，误入歧途，也是相当危险滴。请自珍重吧！
要成功，先发疯，不顾一切往前冲！你就离成功更近一步了。
