每个人的生活都是有起有落，在大起的日子里，我们尽情享受生活给我们带来馈赠，在大落的日子里，我们也要学会善待自己，相信低谷的日子总会过去。但当我们处于低落状态时，我们可以做以下三件事让自己尽快走出来，调整好自己的状态。
一：保持对当下状态的觉察，但不要批判。
朋友这两天刚失业，过来找我聊天，说感觉自己已经毕业三年多了，还是没有稳定下来，而且还失业了，自己目前一事无成，怎么就混成这样呢，每天在家里也是焦虑的不行，有时间就出去面试，可到了面试地点，发现和自己期待的工作又有很大的不同，就不是很想去了，每天迷迷茫茫的。在听她说的时候，我感受到了她的焦虑不安和自我怀疑，我先安抚了她的情绪，先舒缓下来。让她去觉察一下此刻的状态，梳理自己目前的处境，梳理之前工作中的问题，以及喜欢做什么工作，并且不要去批判自己，觉得自己干什么都不行，只有在不评判自己的时候，我们才能保持良好的状态去梳理我们当下的情景，找出适合的方法出来。
二、不要在低能量的状态下做决定
朋友说之前那段时间是她的低谷期，每天特别焦虑，每天都在面试，面试了一家也没有过多了解就去上班了，去了一个礼拜发现根本和之前面试的时候完全不一样，非但如此，当她提出离职时，公司竟然以克扣工资威胁，说自己有后台，你要去举报就去举报，朋友没有办法，后面还是离职了，但是却被克扣了工资，等于白干了半个月。这次事情让她明白了焦虑状态下做决定是多么可怕的一件事情。当你处于低能量状态的时候，你会特别焦虑不安，会很容易为了缓解内心的不安去做出冲动不经认真思考的决定，这个决定往往都是错误的，所以给大家第二个建议是避免在低能量状态下做决定。
三、学会列出自己的能量清单
拿出一张纸，在上面写出能让你开心或者快乐的小事情，以后当你每次处于低落状态时，就打开看看，选其中一两件事情去做，让自己恢复能量。
能量清单可以分为四个部分：
1.体能方面
✔️去慢跑半小时
✔️做十分钟冥想练习🧘♀️
✔️把房间彻底打扫一遍
✔️断舍离，把不要的旧东西扔掉等
2.思维认知方面
✔️去看半小时书籍
✔️去听喜欢的老师课程
✔️去参加一些讲座等
3.情感方面
✔️去着好朋友喝咖啡谈心
✔️和爱的人去看电影
✔️给爱的人进行拥抱
✔️关心朋友，向朋友表达自己的支持等
4.娱乐方面
✔️听自己喜欢的歌曲
✔️去玩一次密室逃脱
✔️去KTV大声唱歌等
这是我给自己列的平时心情低落的时候可以选择做的一些事情，你也可以列出你的能量清淡，帮助你在低能量时能尽快走出来，快行动起来吧。
低落的日子是不可避免的，当我们保持良好的状态才能更快的走出来，当你心情低落时，不妨做以上三件事吧。
