来来，咱们现在瞎聊聊吧。好久都没有提笔写东西了，感觉手也生了脑袋都转不动了，感觉齿轮都快要对不上了。这不，赶紧让自己赶紧写一些杂七杂八的一些东西，可能会很没有逻辑，但那又怎么样呢，就是自己记录一下自己读一本书的感受，干嘛管他人或者高手看到了怎么笑话，瞧这傻逼写的什么玩意。但我就想告诉你，傻逼愿意写，傻逼以后每读一本书籍就写一本，慢慢傻逼就不傻逼，不写傻逼就永远是傻逼了。好了，就写说这些吧，现在言归正传。老规矩。

    推荐在读指数：★★★★

    一本心理学书，但是就像给你讲故事似的让你搞懂那些抽象莫名其妙的东西，到底什么影响着你，为什么影响你，如何更好的影响你让你变得跟好，让你的手下更好，让你认知你的行为、你对目标的态度处理方法，以及如何更好的对事物目标的处理，如何更高效的对待目标进而让我们成功。作者大之列了一下几点，在这让我慢慢给你叙述出来啊。

第一部分——为什么要制定目标及重要性

第二部分——如何选择合适的目标并实施要点

第三部分——如何避免失败的陷阱。

其实，第三那部分如果你是领导父母，我觉得很有必要好好学习学习。

    做事呢其实就跟吃饭一样，总归要有一顺序吧。也就是说你做事也要个规划章程什么的吧，要不会就回跟熊瞎子一样掰一棒扔一棒了。所以呀我就要在事情与成功之间架一座桥，也就是制定目标，它可以让你的欲望——现实之间向线一样穿起来。所以呀要制定目标、制定目标、制定目标，重要事说三遍哈哈。

    那么问题来了，那要如何制定目标呢，又有什么要求呢，在制定目标时候是千篇一律还是怎么样呢？作者通过个个心理学家的实验呀给予一一解释了，具体解释自己看书去，在这里我就直接说答案，不懂自己看书，不过可以偷偷告诉你，里面科学家实验还是蛮有趣的。看完之后对心理学还蛮有兴趣的哈哈。

制定目标

第一要素——要具体、。也就说对于目标的成果只有两种达标与未达标。

第二要素——根据具体目标，要不同思考方式芝麻方式与西瓜方式。

——芝麻方式：“是什么”方式思考。适合困难的、棘手事情

——西瓜方式：“为什么”方式思考。适合目标宏达意义化时，根据有动力性

第三要素——正面思考但不要轻敌，心里对照制定目标。

用乐观的方式（也叫心里对照）看待目标，同时用实际的方式思考具体要做什么才能实现目标。

——心里对照：只适用你自己真心相信目标可实现。首先，相信自己可以实现目标。其次，思考过程中可能遇到的困难。最后，就是行动起来采用芝麻思考啦。

怎样确定目标是否是真心相信可实现的呢？首先，你要那一张纸笔。1，写下你的目标.2，想像一下美好目标实现时的美好情景。3，思考一下在现实走向目标的路上的障碍。4，现在列出另一个好处。5，在列一个障碍。6，在列一个好处。7，在列一个障碍。然后思考一下成功概率如何真心觉得追求吗？

第四要素——潜意识。

——懂得什么影响你。想要做出更好的目标选择去，要懂得是什么在暗中影响你做这样的那样的选择，要学会自己跟自己摊牌、分析对与错。如果有必要试图消减某些影响。比如：害羞，你为什么会害羞是怕丢人还是怎样。如果是怕丢人你就要改正了，因为你在这点上是个“实体论者”就是过度把注意力集中在自我表现上了。要做个“渐进论者”把注意力集中在进步上。多跟会交际的人接触不要怕自己表现的像傻子一样，要跟他们学习宝贵社交技巧。这样你以后不会是傻子。如果总是跟自己同水平交流不会让你现在看起来像傻子，但是你一直在社交上是傻子啊。还有我们总是回避挑战固守容易打到的目标。

——懂得如何判断自己的能力。我们的目标很大程度上取决于对自身能力的信念。如果你习惯性地对某些极具吸引力的目标说不，就该问问自己为什么勒。你对自己信念有多确定？是否还有其他看待问题的方式？

——拥抱改变的机会。做个“渐进论者”把集中力注重到自身的进步上。不要怕不表现不好，现在表现不好将来才能表现好啊。在表现不好的时候总结一下经验下次改了就好了。

——营造正确的环境。环境对潜意识有着正确影响。也就是环境无时不在的触发潜意识对目标的追求。也就是通过“目标感染”前提是我们要认同这个目标。

——利用触发点进入潜意识。若想保持动力，让你的环境充满提示和触发点。

下面就是第二部分了，选择合适的目标以及实施要点。

第一要素——聚焦”进步“/聚焦”表现"

——进步：意在进步的目标。收获更多。你更容易享受过程，并从中找到乐趣所在。

——表现：证明自己树立目标。带来成绩但目标简单才行，要不容易让人过早放弃。大多数不好

第二要素——进取型和防御型，视情况而定，要目标性质。

——进取型：目标是从“成就"的角度看待目标，他是你理想中希望获取的东西。是目标收益最大化。自信积极乐观思维方式能助你一臂之力。目标偏爱风险

——防御型：你最多考虑的是安危问题。这个目标是你觉得必须获取实现的。是目标避免损失型。一丝悲观对你有好处。目标偏爱谨慎。对待干扰和诱惑抵抗力极强。

第三要素——关联感、胜任力、自主权。

满足这三种基本需求的目标才能让我们获得快乐。

——关联感：增强人际关系。当你追求的目标是建立或巩固人际关系以及回报社会时，你对关联感的需求就会得到满足。

——胜任力：开发新技能。为了满足对胜利力的需求，你追求的目标应与个人成长、从经验中学习以及开发新的技能有关。

——自主权：反映出热情之所在。追求符合兴趣爱好、个人天性以及核心价值的目标能满足你对自主权的需求。

**闪光不一定是金子。追求金钱名誉地位关乎自我价值外在的肯定目标不仅不会使你快乐还会干扰你对真正有意目标的追求。

**内在动力可以燎原。当我们觉得自己拥有”自主支持“的环境时，，内在动力便被呵护甚至修复了。当我们觉得内心被世界承认，而且拥有选择时(无论多么微不足道甚至是虚幻的）时，我们的自主选择需求便能得到满足，我们的动力和幸福感也会增强。

——事情容易时，用”进取“目标表现型。把注意力集中在展示你的能力以及实现”进取“型目标上。聚焦与成功带来的好处。

——事情困难（陌生）时，目标要具体。告诉自己达标需要完成的任务步骤”是什么“。选择”防御：型、“进步”型目标。把注意力从“表现”转移到“进步”。

——没有动力时，多想想大局。提醒自己目标为何重要。选择“防御”型目标，聚焦与失败带来的损失。

——诱惑横行时，多用“为什么”思考。同时选择侧重与避免损失的“防御”目标，这样能帮助你抵抗哪怕是最具魅力的诱惑。

——如果你需要速度，选择侧重与收益的“进取”目标。

——需要准确，选择侧重避免损失的“防御”目标。

——需要创造力，选择“进取”目标。同时保证目标 发自内心的。

——希望奋斗过程快乐的，选择”进步“目标，同时保证为自主目标。

——拥有长久的幸福真实，选择满足关联感胜任力自主权的目标。

第二部分，实施要点。

第一种方法——目标个人化。

当你必须给人布置任务时候，试着给他人提供经可能多的达标方式的选择。拥有个人选择的感受很可能给人带来动力。另外，参与选择能使人更加了解目标背后的道理。

第二种方法——公众承诺。

当没有个人选择余地时，你可以让他人立下契约。公开为目标做出承诺能增强他们的动力。当这种动力往往只在契约期好用。

第三种方法——运用适当的触发因素。我们追求的大部分目标 都是潜意识中被触发的（我们甚至都没有察觉到自己正在为之努力）。你几乎可以用任何事物出发别人潜意识中的目标。只要对方能把事物与目标联系在一起。

第四种方法——理念框架。仔细为一个情景设定框架能重塑人们对他的认知，影响人们采纳的目标。如当我们面临进步的机会时会采去”进步“型目标，我们被与他人比较时会采取“表现”目标。

第五种方法——让目标蔓延。目标感染力极强。看别人追逐某个目标时会得到强大的暗示。

第三部分，

达标路上常见陷阱防御。

第一——行动最重要

第二——抓住当下。

第三——知道做什么。你要清楚地知道如何运用时机。

第四——拿起盾牌。目标需要我们的保卫。干扰、诱惑以及相互矛盾的目标都会偷走你的注意力，消弱你的动力。

第五——了解现状。要像成功需要你认真的监控。如果不知道自己进度如何便无法对行为或策略加以调整，要经常检查自己的进度。

解决问题方法

第一——制定计划。“如果……就……”计划解决。

第二——决定具体行动。需要清晰、精确的目标。

第三——决定时间地点。尽可能做到详细。

第四——整理出“如果……就……”计划。

第五——瞄准障碍。想达标道路上又可能出现的障碍与诱惑。你要如何应对？为你想的每一点制定“如果……就……”计划。

“自制力”的保养

第一——不进则退。你的“自制机”与身体肌肉一样，不用就退，得不到锻炼就萎缩。

第二——启动自制力。接受一些平常不愿意接触的挑战就从很小的一个行动做起，还要为行动过程中有可能面临的困难做出应对计划。越锻炼你的自制力越来越强。

第三——休息必不可少。肌肉会疲劳，自制力用太多也会耗尽。在恢复之前别对自己要求太高。

第四——自制力感染。需要自制力提神时，运用“目标感染”方式，但要保持心理距离，看看就好不要感同身受。

第五——来点甜食。真糖，代糖不好使。

第六——停止与开始之前。自制力不足时，就不要开始下一个目标

第七——别冒无谓的风险。就是别同时接受两个挑战。自制力是有局限性的。

让信心实际

第一——适度乐观有益的。增强动力。

第二——有时乐观是危险的。考虑后果不周。

第三——了解乐观种类。不切实际的乐观：对无法掌握的情景表示乐观如命运幸运固定能力。基于现实的乐观

第四——保持清醒。基于现实的乐观：是因事态在掌握之中而产生的乐观。相信自己成功是因为你努力、会保持动力、会运用适当的策略来确保目标达成。

第五——如果不真实，把他变真实。你追求目标时，确保自己的乐观感受是现实的。若怀疑自我检测，指出乐观感受的原因，挑战不切实际的假设，用成事所需的具体计划和步骤来代替一切不切实际的想法。

第六——把注意力从能力上转移。如果你怀疑自己的能力，那么请把注意力转移到努力、坚持与计划上来。

第七——翻开过去的一页。会想过去成就。

第八——构想成功所需的步骤。别构想成功画面。

懂得坚持，适时放弃

第一——你坚韧吗？

第二——坚韧起来。通过选择合适的目标来增强坚韧度。“进步”型以及自主选择的目标能使人保持长期投入状态。

第三——怪你不努力，不怪你笨。勤奋、计划、坚持以及好的策略是实现目标的真正关键。

第四——你无法拥有一切。有时必须有所放弃。

第五——有的代价不必付出。

第六——旧的不去，新的不来。

批评与表扬的策略

第一——说实话

第二——正面、实用的建议。批评时要传递的一个信息是，你一旦做出正确的行动就能有所成就，要具体提出问题的本质以及解决方法。

第三——真诚的赞美。

第四——表扬对事不对人。表扬侧重于对方可控的行为。

第五——避免比较

第六——得到表扬不是目的。承认别人的选择和感受这样能使他们专注与所做的事。

第七——再次提醒：请务实。