前段时间在网上看到这样一个女孩，视频中的她虽然穿着一个假腿，但是却迈着自信又六亲不认的步伐，就连为她拍视频的朋友都说：“太拽了！”但她说：“拽吗？我还能更拽！”然后她的假腿就在音乐声中闪起了光。

距离汶川大地震已经过去了14年，这个女孩是地震的幸存者，在经历地震的时候才11岁，在截肢之后，她也经历了人生的低谷，大大小小三百多次手术，让她的身心都经历了巨大的痛苦。她安上假肢后，虽然痛苦，但也在他人的善意中，慢慢学会了接纳自己，甚至更加阳光耀眼。

但世界上的很多人并不像她一样也能从过去的创伤与不幸中走出来。那到底是什么原因造成了这些伤痛？我们的大脑是如何记录这些伤痛的？这些伤痛对我们造成了什么样的影响？我们又该如何摆脱这些伤痛呢？

《你经历了什么》这本书用大量的案例告诉我们，我们所有的伤痛经历都会以某一种方式记录在我们的大脑之中，无法抹去，但人生的10%取决于你经历了什么，剩下的部分则取决于你如何去应对。

《你经历了什么》是有关于创伤、疗愈和复原力的对话，对话双方是奥普拉·温弗瑞与布鲁斯·佩里。这本书记录了两人十次的私人对话和大量真实案例，用通俗易懂的语言向我们解释了创伤疗愈的背后的精神科学逻辑。

奥普拉是美国历史上收视率最高的脱口秀节目《奥普拉脱口秀》的主持人与制片人，她的节目一向关注类似于儿童心理健康的现实问题。而佩里博士则是医学、儿童精神病学、神经科学方面的专家。

那接下来就让我们一起打开这本书，在两位专家的对话当中，寻找这一系列问题的答案。

一、过去的一切，其实都隐藏在我们的大脑中

“他还只是个孩子，他什么都不懂，以后也不会记得的。”

在我们眼中懵懂无知的孩子，对于身边发生的事情到底会记得多少呢？大部分的父母可能都会认为，孩子不会记得小时候发生的事情，或许会对某些事情有着模糊的印象，但是不会记得很清楚。

但是事实并非如此，大脑的工作能力超乎我们的想象。人在年龄小的时候，大脑发育迅速，每天都会有大量的新的神经元形成，同时会收集大量信息，慢慢储存在大脑中。人们常以为孩子什么都不懂，其实不然。每个人的大脑都是独特的，我们经历的一切都储存在我们大脑的各个区域中。

在孩子的世界里，他们会接收到成年人过滤后的信息，他们可能对语言的内容不甚了解，但是他们会对说话的语气、情绪异常敏感，且会影响他们后来的成长发育。

没错，孩子记录的不是具体的事件，而是感觉。他们的大脑会把所经历事情的感觉与相应特征记录下来，并进行归类。如果孩子曾遭受过暴力，那他记录下来的就是痛苦，然后并将施暴者的特征与痛苦这种感觉进行连接。

《你经历了什么》中记录了这样一个案例。一个叫塞缪尔的男孩，每次当他父亲喝醉酒，总是会对他拳脚相加。7岁后离开了原生家庭，慢慢也变得积极阳光。但在他14岁时遇到一个英俊帅气的男老师，却怎么都无法服从他的管教，就连他自己都不知道为什么，一与这位老师交流，他就会变得烦躁不安。

后来经过佩里医生的观察，发现这位男老师与塞缪尔的父亲使用了同一款止汗露。于是他建议男老师使用不同止汗露的牌子。神奇的是在更换止汗露之后，塞缪尔就不再抵触男老师，甚至后来还成为了男老师班里的模范学生。

二、我们的脑部有神奇的开关

曾经有一个叫巴普洛夫的科学家做了这么一个实验，他对一只狗摇铃铛，并给狗一块肉，经过这样重复的操作之后，狗只要一听见铃铛声，就会开始流口水。这就是条件反射。在塞缪尔的经历之中，止汗露的气味就相当于一个条件反射，但这个条件反射更加隐蔽。这是由脑的不同部位的功能决定的。

人类的脑可以被分成四个不同功能的区域，分别是大脑皮质、边缘系统、间脑和脑干。这些功能像一个倒三角一样排列着，区域的大小代表了这个区域功能的复杂程度，大脑皮质最复杂也最独特控制着人类的创造力、思考、语言等功能；脑干最简单，控制人体的体温、心跳和呼吸。

当外部的信息进入脑部的时候，信息先会和脑干中的经验相匹配，使身体产生相应的反应。塞缪尔小时候挨打时，总是伴随着父亲止汗露的味道，挨打时身体会出现紧张、呼吸急促、心跳加速的应激反应。

而在脑干中，止汗露的信息与紧张、呼吸急促、心跳加速等信息在塞缪尔无意识的时候进行匹配。但由于他并不知道止汗露的存在，所以他一见到那位男老师，身体就会出现挨打时的应激反应。而负责思考的大脑皮质因为无法捕捉到“止汗露”这一关键信息，所以塞缪尔虽然在精神上不排斥男老师，但身体上的排斥让他有了对未知的恐慌。

还有一些人患有创伤后应激障碍，其根本的原因就是人们没有办法完全掌控自己身体的反应，而当一些外部条件出现之后，我们的身体会随着原有的记忆，带来创伤后的反应。

三、爱与目标，带你走出困境

那既然身体没有办法控制身体收到创伤信号后的反应，那是不是受到创伤后的人就永远无法走出困境呢？当然不是，文章开头的“闪光假肢”女孩就是一个非常生动的例子。

想要疗愈心理创伤，一定要满足两个条件，一个是改变自己的认知，另一个就是外部环境的支持，二者缺一不可。

良好的外部环境非常重要，这包括自然因素和人为因素。自然因素就是一个人生活的环境。就比如一个健康的人，整天待在暗无天日的房间里，那么他也会变得抑郁。一个明亮的环境就可以给人一个非常积极的影响。所以经常带患者出游，让其远离创伤应激信息，对患者的恢复非常重要。

人为因素是更加重要的一部分。心理的创伤需要更多爱的关怀与鼓励。就像开头的“闪光假肢”女孩，她就分享过一次在出租车上，陌生的司机给予她的鼓励，亲人朋友的陪伴也是她慢慢走出创伤的重要原因。所以当她走出困境后，即使依然有人用怪异的眼光看她，她也会用更加“闪耀”的自己来回应他们的目光。

除了外部环境，还要改变自己的认知。人类脑部十分复杂，大脑皮质的功能更是人类独有的，这就可以让患者慢慢认识到，虽然他们的身体依然会对这些创伤信息有反应，但这些信息并不会对自己造成什么实质性的伤害。

所以一个曾经遭遇创伤的人，若想走出困境，要让自己敢于面对，接受事实，并为自己创造有爱的环境，虽然过去的创伤很可怕，但自己也已经成长，那些信息并没有能力再次伤害自己。

写在最后

弗洛伊德认为，人的现在是由过去决定的，如果人经历过创伤，那就要更加勇敢地去直面创伤，直到克服对于过去的恐惧，才能走出困境；而阿德勒认为，人的现在是由自己的目的所决定的，只要人有积极的目的，那么就可以自然而然走出困境。

人的心理是十分复杂的，凡事也不能一概而论。有的人可以走出创伤，有的人不能，因为各人的意愿强烈程度、家人的支持程度以及受创程度都各不相同。

《你经历了什么》这本书有着大量的案例，无论你在人生的什么阶段，它都能给你一些相应的支持。

在这个世界里，苦难是生活的常态。若你正在经受苦难，愿这个世界和你身边的人能给予你更多的善意；若你已经走出创伤，那也愿你能为更多淋过雨的人撑伞。