书籍:《微习惯》
001摘抄:一小步+想做的事=较高的进一步行动的可能性。
感悟：平常定的计划实现不了，是因为计划太大。比如，一天听一本书，好困有时候，所以就罢了。一小步，换成听5分钟，今天试着来一次。
002摘抄:大脑天生抵触变化，大多数阻力会在两个特定时刻出现：行动前的阻力和继续行动时面对的阻力。基底神经节不屑于“防御”微步骤，它只会对抗剧烈变化。
感悟：就像这次搬家，好多东西不想搬过来，因为觉得好麻烦。先搬用得着的。行动最有力量。
003摘抄:自我效能感，指对自己影响事件结果的能力的信念。最低限度的自我效能感对适应和锻炼活动有着关键的影响。适用于想锻炼的人群，还有因为医疗目的的需要而锻炼的人群。微习惯策略是一个产出自我效能感的机器。重点是，你不需要任何自我效能感就能成功的开始行动，而你每天的成功会帮助你提升自我效能感。
感悟：每天读书，打卡，真的跟平常不读书时感觉不同，感觉每天都在进步。
004摘抄:你确实可以在生活中取得进步，认为自己不行是缺乏逻辑的谬论，它之所以出现，正是因为你让自己相信你什么都做不了。
微小的胜利对一颗心灰意冷的心来说是巨大的。
感悟:要相信自己，每天都能进步，而且也在进步。
005摘抄:完成微习惯后，你可以自由选择做自己想做你事情。自主权越高，结果越好。
感悟:自主权很重要。一些工作做不了的原因就在于自主权太低。想想一直做着教师这个工作，也很自己自主权较高有关系吧。
1条未来行动:5页书，5次晃动手臂，10拍球仰卧起坐需要他人辅助，先换一个
