工作的压力，生活的无望，断崖式的颓废，无限循环的低落……如果你还深陷泥潭，那就像我一样，做正确的选择，果断的走出焦虑吧！

1、退出不必要的群聊，节省本就不富裕的时间

如果微信提示的小红圈会让你无比焦虑，或者强迫性的让自己过度关注，那就关闭或者退出一些垃圾信息多，且无营养的交友群。有些群里的人，面对面都不认识，何必因为陌生人，让自己捉急。浪费时间，且无意义。

2、学会拒绝任何不平等的社交

任何一段关系的确立，都是围绕自己的需求来的。如果单方面的输出、单方面的讨好、单方面的努力，那就尽早结束它。任何不舒服的人际交往，既不能提升自己，反而还让自己难上加难。可能，我们对自己的父母都没有这么低三下四的妥协过，为了个并不友好的外人，何必呢？大胆的拒绝，解决掉不舒服，就剩下舒服了。

3、要放弃维系并不适合自己的人际关系

总是羡慕别人的生活，盲随别人的脚步，渐渐的与不适合的人，共享者不适合的社交圈子，保持着忽远忽近的关系。说不上是朋友，也说不上多开心，可见可不见。那就趁早放弃维系这样的关系，并不适合自己，相处的也并不纯粹，白白浪费了感情与时间。把真心诚意，留给真心诚意之人。

4、常鼓励自己，常激励自己，每一天的努力都比昨天的自己优秀

工作的压力，生活的无望，断崖式的颓废，无限循环的低落……越是怀疑否定自己，越是自卑失落。其实，每一天尽心尽力的工作，每一天做着比昨天更有结果的努力，每一天微笑着，每一天认真的活着，都比昨天更优秀，今天的自己还没有跌倒，还在找着方向。开始，就永远比昨天更前进一步。所以，我们要肯定自己，鼓励自己，看到自己的努力，为自己鼓掌。

5、要立长志，不要常立志，脚踏实地的做事

做事不要三分热血，不要看谁好就学，看什么好都做。要有计划，有目标，脚踏实地，夜以继日点点滴滴的做。水滴石穿，不积跬步无以至千里。比如攒钱，哪怕一天只攒10块钱，一年也是3650元，攒了就有了，不攒就没有。常立flag常不做的人，不如立个长的flag，长久的坚持。

6、要定期做心理测评，注重心理健康，开放式的接受人短期内的心理失衡

心理疏导，压力的舒缓，情绪的宣泄，越来越重要。要非常注重心理疾病的影响，能够自愈的压力和焦躁，要用快乐来舒缓。而久久的压抑和无法宣泄的愤怒，一定不要积累，如果找不到自我疗愈的方式，就及时就医，并且经常做心理测评也是自我保护的一种方式。不要介意心理疾病的预防，保持快乐是一种能力，制造快乐也是一种能力。

7、与人发生不愉快时，不要过度愤懑，所有的情绪都有自行消化的周期

我们经常会面临着焦躁带来的沟通不畅，言语过激，耐心、信心缺失的种种职场情绪，面对工作的常态化，不要过度的愤怒，过度的情绪化，过度的恶意揣测他人。放轻松，越在意，越伤害自己。不论情绪的顶点多么的令人不适，消化周期到了，自然而然的人就忘记了发生的事情。所以，给时间点儿时间，给自己点儿时间，让该过去的都过去。

8、不开心的时候就要独处，多发现美食和心之所向的独处地，享受一个人的放空

人是群居动物，杂而乱，要适度的放空自己，会更疗愈。发现美食，享受多巴胺带来的快乐，一定要有自己喜欢的，且一个人能独处的地方。我们逃离不了社会，但是我们可以逃离焦躁的环境。给自己一点儿安静，呆呆的，思考或者放空。是让快节奏慢下来的一种方式，也可以是阳台上的烛火与繁星，也可以是书吧前的咖啡与糖。无论哪一种，是你开心的就好。

9、看电影/看动漫/看高质量纪录片等，去发现更有兴趣的事儿，学会填充生活的空白

不要只顾着工作，只顾着游戏，过着一天浑浑噩噩，今天copy昨天，明天粘贴今天的日子。多给自己找些乐子，多给自己开几扇窗，去在兴趣中发现喜好或者专长。比如看一些高质量的记录片，许知远的《十三邀》，带着偏见看世界，就会让自己多一些视角窥探社会现象，多一些观点讨论生活想法。日子，便没有那么无知，无聊了。

10、减少手机使用时间，减少不必要的刷机行为，多看书

把自己的黄金时间用在读书上吧，纸质书或者读书软件，去获取更有力量的知识。减少刷机时间，尤其是一些低俗的，简单粗暴的劣质内容，就像反复咀嚼过的口香糖，品不出一丝一毫的趣味。看的越多，就越丧失基本的追求，短暂的快乐之后，便是更长久的“怀才不遇”的痛苦。