时间管理的主旨是把时间用得有价值、有意义，让自己去过一个想要的人生。

要经常问自己:你想过一个怎样的人生？你的人生有什么可能？

时间就是生命。时间短至一天，长至一生，如何过一天就是如何过一生！一天24小时，大家喜欢的生活方式叫做线上人生。大家不喜欢的生活方式叫做线下人生，但是一个人一天的行为受习惯的控制，占的比重高达70%，每天做什么，不做什么都已经习以为常了，习惯是非常难以改变的。无序、疲惫、拖延的线下人生。这样的日子很多人都不想过。

每天有很多人都会用手机。有的人是用手机高效的生活，有的人却是利用手机来消遣。手机用了我们太多的时间了。我们应该去寻找怎样的生活方式了？不仅要做事，还要学会思考。

如果一天之中能够拿到一点点的时间，让自己安静地去反思和计划。我今天要去做什么？哪些事情能让我人生更有价值？我要培养怎样关键的能力？这么多的事情我是做不完的，我如何能够找到更重要的事情？我们把它称作反思和计划的时间。反思是关于过去做得怎么样？计划是关于未来，你要去哪里？哪些是重要的？

反思和计划的时间非常短，但是会创造非常大的价值。因为如果你没有思考，就抓不住重点，会一团乱麻。我们要平衡工作和生活，不能把所有的时间都来花在工作上。

人生钱花不完，事情也做不完。我们只有把重要的事情用心做，首先做，把它做到极致。把有限的精力用到重要的事情上。减少工作时间。

高效率完成工作，慢节奏享受生活。提倡高效率，慢生活。

我们要去过晚十早五的生活。早起睡前是最安静的，宁静致远。每天一次晨间日记很有必要。思考过去的一天做的怎么样？做得好，嘉许自己，每天三分钟，去记录生活的点滴。叶老师写晨间日记已经超过七年。

人生的未来要经过两次去创造，一次是现实生活中，一次是脑子中。如果过得好就总结经验，如果过得不好，总结得失，下次做好。每天用三分钟反思，再留下时间去做计划。一日之计在于晨，用早晨的时间去计划，计划就是跟未来的关系。

一定要学会活在当下。用宏观的思维方式，对一年一月一周。做到一目了然，成竹于胸，活在当下。靠脑子管生活是不行的，脑子记不住事，太多的事情，会让我们焦虑，我们只有利用外脑，去腾出大脑的精力，去思考判断事情重要程度！

把一年最想做的做成图片，把梦想版图片设置为桌面。

时间管理并不是去安排，每天做了做什么。记录时间花在哪儿，然后分析我们的时间花在哪儿，去发现有多少时间被我们浪费掉了，我们有没有把时间花费在重要的事情上。如果能够把时间首先花在重要的事情上，就不用再花那么多时间了，要提高宏观思考能力。

我们可以用日历和清单。

日历上放确定要做的事情，时间和地点固定的。日历，给人一种宏观和严谨的感觉，不能安排的太多，会让人焦虑。

灵活的事情放在清单上。有的事情可以加上截止时间，但是不要太多，会焦虑。可以批量做也可以合适的时间去做。

保持严谨，又不失弹性。日历更加重要。清单相对不重要。

日历固定，弹性清单。

可以用吃青蛙的方式去做重要的事情，谨记，要事优先。

（二）

要有多自律就有多自由！

平衡

线上人生的第一个关键词就是平衡，平衡工作与生活。严谨与灵活相结合，要学会切换。在平衡的基础上，我们要做要事，要在高效的时候做最重要的事。首先做最重要的事。

时间管理的道在中国古老的智慧早就告诉我们，《大学》中说，物有本末，事有终始，知所先后，则近道矣！

西方的智慧，博恩崔西《吃掉那只青蛙》如果早起一天就吃掉一个最丑的青蛙，那么你会惊喜的发现，今天没有什么比这更糟糕的事了。所以要事优先，来自于中国的智慧。

专注

中国的古老智慧还有就是专注，甚至悬梁刺骨、挑灯夜读。西方是番茄钟。番茄工作法。

情景管理

中国古老智慧讲天时地利人和。时间×空间×精力=情景，在好的情境里做重要的事，做事不靠感觉靠系统。要做的事情，按情景来分类。

在堵车的时候，如果精力比较好，可以听喜马拉雅，如果精力不太好，就专心开车。 把堵车的时间利用好。

有序

生活要有序，如果生活里的事都需要管理，那就会增加很多的事。形成习惯的事情，不需要管理。

世界上最昂贵的钟就是生物钟。最近诺贝尔奖的获得者，花了很多年的时间去研究生物钟。黄帝内经早在2000年前已经讲了这个道理。中国人的智慧是从大自然中总结出来的。一定要早睡早起才会健康。当我们生病的时候去看医生，医生都会说好好休息，按时吃饭，按时吃药。

过有序的生活，顺应天道，与天斗，想胜利，那是不可能的。道法自然。

早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃草。晚上如果吃得过多，就始终在消化，会休息不好。现在的病很多都与肥胖与熬夜有很大的关系，好好吃饭。吃饭与效率有很大的关系，脑力劳动会花掉80%的葡萄糖。如果早上吃的不好，就没有精力。建议吃更多让自己感觉很棒的东西。每顿吃四份，能量五谷、缤纷果蔬、非肉类蛋白、肉类蛋白。

养成睡子午觉的习惯。

养成冥想的习惯。冥想已经有2500多年的历史。正念冥想法可以让人心平气和。

养成运动的习惯，可以锻炼人的心肺功能。每周维持75分钟高强度运动或者150分钟中等强度的运动。运动就像和身体谈一次恋爱。运动会促进睡眠，提高效率。

在家的时候，断网陪家人，家人满意度提高，生活需要小确幸和仪式感。家庭有家庭委员会，经常确定家庭的具体事情。9点，孩子睡着的时间。一年看两次电视，春晚和阅兵。

平衡、有序、聚焦，平衡，指的是平衡工作与生活。有序，指的是作息，高效率，慢生活。聚焦，我们要把时间花在更重要的事情上。

（三）

人人都要有健康的身体，积极的心态。

管理好细节，大量的时间用到结交人脉学习，用在，把研究，善用时间，帮助更多的人。

要经过长时间的养成，才能去做到，经常去思考，经常去记录时间花在哪里，发现运动的太少，就多做运动。上网时间太多，就想到没有陪家人，所以决定，减少上网的时间，网络消遣并没有带来幸福感，并没有让我们感到更好，坐久了，还会腰酸脖子痛。

从不喜欢的线下人生走到喜欢的线上人生。每个人都可以让自己的生活变得更有序。

每个人都可以争取去过有序、平衡、专注的人生。自律地去养成一个又一个好习惯。任何事情要讲方法，要循序渐进，慢慢来！

反思过去，计划未来，平衡工作与生活。高效率工作，享受慢生活。

学习一项技能，要重复的学习。我们很多时候渴望学新的东西，但是不花时间就想学会是不可能的。

学习的五个模块，学、会、精、通、化。

学不一定会。精，就是每个细节都要明白。一定要扎扎实实地去学。不是一边做事情，一边学习。

艾宾浩斯记忆曲线告诉我们，今天学的东西明天就会忘记50%，一个月后，剩下20%。你都记不住怎么用得出来呢？遗忘曲线告诉我们，成人需要八次才能牢记，小孩需要四次。分钟，五分钟，30分钟、12小时、一天、两天、七天。多重复才能牢记。大量的重复，大量的练习。光听是没有用的，会忘记。被动学习两周以后就没有了，所以要进入主动学习。不光要学习，还要练，要主动地去学习。帮助他人的过程中，发现他有错误，或者他有疑问是你没有碰到过的，就会去思考，然后找人讨论讨论，就会了解的更深入，在教别人的过程中，把自己变得越来越高效，教会别人就赢得重复学习的时间，就会有90%的留存率。把被动学习变为主动学习，才有价值。心态非常的重要，心甘情愿去学习。

如果能去教别人，你就会突飞猛进。最好的学习是教会别人。教才能更好的学，因为会输出。怎么教？要想教给人们一种新的思维方式，应当给他一种工具，通过使用而培养新的思维模式。用工具来教，工具不是最重要的，但是工具是路径，透过工具来教思维方式。透过工具去学会方法，透过方法去思考人生究竟要去哪儿。

如果仅仅给你工具没有用，给你一艘船，没有用，船可能会坏掉，如果给你造船的方法，你可能会。如果你有航行大海的梦想，就像哥伦布。你自然就会想尽一切办法去寻找各种各样的工具。人生最重要的事，如果能找到，就会越来越轻松。

四个模块，道术器用。把道术器去用到每天的生活中，每个人都可以！