你是否有过这样的体验？当我们开始一段亲密关系的时候，起初会觉得非常甜蜜炽热，多了一个人分享你的生活，想天天都腻在一起，会有一个人一直惦记着你，你也不再觉得孤单。
可是在一起久了之后，随着对彼此的认识更加深入，慢慢地你会发现对方的缺点，更多的问题接踵而至，分歧、争吵，似乎更加频繁地发生，你会变得不耐烦，会愤怒，甚至会逃避，想用分手，或者用换一个人的想法来解决，我们总将错误归为对方，自己觉得委屈、难过，于是便陷入痛苦中，我想这也是现代都市生活中的男女情感关系的缩影。
我时常会去羡慕那些爱情能够持久甜蜜的，总想要向他们讨教通往幸福的秘诀，直到我看到《爱的五种能力》这本书，真有种相见恨晚的感觉，才知道哪有什么天降幸福，唯有靠自己，好好经营自身和家庭，才是获得幸福爱情的途径。
《爱的五种能力》是赵永久从自己与妻子的生活中得到启发，将情感生活总结为五种能力，分别为情绪管理、述情、共情、允许和影响，这五种能力不仅使作者的婚姻发生了质的改变，也能教会我们如何通过调节情绪，利用沟通来改善恋爱与婚姻中的亲密关系，使争吵的不再吵，使难爱的变得易爱，使相爱的更相爱，帮助你提升爱的能力，让拥有幸福的爱情和婚姻不再成为神话。
作者赵永久，被评为“中国情感教练行业的第一操盘手”，他创办的北京心灵智慧婚恋培训机构帮助了无数人学会了爱，改变了无数人的情感生活。他提出的 “爱的五种能力”是国内第一套系统的爱情理论，爱情需要学习，婚姻需要练习，也是情商的具体体现。而《爱的五种能力》这本书也连续畅销多年，赵永久也在书中还写出了一套可供操作的具体的实践方法，简单有效又适用于绝大多数被情感问题困扰的人。作者用大量的生活中的例子来阐述，笔触贴近生活而又实用，大致分为三个部分：
一、情绪管理：如何调节内心情绪
拿破仑曾说：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
人会产生情绪才能感受到生命的意义与乐趣，每种情绪都有它独特的作用。管理不好情绪的人很容易在冲动的时候做出错误的判断，作者赵永久所说的情绪管理，是在情绪来临时，能够积极地去感受它，直面它，不再做任何冲动的行为，深呼吸，慢慢地使整个人变得更加平和，更多时候处于一种平静的状态，不情绪化，这样才能更好地与他人相处，这是需要不断提升才会得到的能力。
首先，需要练习觉察到自己的内心感受。作者赵永久提出的方法，最开始当情绪产生的时候，无论积极或消极，都用纸和笔记录下来，记录下时间、地点和引起情绪产生的事件，不到一个月，觉察的能力便会提升，能觉察到自己情绪的产生很重要，同时也是情绪管理的第一步。
其次，觉察情绪之后的管理方法，其一是保持客观；当事情发生时，不要加入自己的假想，这对事件本身和情绪管理都不利，一定要学会尊敬事件事实本身。其二是穿越“情绪按钮”；意思是说当一件事、一句话激起往日我们害怕的情绪时，为了克服这类“旧伤”，我们可以做的是不要去逃避，运用深呼吸，极力去感受内心情绪，这是一个挑战自己的过程，故意去承受情绪带来的痛与不舒适，能更快帮助自己战胜以往害怕或恐惧的情绪。其三是放下对和错；家是讲爱不需要讲“理”的地方，要学会放下理性，不要将评判对错的标准摆在家里，要用心去感受和体谅对方，在家里，“爱”是排在第一位的。
二、述情与共情: 如何利用沟通来改善关系
“述情”是学会觉察自己的内心感受，而“共情”是学会觉察对方的内心感受，两者相辅相成，互相独立又互相影响。
“述情”，述说自己的感情。这让他人能够知晓自己的感受，让他人更理解自己，这需要两项基本功，一是要懂得分辨此时的情绪是客观事实引起的，还是加入了主观想法引起的，切记不可有假想的成分；另一个就是一定要准确描述自己的感受，将情绪细分到每一个精确的词语上，书中列举出了很多个关于情绪表达的词语，比如尴尬、苦闷、惬意、欣慰等等。
作者还提出了六种句型来帮助你学会述情，分别是在事实的基础上加入自己的感受和需求，就能基本表达真实的内心；同时，说话时只说自己喜欢的，不说不喜欢的，例如，外出就餐时，只说自己爱吃哪道菜，不说不爱吃的。
给我印象最深的有个句型，我特别喜欢，自己拿来用也非常好用，就是用“可以”句型。当你对别人用“可以”句型来表达自己感受的时候，对方会认为你在征询他的意见，感觉上便会有选择的权利，会让对方感觉他得到了足够的尊重，也会增进两人的关系，比如在家的时候，想喝水，这个事实呢，是口渴了，要喝水，你可以对另一半说：“你可以帮我倒杯水吗？”这可比直接说“我渴了，给我倒杯水！”要好太多倍了啊。
“共情”，就是接纳对方的负面情绪和缺点，这一点在于要学会觉察对方的内心和感受。一个人最好的修养是能将心比心，懂得换位思考。
作者赵永久教会我们四步练成“共情高手”：接受，分享，肯定，启发。接受对方有了情绪这个事实；引导对方分享他的内在感受和外在发生的事情；同时呢，最关键的一步就是肯定，肯定的是某个事件引起他产生情绪的这个逻辑，而不是谁对谁错；最后就是启发对方从中悟出解决他自己负面情绪的方案，而不是给对方提出解决办法。
“述情”与“共情”都不是一天能练成的，都要不断总结经验教训，勤加练习，善用这些沟通技巧，日积月累，最后慢慢就会变成述情和共情的高手了。
三、允许和影响：建立结果导向，依靠影响来改善
我们常说爱一个人就要爱他的全部，包括缺点，可是常常能做到的人却占绝少一部分。人无完人，无论在何种关系中，亲情、友情、爱情，若能允许对方不够完美，不再挑剔对方，无疑给了对方充分的成长空间，对方也会在比较舒适的空间里慢慢成长。
这里所说的允许，就是允许对方和自己存在缺点和不足，因为双方都是在不同的环境下成长了二十几年甚至更长时间，必然会存在很多差异，这种差异是客观存在的，我们只要能对自己说“我允许”，就能释放内心的情绪，对方也会感觉更加轻松，因此幸福不是靠改变对方得到的，而是允许和接纳，允许差异的存在，也允许过去和当下发生的事实，允许导致成长，是一辈子需要修炼的功课，允许也是影响的前提。
一个人生活的坏境会对人产生一种潜移默化的作用，跟不同的人在一起生活，会发生不同的变化，这就是影响。影响是潜移默化的，作者赵永久给出两个方法：一是允许，给对方成长的空间；二是强化，及时奖励对方做得好的地方，而不去理会不喜欢的行为，在对方做出对自己的让步时，也要及时表示感谢。
自己和爱人之间是互为影响的，彼此如果都懂得如何影响对方，时间久了，理想的爱人是完全可以找到的，理想的爱情也是在彼此成长之后才出现的。
情绪就像一面镜子，能映照出不完善的自己，这五种能力包含了在爱情中所具备的几乎全部能力。
《爱的五种能力》这本书教会我们要学会管理好自己的情绪，正确认识到爱一个人，要了解，也要开解；要学会归因到自己，不要一味盲目地怪罪对方；是安慰，而不是质问；要倾诉，而不是控诉；要彼此沟通，而不是凡事交代和要求。这是一本可以天天翻阅的枕边书，也是感情正处在水深火热之中的都市男女需要反复读的书，拥有爱的能力，是我们需要花一生的时间来学习的课题，学会了它，就能让你的爱情持久保鲜，希望大家都能拥有属于自己的幸福生活，与君共勉。
