严重失眠的你，怎么轻松寻回自己的睡眠？
已经深夜子时，本该享受轻松惬意睡眠的你，还在辗转反侧难以入眠，要拿起手机搜索怎样能进入睡眠状态？不知不觉查询了一个小时又过去了，更睡不着了，本意查询如何睡眠的，结果都不知道看了那些内容。更是懊悔和烦躁。然后还睡不着，这个是不是你现在的状态。
谁都知道一个好的睡眠才能解除当天的疲惫再次精神焕发。睡眠好让你在第二天轻松应对各种状况，是什么导致你丢失了睡眠？怎么轻松找回你的睡眠呢？
其实，这些都是压力造成的紧张，让你的思维时刻处于这种状态，整宿的熬夜失眠让你颠倒了黑天和白夜的次序，工作的压力更是让你的身体和精神随时处于紧绷的状态，导致了神经和身体的错乱，让你的身体出现各种各样的问题，包括焦虑、脱发、失眠、三高、抑郁等。
这几年疫情的影响，给本就不堪的身体增加了额外的负担，让焦虑、不安和失眠等情况又添加了浓重的一笔。日本核污染水的排放，国家之间的战争都对地球环境进一步的损坏环境更加的恶劣，本不该我们身体承受的损害也被迫的承受。面对如此多的情况，未来我们怎么调整自己的身心健康呢？
科技发展更智能化、人性化、便利化，让人的生活更加便利。人的欲望越来越大，要求也越来越高，让你陷入其中不能自拔。为了得到更好的享受能够拥有更好的车子、房子、名利、财富，去压榨自己的身心及健康。熬夜、加班、陪酒等更是家常便饭，增加身体负荷来换取自己所希望的生活。让本该健康的体验生活变成了各种疾病的复合体。
当你面对如山崩时的压力时，不仅要知道如何游刃有余的处理各种挑战同时还要知道如何更好的享受当下。
处理压力最好的方法是能够冷静、客观去看待问题。最近网上讨论的李佳琦佳的事件就是一个最好的例子。当初的努力付出才有了今天，而他忘记了初心，有了成绩开始得意忘形，不能冷静的去面对粉丝提出的疑问，造成了很大的负面信息。后来的道歉先不管是不是真心的，作为一个从默默无闻的人变成现今知名的人，无论是财富影响了他的贪婪还是名利给了他压力让其让他有些目中无人都是心态的影响，这是一个很好的案例。
如何调整我们的身心健康呢？首先是释放掉平时的压力比如适当的运动、听放松音乐、做按摩等等。其次就是睡眠了，好的睡眠不仅让身体快速恢复疲劳感还能让精神更加充满活力。助眠的方法有，听轻音乐、温水泡澡、阅读等网上能查到很多。
接下来我给您分享一种方法，这种方法本质也没什么区别也算是一种放松法，下面就公布方法。躺好不管是在床上或者沙发上都可以，只要能躺的地方。全身放松每一个部位都不要有用力的感觉，哪怕是头发有点乱分散了你的注意力，你也要调整一下，就一个原则只要躺下你的注意力不能集中在外部，比如衣服是否合适，哪怕身体有一丝的紧张都不行的那种放松。等这一切都完成，没有什么能够让你分心，现在开始进行下一步。
闭上眼睛，头脑什么都不想，忘记一切，不要脑子里还在想前几天在路上捡了几块钱在沾沾自喜，也不要今天有个事情做错了明天会不会挨骂或找什么借口能够逃避责任。现在把注意力转向你的身体，整个身体感受一下还有无不适感，有的话就再去调整，没有就继续。
先后感受你的双手、双臂、双脚、腹部、胸部，用心去感受这些部位，每个部位都感受几分钟，无论有什么感受都不要去判断也不要去分析，就是那么当个旁观者，去感受，如果感觉困了就直接进入睡眠。
然后感受每个部位感受了还不能进入感觉那就感受全身几分钟后，在去进行前面的步骤，感受每个部位。如果做不到这些，不能放松，那么平时可以练习瑜伽和冥想。
总之，释放压力的小窍门有很多，可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法。不同的方法可能对不同的人有不同的效果，因此需要多尝试和探索，找到适合自己的方法让自己的心灵更加健康和平静。同时，需要注意的是，释放压力并不是一蹴而就的过程，需要持之以恒，不断地坚持和努力，才能让自己真正地从压力中解脱出来。我们的人生需要一些休息和调整的时间，只有在内心真正平静的时候，我们才能更好地应对生活中的挑战和压力。
