这本书的作者是全球最具影响力的高管教练、商业思想家，马歇尔·古德史密斯博士。
作者表示，这是一本关于成年人如何改变行为习惯的书。
作者相信，是我们生活的环境让我们做出本不想做的行为。我们熬夜，推迟入睡时间，因为我们想停留在当下的环境里，继续刷手机、打游戏等。
我们的环境就好像是一台无情的诱发机器，会诱发我们去做或好或不好的事情。这就是说，环境本身不是什么坏的因素，如果我们懂得利用它，还是可以帮助我们保持高效和自律的。
环境中会有各种各样的诱因，刺激我们产生下一步的行为。作者将诱因从激励性和有效性两个维度来分，分成了四份。
其中像赞扬、认可等诱因，短期满足和长期成就保持一致的诱因，就是既有激励性又有有效性的诱因。
无效且消极的诱因，可能是一个有害的工作场所或一个充满暴力的社区，这种环境，一定会让我们离自己的目标越来越远。
不过，不管面对怎么样的环境，我们都有选择的权利。
在塑造良好的环境以外，我们也要每日用积极的问题来帮助我们保持积极的状态。
类似于每日复盘，结束一天，针对一天的表现，通过问问题给自己的表现打分。
问答中，强调的是“尽最大努力”而不是做没做到。
感受一下，结束一天，你问自己“今天你学习新知识了吗？”你可能学习了，但是并没有多少的进展，毕竟学习是积累的过程，而在面对这样的问题时，你可能会产生焦虑，总觉得这天没干成多少事情。
还一个问题，“今天你尽最大的努力学习新知识了吗？”你搜索了很多的信息，记录了其中比较重要的内容，虽然大部分是你本来就知道的，但这一操作，将你大脑中零散的知识组成了一个较完整的框架。对于你的目标来讲，这些并不能满足要求，但你确实尽力去学习了，你不会因为没完成任务而怀疑自己。
好的行为会诱发下一轮更好的行为，在积极问题的问答中，不知不觉让你保持自律。
个人觉得，这本书中所讲的改变行为的方法，主要就是围绕着这些积极问题展开的，将我们的思维从关注结果转到关注我们的投入度和努力程度。
我们要认识到环境对我的影响之大，然后有意识的去塑造和利用环境，辅助于每日问答，让自己保持自律，最终达到自己想要的目标。
当然，我们要明白环境的影响作用，却也不能将环境当借口，觉得自己做不成事情，都是环境不好。
这是教我们如何自律的，不是让我们自欺欺人的。
而且，所有好的方法，都要用起来，有用且适合自己才是真的好方法。
