“焦虑症”是2017年最常见的词汇――对家庭的焦虑，对孩子的焦虑，对工作的焦虑等等，如果再列下去，还会有一长串。
“焦虑”其实是对未来的焦虑，担心未来发生某件不想见到的事情，而也只有人类的大脑才可以假设未来的事件，从而让自己蒙上一层焦虑的阴影，比如担心孩子不吃饭会营养不良，担心没钱买不起房子。
动物的大脑是没有假设功能的，所以也不会看到、听到某某动物有焦虑的事件发生（高级大脑也有高级的困扰哈）动物是完全活在当下的，只关注生存，吃的时候就是吃，睡的时候就是睡。
人类在婴幼儿时期也是动物性偏多。
孩子在刷牙的时候发现水流很新奇，于是把手放在水流下面，去感受水流过手的感觉――或清凉或柔软，完全沉浸在其中，而忘了刷牙这回事，所以说孩子是活在过程里的，在过程里就是“活在当下”。活在当下，对孩子来说是轻而易举，可是对成人来说却需要花费一番功夫才能做到。因为成人的杂念较多，也就是大脑的假设太多，而导致焦虑太多，很难真正地、纯粹地“活在当下”。
我们在吃饭的时候是不是全身心在吃饭上呢？答案是否定的。我们会想：工作的某件事，上周见到的某个人，下班要去超市买菜，孩子的咳嗽有没有好一点等等等等，这些想法占据了我们的大脑，像跑马灯一样，像电影片段一样，不断的播放着。
早上洗漱的时候，老公在刷牙，我就问他：“你刷牙的时候，大脑中在想什么？”他一脸惊讶地看着我：“你怎么知道我在想？”我接着问他：“虽然你在刷牙，但是你的大脑是不是像放电影一样一个画面接着一个画面地播放着？”他点点头。
成人的大脑较孩童时期发育完善了，但是同时也是痛苦的根源，因为我们会去担心将会发生什么事情，或者懊悔过去的某件事情，思想就是不能安分地感受在当下。活在当下，看似简单，实则不易。
活在当下，就是吃饭的时候好好吃饭，睡觉的时候好好睡觉，就是调动身体所有的感官――视觉，嗅觉，听觉，触觉，味觉去感受事物的过程。
洗澡的时候，去感受水流过每一寸肌肤的感觉――是顺滑，是温暖，是美好，还是幸福、满足？
喝水的时候，感受水进入口腔，慢慢地往食道，往身体内流动，给身体带来滋养。
吃饭的时候，去感受咀嚼，去品味每一种食物特有的味道和质感。
最重要的时刻就是此时此刻，最重要的人就是此时此刻你身边的人，最重要的事就是此时此刻正在经历的事。
和孩子待在一起，就不要拿着手机了，也不要想着上班发生的事情，更不要考虑明天将要面对的事情。最重要的就是此时此刻和孩子在一起享受亲子时光。
最近经常和孩子玩【枕头大战】的游戏。在游戏中我们全神贯注地“防守”，然后出其不意地“进攻”。我们太享受这个过程，所以孩子每天都要找我玩。如果某一天，我眼神飘忽，孩子也会感受到“今天，妈妈心不在这里！”然后我们就一定会玩得不尽兴。有时候，我们该向孩子学习――身心合一！
这又让我想到一个趣事。同学聚会的时候，大家约定把手机收集起来放在一起，谁要是忍不住先拿，就输了。这件趣事缘起于聚会的人虽然在聚会的房间里，可是人都对着手机，“身在这里，心在那里”，身在聚会，心，却在手机的那头。
那么如何做到“活在当下”呢？
除了之前说到的――在过程中像孩子一样运用所有感官去体会正在发生的事件，只关注此时此刻，把焦点放在此时此刻的人身上，还有一点，就是练习【静心】，静心能够让你轻易地保持在当下。
静心的方式有很多种，比如我现在每天都在践行的【瑜伽】，比如冥想，比如独处，比如放空，比如习练书法，比如画画，去做自己喜欢的事，并沉浸其中，慢慢地，就会找到静心的感觉。
“觉知”其实是“觉”和“知”。觉就是感觉，感觉到了，所以知道了。感觉到了“冷热”，所以知道要增减衣物；感觉到了“微风徐徐”，所以知道“春天要来了”；感觉到了“不开心”，所以知道要疏导情绪。而现代人，处于快节奏的生活，慢慢地丧失了自己的感觉，因为不觉，所以不知，所以才有不“知”不“觉”，才有无“知”无“觉”。
静心能够让我们恢复“觉知”。当我们心够静时，我们就会感觉一切正在发生的事情，像水流淌过心境一般。一次就静心是一次“放空”，把心清空了，就能在当下敏锐地捕捉到自己真正想要的是什么。感觉是最好的沟通语言。
我特别喜欢“番茄工作法则”，设定25分钟专注，5分钟静心。虽然静心只有短短的5分钟，但是对于大脑来说是足够恢复觉知的。所谓“有张有驰”，“劳逸结合”，“秋收冬藏”都是在说“放空”“收敛”的重要性，对应到日常生活，就是“静心”。
工作的时候都是在释放精力，找一个适合的时间给自己，做一做静心，更能在生活中保持觉知，觉知当下。因为最重要的时刻，不在过去，不在未来，只在鲜活的当下。
