要点：

1.一些真理、至理虽然听起来很简单，但是真要懂得它们，需要我们从不同的角度去了解它、碰触它。

2.一个人常说的那些话，可能会成为他自己的生命预言。

3.我们的确常常在关系中、在人生中不能做自己，缺少自己说了算的空间，所以变得被动消极。

4.别恨自己的消极，要去理解它，给它以拥抱、耐心和爱。

思考与行动：

一、注意你说的话，那就是你的样子

我们会被自己所说的话塑造，同时，我们最常说的话也是我们内在的映射，你说的话其实就是你自己。

如果我们能够弄清自己最常说的话，进而有意识调整自己说的话，最后，我们就可以成为自己想要的样子。

在留言中，有的人写到自己说的最多的一句话是“不可能”，有的是“我也不知道”，有的是“我不感兴趣”，还有的是“我做不到”，仅有一个写的是积极的话。

我们会发现，大部分人说的最多的话都是消极的，要么是否定——“不可能”、“我做不到”，要么是回避——“我也不知道”、“我不感兴趣”，要么是顺从的话——“好”、“随便”，鲜少是积极的话。

说得最多的话，其实就是一种自我暗示，会把我们变成所说的那样，如果你总是对自己说“我做不到”，那么稍微遇到一点困难就会容易放弃。反之，如果你常说“办法总比困难多”，那么遇到难题的时候你就更习惯于开动脑筋解决问题。

我认真回想自己说的最多的一句话，意识到有一句话我说得比较频繁——“这简直是浪费生命”。我对时间很敏感，所以，一旦发现自己浪费时间，就会感到焦躁，然后就会冒出这句话。我认为这也是我比较容易焦虑的主要原因，我需要试着放松下来，偶尔干些简单的事情，试着活在当下。

意识到自己最常说的话，如果是积极的，那么就欢喜吧，继续保持；如果是消极的，那么就改变吧，把它转换成积极的话。改变自己经常说的话，就能改变我们的命运。

二、你可以选择你的活法

以前在舰艇上服役，我的班长是个强势的人，我是个左撇子，但他嫌弃我用左手，我喜欢看书，他禁止我阅读，我想说这个，他让我说那个……

那是一段灰暗的日子，我就像一具木偶，把自己的意志和自我藏起来了，只剩下一个麻木的躯壳在日复一日劳作。但我不甘心，时不时和他对抗，直到他退役复员，我才像突然焕发生机的木头，开始展现我的个性。我阅读、我写作，我积极参与舰上的活动，和原先的那个自己判若两人。

因为对自己的生命没有发言权，所以我们变得被动消极，对自己的人生无动于衷。

但只要我们意识到，原来我也可以说了算，原来我也可以自己做选择，那么，我们就可以通过主动选择，过上一个自己说了算的人生。

三、拥抱你的消极

我最喜欢的动漫是<海贼王>，其次是<火影忍者>，<火影忍者>中有一个情节每次回想起来都能触动我。

那是第465话，鸣人在真实瀑布试炼时拥抱另一个自己——黑暗面的自己。

真实瀑布是个能够映射真实内心世界的地方，虽然鸣人总是表现得那么积极乐观，那么二货逗逼，但是鸣人的过去是灰暗的，在鸣人小时候，每个人都认为他是带来灾难的九尾狐化身，把他视作瘟神，每个人都排斥他，大人不愿意搭理他，小孩子也不愿意和他玩耍，一个人孤独的荡秋千，就是他童年的缩影。

所以，他的内心其实一直有一块阴影，不管表现上多么乐观，都无法抹去这块黑暗的角落。

当在真实瀑布面对黑暗面的自己，鸣人是这样说的：

“我想试着相信自己，试着去相信那个被村里人信赖的自己……”

“别用怀疑的眼光看待自己的一切，要心怀荣耀……有你在，我才能变强，多亏了你，我才能走到今天，”

然后他拥抱了那个黑暗面的自己：

“你只要成为我就好，因为你就是我，一直以来多谢你啦，过去的就让它过去吧。”

每个人活到现在，不可能都是一帆风顺的，总是遇到过挫折，受到过伤害，会委屈，会伤心，会哭泣，会有一个黑暗的角落隐藏着那个黑暗的自己。大多数人之所以不快乐，之所以不自信，就是因为不愿意接受那个角落里的自己。

最了解我们的就是我们自己，不管是光明的自己，还是黑暗的自己。如果无法接纳全部的自己，我们注定是无法真正快乐起来的，我们要做的就是像鸣人那样，不管经历过多么痛苦、多么不堪的过往，最后，选择拥抱那个黑暗的自己，告诉那个自己：“感谢你，多亏你才让我走到今天，过去的就让它过去吧。”

拥抱我们的消极面，与过去的自己和解，接纳全部的自己，然后，我们才会露出最舒心的微笑，才会拥有一颗强大的心。

***参考专栏：《武志红的心理学课》***