2021－09－15

2021－09－15呼吸控制法静坐练习48天。

晚八点半“摇山晃海功”顺时针，逆时针转36圈！瑜伽身印10次呼吸。圣光调息30组，每组30次！眼睛半睁半闭，还是习惯全闭，从12：48：24开始15组，状态较好。又15组13：52：26顺畅。

静坐九点半开始，单盘，眼睛半睁半闭，有时会忘。还是面部运动持续时间较长，和身体同时动作。手臂抖动，拍打，“晃海”，臀部，腿部抖动，大约1小时退出。

早4点半开始练习，半小时呼吸，半小时静坐，无新增体验。站立瑙力练习5组，练习仰卧瑙力。

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