胡学敏 信阳 焦点网络初级13期坚持分享第249天（2019.1.3星期四）
今天把昨晚听课的笔记整理了一下，刘老师讲了好多内容。
第一:SFBT强调咨询师和来访者是平等的，我们应尊重来访者（在讨论环节，我们小组成员又谈了对尊重的理解）。
什么才是真正的尊重呢？首先，意味着无条件的接纳。坚信他这样一定有他的道理，一定有他的难处，如果真的相信，就会相对心平气和，心平气和是沟通的基础，沟通顺畅了，很多问题就不是问题了。很多问题源于沟通不畅，沟通不畅源于对对方不接纳，我们只是按我们以为的对的去说话，说正确的废话，说了也没用。接纳才会沟通，沟通才会合作，合作才有改变的机会。接纳并不意味着对恶习无动于衷，前提是有良好的关系。关系大于一切。在生活中修炼自己接纳的能力:坚信他这样一定有他的道理，他一定有他的难处。关注眼前这个人，不要只想着问题。更多的去重新建构，看到负向中的正向。
其次，意味着信任。相信每个人都是一个宝藏。坚信他也想更好。坚信每个人都是自身问题的专家。
还有看见，看见很关键，看见本身就能让人产生力量，就会赋能。每个人都需要被看见，看见之后一定要表达出来。不然，他会觉得自己的努力没用，反正都和以前一样，可能就会放弃努力，放弃得来不易的成果。看见本身就有疗愈的效果。但是看见不是看透，要给人以希望感，希望感很关键。
很多人的问题源于看问题的角度太窄，学习是为了获得更多的向度，有了更多的向度之后，许多你以为是问题的现在就不是问题了，你就能稳得住，你就能获得更多的经验，你就能有更多的办法。重新建构也是让当事人看到更多的角度，当他能看到更多的角度了，他就不再固着于曾经的挑错思维或绝望思维，他的情绪态度就会有很大变化。
反复反复，效果才会更巩固。
今日焦点:工作中的重新建构。虽然工资不高又很累，但是工作很稳定，离家近，能很好的照顾陪伴孩子。虽然八九十个娃娃经常说个不停（有点儿吵），但是全都到齐了，说明孩子们身体健康。虽然女儿偶尔惹我生气，但是她很贴心。虽然成绩不太好，但是心态好身体好。虽然在学校没能任教本专业（英语），但是我一直在坚持学习。哈，居然有这么多，心情好多了。
感恩遇见，感恩每一天。懒惰不会让你一下子跌倒，但会不知不觉消磨你的意志，减少你的收获;勤奋也不会让你一夜成功，但会不知不觉增加你的信心，积累你的成果。人生需要挑战，更需要坚持。
罗山胡涂涂坚持分享第249天，2019-01-03。
