今早醒来，明显感到喉咙干涩肠胃不适，精力也不如以往充沛。
昨晚11点上床睡觉，睡前9点多吃了好几个桔子，原本以为不会影响到睡眠，然而整个上半夜都处于朦胧迷糊的半睡状态。
桔子及各种新鲜水果本身含有丰富的酵素，理应在肠胃能够将自身快速分解，不会造成过多的消化负担。不像烹饪过的其它食物或动物性食品，难以消化，给肠胃带来过载的工作，这也是我认为应该不会影响到睡眠质量的原因。
现在发现，在睡前吃东西，即使是容易消化的食物，即使是很少量，肠胃依然需要进行大量工作，从胃开始分解消化到十二指肠，再到近6米的小肠进行养分的吸收，吸收的同时要将余下残渣一步步蠕动挤压，推送到大肠贮存，等待排泄。这个蠕动推送的6米距离，无疑工作量巨大，耗费大量能量，这也是为何影响睡眠的原因所在。
即使是晚餐吃的过多，长时间大量的消化工作同样会干扰到睡眠质量，第二天精力体能不足。
睡眠的影响带来的不仅仅是精力体能的制造不足，睡眠中身体会进行大量的修复、排毒以及新细胞的分裂繁殖，这是我们得以保持健康的关键，如果没法保证顺畅运转，身体的早衰及慢性病就会随之来临。而要让这一切顺利有效进行，只有在深度睡眠中才能完成。
古代养生智慧中有一句话叫过午不食，其中的精髓也许就在此意，午餐之后不再吃任何东西，减轻消化负担，睡前整个消化系统得以完全休息，身体将能量调往体内清洁修复，保持整体平衡。
过午不食，对大部分人来讲也许很难做到，但晚餐之后不再吃任何东西就相对容易，如果再加上晚餐尽量少吃，不仅可以改善睡眠，更能增添健康活力。
