1、知识要点
一、习惯的分类（元习惯和表层习惯）
二、元规范
三、元规范跟习惯的关联
2、习惯分类中的收获
透过今天的学习，已经越来越清晰什么是习惯，之前只会认为习惯就是习惯，并没有注意这是什么习惯，今天总算明白习惯的分类，不同习惯的养成时间。表面习惯会遇到的困难，要怎么去规避习惯养成的风险；而每个习惯背后都会其他属性的习惯支撑。我选择了早睡早起的核心习惯，虽然这是一个表面习惯，有可能中途遇到一些困难就会中断无法坚持下去，但是因为我在早起的几个小时里面，要去做的事情都非常有意义，在背后有6条元习惯都在支撑这个表层习惯，瞬间让我很有信心来达成这个习惯，我很清楚一旦养成这个习惯，会影响很大。
3、元规范的收获
个人成长6条元规范我都非常的认同，我也会把这六种方法运用到个人成长生涯中去，个人时刻保持积极主动、刻意训练以及作品声音，在群体环境中发挥利他主义、同侪力量、本质导向的理念。
当然在这过程中我有些困扰的地方，刻意训练的目的就是让恐慌区变成学习区，让学习区变成舒适区。在生活中我给自己设定很多的恐慌区，在陌生环境，面对陌生人都会让我内心有恐慌，不愿意去跟他们打交道，就算是在一些培训过程中，我也会固定在自己的座位区而不走出去跟其他人认识，因为我觉得一旦离开座位区域就会变得不安全。我也有做了一些尝试，告诉自己要多跟别人互动，大家都是一样的，但是我内心却有个声音告诉自己，呆着舒适区吧，要就等别人来跟你打招呼，最后又被内心这个声音说服了，所以有没有更好的方法让恐慌区变成学习区，让学习区变成舒适区？
4、话术分享
今天早上有早晨共修，共修后跟11个小伙伴分享了6条元规范以及习惯分类，元规范跟习惯的关联，但是大家好像没有听得太明白，当然我对这个的理解也不透彻，近期要将这几个方面的知识点运用到生活中去。谢谢永澄老师的分享。