作者/胥孔林
传统的杨式太极拳是一个很庞大的修炼体系，很多初学的拳友感觉不得其门而入，就如到了一个琳琅满目的超市，不知从何下手，但只要我们把握纲领和次第，也就不难入门了。
《孙子兵法》说“知己知彼，百战不殆”。我想这正是指导我们入手处，即分为个人单练的知己功夫和双人对练的知彼功夫两大部分。
（惊鸟不飞——林老的听劲功夫）
知己
个人单练包括单势内功功法、太极拳架、剑、刀、枪四个基本套路。在整个练习过程中都要返视观内，向内观察自己身体的变化，这种观察不是单纯用某一个感官去感受的，而是用全身心去感受，用太极拳的术语就是“听劲”，单练时就是“听自己的劲”，这种听劲逐渐由粗入细，由细入微，其目的在于将我们的身体练成一个高度协调、统一、灵活的整体，这个目的一定要明确，选择什么套路来练则是手段，初学者一般都是以太极拳架开始，辅以必要的内功功法，以后逐渐再学其它器械。现代人生活节奏快，没有那么多的时间来学练传统套路，那么选择一个简编套路来做日常练习也不失为一个好的选择。如果只是以养生为目的练拳，练到这个知己的功夫就很好了。
知彼
推手是最重要的双人对练方式，对练时要向外观察对方的变化（即“听对方的劲”）并做出正确的应对，这种观察也是逐渐由粗入细，由细入微的，这是太极拳独有的训练方式，也是与其它拳种最显著的区别所在。本质上来说，对方的一切变化，最终都是通过我们自己的感官传递给我们自己的，所以从这个意义上来说，知彼的本质还是知己，正如人们常说的：认识他人最好的方式就是认识自己。这样打拳和推手也是一个统一的整体，打拳可以促进推手时听劲的提高，推手也可以反过来检验拳是否打对，两者是相辅相成的关系。有志于修炼防身功夫的爱好者，则不可对此两者有所偏废。
练拳以听内，听内以知己，知己以养生；推手以听外，听外以知彼，知彼以防身。由粗入细，由细入微，微乎微乎，阶及神明！这就是太极修炼的纲领和次第。
胥孔林，1968年12月生于四川西充县。1994年正式拜入著名太极拳家林墨根先生门下习练传统杨氏太极拳，2000年获四川省太极推手冠军，是杨氏太极拳第六代授业传人，中国武术六段，四川省武术协会太极推手研究会副会长。
胥孔林老师长年从事国学及太极拳推手教学，热心传播中国传统文化，在粤川两地受邀讲习太极，2017年9月应美国西雅图峻瑞太极健身养生协会邀请赴美交流讲学。
