D1  打坐小思考

第一天正式打坐，因为之前有过经验，所以时间设置的有点长，定了25分钟。起床后担心跟以往一样继续睡觉，就到客厅地毯上打坐。因为没穿衣服，窗户确是开着的，所以披了一床空调被。真正打坐起来后发现没被遮住的地方的确比较寒冷。

首先是刚刚坐上去没觉得腿疼，但手放在膝盖上后肩比较难受，就把手收回来一定，其实肩膀就是弯曲的。一直注意后背要挺直，但随着时间的推移，后背也慢慢放松，一放松就有感觉，立马纠正。

具体冥想的内容，我觉得是杂乱无章的。首先外面环境是小鸟的叫声，叽叽喳喳的，有点难以进入状态。但随着注意力在扫描身体上，就感觉不到太多的鸟叫声。而扫描身体还是很难集中注意力在各种器官上，基本上没到膝盖思绪就走了，会想到昨天的工作情况，夜里做梦的梦境，会计划着今天的工作安排，也会想起远方的女友。总的来说就是很难让注意力集中起来。

注意力集中后最想的就是动用元认知能力，让自己在思考一件事情的时候可以知道自己处在什么状态，把眼光抽出自己的身体，从另一处看自己的状态。这是最想要的状态。

D2  打坐小思考

今天起床晚了一个多小时，因昨晚回来已经一点半了，睡眠不足，五点半就没起床。但六点四十开始的打坐，我们各种嘈杂声比较严重，一会一个吓人的汽车喇叭声，一会一个发动汽车声音。所以以后打坐还是要乘早。

其次今天的身体感觉，时间还是设置了25分钟，所以差不多在15分钟的时候腿是麻木的，但这种麻木是可以接受的疼痛，也慢慢习惯这种感觉。目前我最想纠正的是手如何放在膝盖上还能保持后背的挺直，从感觉来看，后背经常不自然的就弯曲了，进入一直舒适的感觉，而挺直后背是较难受的感觉。

还有就是自己的注意力。最开始的一分钟就慢慢的扫描身体，从小脚趾开始往上，但随着时间的推移，注意力就慢慢的转移到了别的事情上去了，我想到过昨天的一些经历，想到过女朋友的一句话，也想到工作上还有什么需要完善的。发现注意力跑了，又赶紧回到扫描身体，可不一会儿注意力还是集中在别的事情上。前20分钟左右的时间就不断的在扫描和转移注意力上，后五分钟就不断纠正自己后背挺直的上面，然后等待时间走完。

今天在注意力转移的第一时间是有感觉的，但还是会让注意力放在其他事情上，这样我就好好思考所想的那件事，慢慢的发现这些事还能从另一个角度去思考，这是值得欢喜的，感觉可以控制自己的注意力，可以知道自己处在什么样的一种状态。

明天小目标：纠正手的位置和后背挺直，拔脖颈是最好的方法，这是军姿和正步的重要的动作要领！

D3  打坐小思考

今天连续三天打坐，感觉比前两天好多了。具体有下几点：

1）25分钟的时长感觉不到在熬时间了，时间过得也很快，脚麻的感觉来的也晚一点了，虽然是通过调整坐姿来实现的。

2）通过昨天感觉后背不直，今天刻意改变了一下，以拔军姿的状态让后备挺直，并稍稍后倾，这样也不会压着腿太麻木。

3）今天是先跑步，跑完步回来再打坐的，之前是先打坐后跑步，这样就出现打坐会压着腿疼，导致跑步更加困难，但跑步回来后再打坐，身体也是一种放松，也不会压着腿不能跑的状态。其次是早起很重要，跑步的世界没有太多嘈杂的汽车声，打坐也没有太多的打扰。

打坐继续以扫描身体开始，从小脚趾到大脚趾，脚心脚背脚腕，随着扫描继续，注意力也会随着散发。一开始我想到了徒步的战友，昨天示示大哥去了北京，与北京的两位战友相聚，拍了合影留念。看到照片的我更是想念我们队的所有人，虽然我们来自全国各地，但一起徒步的生活让人此生难忘，这些战友也是一生所念！

发现注意力走了之后又开始集中注意力扫描身体，膝盖，膝盖往下的胫骨，半月板等等。当我想到胫骨，却联想到古代骑马打仗，然后那些砍马腿的人。是的，一刀下去不直接让马死亡，而是被后面来的马和士兵踏死，不禁想到战争的残酷。

继续折回注意力，扫描身体，大腿，肌肉，腰，腹。可想到自己的腰腹，也是一声哀叹，不喝酒也经常锻炼，怎么就没有腹肌却是一块赘肉呢？其实锻炼的部位不是腰腹，跑步是我喜欢的方式，仰卧起坐才是锻炼腰腹最好的方式。可能需要改变自己的锻炼方式了，也想到了减肥目标，其实不需要减重，只需要减脂增肌就行。四个字写起容易做起来却是长期的积累和坚持！

慢慢的往上继续扫描身体，但还是会影响注意力不集中。我想到了昨天是007交作业的日子，我们班之前有一位战友主动退出，后来在我的鼓励下又选择回来，昨天的作业雨，我特地没有提醒他交作业，只是看他有没有按时提交。六点半左右他把作业交上去了，点开一看是去年存储的作业。不过没事，我知道他最近很忙，而且他从不将就，每一篇文章只有动手写，就会认认真真写下去，会花很长时间。但他这次肯定没时间写，所以提交了往年的文章。我也计划除了必须点评的两篇文章外，这一期一定点评他的文章，并鼓励他继续留在007不掉队。

今天干扰我注意力最大的应该是一只蚊子了。我家没有做防蚊纱窗，也没有使用杀蚊驱蚊的蚊香药水等。所以陪我在家的就有很多小蚊子。我不杀生已经有五年多的时间了，(关于杀生，我会写一篇文章，表自己的观点和做法)包括叮咬我的蚊子等。打坐最好是没有打扰，但蚊子的嗡嗡声的确很吵我。这时候就利用了打坐专训的能力——元认知，觉得蚊子打扰我是对我的一种考验，能不能经住外界的干扰而继续保持专注。前辈说最高境界的打坐是在嘈杂的街口，你只身一人盘腿而坐冥想，做到无我无世界。所以一只蚊子又何惧？

随着最后几分钟腿疼，调整坐姿，有一点点感觉在等时间，其余时候都是感觉都很不错，等时间也就不到一分钟闹钟就响起了，醒了。

D4  打坐小思考

这篇是回忆昨天的打坐状态。

依然是25分钟时间，但看了朋友打坐的心得，下意识的调整了自己的注意力和呼吸。因为是入门级，呼吸很重要而不是一开始就要学会扫描身体和集中注意力。只要发现注意力散发了再聚回来继续扫描就行。

呼吸的方式我也有一点理解，长吐长吸，气要吸入丹田，运用呼吸调整注意力也是很好的方法。

思考的内容是前一天与一位客户朋友的聊天。他是这边沙钢的副总，爱人是大学老师。他大女儿在美国洛杉矶读大学，他自己也是老一辈的研究生了。跟他每一次聊天都能有学习有成长，只是以前没有深入记录。他说为什么要让小孩接受最好的教育，因为只有大脑里面的东西才是真正的东西，有想法，有创造力，在未来的人生会有很多可以做的事情。钱，房子，亲人都不会最终是她的，只有学到的知识。即使再有钱给她，但不思进取，没有使用钱的智慧，钱放在她口袋其实也是害了她，因为有意外之财会让一个人迷失自我。

他的这番话我是听进去了，也听的很明白。即使没有精神上的自由，肉体的自由都会慢慢的消失。精神自由了，有创造力了，未来即使已经离去，你的精神依然可以成为一种财富传承下去。

打坐就是很好的锻炼精神力量的方式，我想我是幸运的，让自己的精神世界健康富有，未来也就过得很幸福。

D5  打坐小思考

时间总是需要自己配置好，不然你会没有一点属于自己的时间。今天的时间就是挤出来的，依然打坐25分钟。没有背景音乐，只注意呼吸和注意力收回。

昨天在上海听善友教授给我们上的年度大课，今天依然继续。昨天一天的内容让我高兴不已，因为我来听课是很对很对的选择，听到了我想听的知识，给我更深入的思考（具体内容会结合今天学习整理出来）。

但我想表达的是昨晚的聚会，昨天今天在深圳有007个人品牌分享会，我没有拿到票，时间也是冲突的，但来到上海听课后发现学习混沌课的007er也有很多，也很多都是认识的朋友。晚上我们就聚一起晚餐，晚餐后正好有一个场地（混沌线下课小场地）我们约一起做了一些自我介绍和小型的个人品牌分享会，也把我们的视频分享到深圳部。

最吸引我的是早餐王子厚哥。刚刚加入007的时候就听过他的分享，因为他太牛，那时候都不敢加他微信。但昨天在一起交流后发现他很亲和，不是那种高冷的样子。可能这就是007的传统吧！他的分享也给我很多启发，也有宰飞哥，大灰哥等。

但最大的收获是厚哥的女朋友格格分享禅修的经历。厚哥陪他女朋友一起旅游，一起加入007也一起学习混沌。这次分享会我也约我女朋友一起参加的。格格她为了禅修到福建一所寺庙住了十天，手机交上去了，完全与世隔绝；每天食素（据说很好吃，饭量翻倍的口味），也有人伺候着，她只需要好好禅修打坐即可。十天的禅修经历了三个阶段，先是呼吸，三天时间慢慢调整了正确的呼吸方式；然后是感知，感知自己的身体，发现自己可以感知到头部、四肢，但前腹后背很难感知到；最后慢慢习得了打坐冥想的真正心得。在十天闭关修炼后，再拿到手机那一刻，感觉很陌生，原来不跟外界接触的另一种生活方式会让一个人改变对外界的感知。我也有过一天手机与外界隔绝的经历，很放松很自然的感觉。

从她的禅修经历，我学到了冥想的基本注意事项和践行方法，今天的冥想就更注重呼吸和注意力。在一段时间后学习感知自己的身体，学会注意力收回。

（地铁到站，我分享的内容就不在此过多陈述！）

007老大覃杰说我们都是“裹挟”成长。是的，每一次跟007er在一起分享都有不一样的成长，也慢慢喜欢裹挟式成长了吧！

D6  打坐小思考

没有坚持早起，醒了之后发现时间流逝了很多，立马坐起来就在床上完成打坐，不想再晚了！

依然是25分钟，但这次我更注重脚法，就是盘腿时候怎样不压着腿特别疼，当时麻木是正常的，长期疼痛就可能是错误的动作。想不按标准打坐来做，又担心没有效果，在思考中还是之前的盘腿姿势。

昨天断了一天，今天就感觉注意力很难集中，甚至注意力走了之后依然没有发现继续在“梦境”中。这一点还需持续改进！

对昨天的反思，继元旦加入007，几乎每天都过得很充实，看书，听书等等。但昨天工作不忙，就很悠闲的在跟亲戚们在一起玩，随便聊聊天等等，下午还一起去钓鱼，美其名曰“静心”，其实就是懒散了一天。直到晚上到家九点多才意识到浪费了一天的时间。而后果断手机静音放一边安心读书一个小时，这一个小时的集中注意力收获还是蛮大的。这本一直没有时间读的书计划一周年消化掉是可以的了。

关于昨天为什么放松偷懒了一天，也有一些思考。首先节假日工作不忙；第二感觉有点累了，想休息一下；第三家里亲戚在一起，跟他们聊聊天也就越聊越兴奋，忘记了自己还有很多事需要做。最主要一点是没有紧迫感，一天一天进步一点点很难，退步一大步很简单，保持持续精进还需要强大的毅力支撑。

昨天好友在群里聊第一性原理，每个人有每个人的见解，我的见解是这个原理肯定要与工作有关，工作需要用它，具体是什么还需要寻找。就像谷歌公司接到国防部的订单，研发一款软件用于精准打击，但这个原则违背了企业的第一性原理，最终这个项目没有实施下去。如果这个换作是我，我也会这样选择，但现实生活中可能一个企业就需要这样的大订单起死回生。

用第一性原理，跨越非连续性，实现第二曲线增长。这是善友教授讲课的核心，我的理解是在企业有第一曲线增长后，需超前眼光看到未来的发展方向，在第一曲线增长之时架构第二曲线框架。

第一性原理的知识量很大，还需好好整理！

D7  打坐小思考

今天准时按照闹钟五点半起床，然后嗖一下起床就开始打坐，没有给自己懒床不起一点机会。当然今早的工作安排也蛮多的！

定时依然25分钟，今天换了一个姿势打坐的，之前都会垫一个软垫子坐着，今早取消了，因为正确的打坐方式就是没有软垫子的，不能为了舒适而持续错误做这样的动作。

说说今天冥想时一些思考吧，其实今天思考的不多，注意力比较集中于自己身上。但我却思考了夜里梦见的一件事情：婚姻中我怀孕并生下一子。

梦中之事，记忆不是很全，且说记住的部分。结完婚，爱人太瘦体质不好，要孩子之事要缓几年。可不到半年时间，意外孕育了，担心她身体吃不消，去医院检查说最好不留住小孩。可我跟爱人又很舍不得小孩，这时候医生说可以转移到我肚子孕育小孩，这是一项新技术——男人代孕。

在跟爱人商量下我们决定代孕也不要结束那小家伙的生命。在医院做好所以转移手术工作后我成了奶爸，男人代孕也是少有案例，所以也处处小心。

几个月后到医院成功完成生育，我深深记得小家伙出生时候小小的样子，白白的皮肤和黑黑的眼睛。我貌似没有女人生育那般疼痛，直接抱起家里新的成员。此时，爱人已泪流满面！

没读过《三体》，却有如此想象！我不知道梦意何寓？但我相信生命诚可贵！

打坐时属于清醒状态，也在思考这件事。我认为有以下几点原因吧：首先我们不能打掉一个小生命，既然赋予生命，就努力留下他；其次是有这样的医疗技术可以实现转移胚体；最后是我有机会尝试一下怀孕的体验！

感谢阅读，下期再见！