在生活的过程中，有很多不同的心理情绪，但如何去开解自己的情绪，成为许多人这一生中最重要的课题。
是否你们会时常感到不幸，感到对比存在的痛苦，有着取悦别人的心情，不仅如此在内心深处隐藏着自卑而又空虚的自己，无力彷徨的时候在一个地方不停的较劲。在追求一个喜欢的人的时候，表白之前会觉得自己不够优秀，所以觉得一定会被别人拒绝。在某一个领域，会暗暗地和别人比较，然后觉得自己赢了就会产生快感，输了就会很沮丧。这些种种，都是我们生活中常见的心理障碍，时常在心里的某个角落找不到一个合适的出口。如果让自己更好地去消化，种种情绪，这得从我们思想上去纠正改变，如何去思考，决定着如何去对待情绪，做出相应的实际行动。
但我们为什么会拥有这些情绪呢？阿德勒归结于一句话：一切烦恼都来自于人际关系
马克思曾说，“人是社会关系的总和”。从生物学的角度来讲，人是群体动物。仔细想想，如果全地球就只有你一个人，你还会拥有对比的烦恼吗？你还会有自卑的情绪吗？人会自卑，归结于原因是“比较”；人之所以感到孤独，是因为感觉自己被其他人疏远，才会感到孤独，但全宇宙只有你一个人，我想就连“孤独”这个词都不会有。人只有在社会关系中，才能成为“个人”。正是因为“人”组成了一个大的关系网，人们之间有行为上的互动，才会有些许情绪滋生。而这些情绪孕育的就是我们的“烦恼”。
解决烦恼第一步：学会课题分离
从阿德勒心理学的角度来看，一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉。那么什么是“课题”，又如何进行“课题分离”呢？
“我的课题”通俗来讲，就是我的事情、我的思想、我的决定所有一切与我有关的东西，同样“你的课题”也是如此。那么，顾名思义，课题分离就是我们俩的事情不要互相干涉，要做到相互尊重。这就不禁让我想到了周国平对于人际关系的观点为“相互尊重，亲疏随缘”。这与阿德勒的观点又异曲同工之妙。为什么我们会在意别人的看法，因为我们还没有学会课题分离，干涉了别人的课题。简而言之，别人的看法是别人的事情，与我无关。我们不能干涉别人的课题，那么同样也不能让别人干涉我们的课题。
在中国式教育的当下，很多父母习惯性将自己的想法强加于孩子的人生上，利用孩子来满足自己的期望。前段时间因“代孕”事件闹得沸沸扬扬的郑爽就是一个典型的例子，她的母亲将自己的“明星梦”强加于郑爽身上，郑爽就活在了别人的期待当中，就连说话做事都很在意别人的想法看法，这种干涉他人课题的做法是很不可取的，也是一种毁灭性的打击。要知道你所做的一切事情，不是为了满足他人的期待，而自己的人生也不是和他人的比赛。
解决烦恼第二步：拥有被讨厌的勇气
不想被人讨厌，这是每个人的惯性思维，我们都想得到别人的认可，都想获得认同感，这是非常自然的欲望和冲动。但是在这个过程中，人们往往会丧失心中的自我，失去内心的“自由”。但获得自由是需要付出代价，而在人际关系中，这种代价就是“被别人讨厌”。
但“被别人讨厌”并不是故意让别人不喜欢自己，也不是自己做错事也不去纠正，而是明白，别人不喜欢你不是你的课题，这是别人的课题，“别人应该喜欢我”的这种想法是一种干涉对方课题的回报式的思维。比起别人如何看待自己，需要更关心自己过的如何，这就是一种自由的生活。
不畏惧他人的讨厌，勇往直前。不干涉别人的课题，不随波逐流，拥有被讨厌的勇气 。
解决烦恼第三步：活在当下
不知人们是否会承认，我们在回忆过去的时候，往往会美化自己的记忆。我们会用过去的经验去判定现在和未来，但其实决定我们自己的不是"经验本身"，而是我们赋予经验的意义。要知道，不论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有任何影响。
人生是一条线，线是点的连续，那么人生就是连续的刹那，“现在”就是这一刹那的连续，我们只能火灾此时此刻。过去和未来都不存在，起决定性作用的既不是明天也不是昨天，而是"此时此刻"。
