如何行出来？
晚上带着小宝躺在床上说感恩，感恩身体，感恩身边的人事物，感恩身体每个部位的时候，那个部位突然就很放松，下沉。平时练习放松时很难有感觉，神奇的是只要你说出感恩，把意念带到那个部位，就突然很放松。这一刻终于明白博士用心良苦，过家家一样哄着我们练习欢迎（一切都好，样样都好）、感恩（正向）。笑自己才明白，只知道听着音频，不知道拿到日常生活中来练习。兜兜转转一圈又回来修，一切也只是刚刚好。
从日常点点滴滴活出来，就从欢迎、感恩开始啊，对每一样事物、每一个人、每一个瞬间随时欢迎、感恩。即使再痛苦、再难过、再失落，也只是刚刚好我所需要的，刚刚好我要经历的。
昨晚看到大家的荣誉，突然一个念头一个念头被拉走，别人好我不好，我要如何努力。有嫉妒、有自卑、焦虑等等情绪。那一刹那感恩这个念头、感恩这个觉察。谢谢。念头就停了。感恩周围的人让我看到自己的嗔恨和嫉妒，感恩这些助缘让我回到圆满和真实。
起心动念皆为善。负向念头看到 感恩 回到正向。一切都好，刚刚好，谢谢。
