这是「游侠桑」发布的第53篇原创文章

提到乐观，你的反应会是什么样的呢？

​如果你的第一反应是积极而开放的，那么恭喜你，相信你一定是一个乐观主义的受益者。

不过，更多时候，人们更习惯对“乐观”抱以或蔑视，或狂热的态度。

“蔑视”者

习惯抱着“蔑视”态度的人（后文简称“‘蔑视’者”）认为“乐观主义”只是一种盲目的、非理性的自我安慰，是一种不敢面对现实的懦弱表现。

例如，因为股市大跌，张三一下子亏了十万块钱。

“蔑视”者可能想劝劝张三，可看到他没心没肺的样子，便忍不住嘀咕一句：“你这个人可真是会自我安慰啊。”

这句话显然不是在夸张三。然而，“蔑视者”却不会意识到自己是在攻击朋友。相反，他更倾向于认为自己是出于朋友的责任与道义在善意地提示张三，让他可以“清醒”。

他觉得自己比张三更加智慧，更加理性，说这些不中听的话也是为了让张三少走弯路，早抵彼岸。

诸如此类的话还有“你现实一点吧”，“你天真的可爱”以及经典的“你是个好人”。

类似的反馈在我们的生活中比比皆是。

那么，这些多如牛毛的“蔑视者”究竟是从哪儿来的？

培植与扩散

李梅刚刚从期末考试的考场中回来。

家长问起：“你考的怎么样啊？”

李梅的第一反应是：“我觉得我考的很好啊。”

（如果）家长这时紧跟一句：“可不要高兴得太早了，成绩不出来谁都不知道呢！”

不管未来的成绩如何，我想听到这句话的李梅大概是不能继续高兴下去了。

“是啊，万一结果比想像中要低很多，那岂不是要被别人嘲笑一百年了吗？”

从此之后，家长再问起来，他最多只会说“一般般吧”。

大多数时候，家长这么说完全是出于保护孩子情绪的目的。他们可能经历过期望落空的痛苦，甚至自己就是被父母这样教养大的。

为了让自己的小孩不再经历这样的痛苦，最简单直接的方式就是不要有这样的期望好了。

只要期望足够低，得到的结果只会是等于或大于期望，总之横竖都不亏。

持这种想法的家长大概也认可“只要努力就能成功”，至于期望什么的则完全无所谓。

他们很难意识到，努力只是达到目标的手段。如果期望很低，那过剩的努力就完全是无意义的浪费。

事实上，这种说辞很容易在小孩子尚未发育完全的脑海中培植一种谬误：只有结果好了，才能高兴一会儿。在结果出来之前，不能随随便便高兴。

谬误的第一层是让人产生对乐观的恐惧情绪，而第二层则会进而扭曲结果与态度之间的联系。

如果没有很努力，但最终取得的结果还不错（因为运气或者某种手段）。这时，潜意识就会产生一个新的错误关联——正是因为没有高兴地太早，所以才取得了这个结果。

为了取得“不错的”结果，他会因此故意地表现出“别高兴太早”的状态。久而久之，消极情绪就成为了他的一种气质。

童年时期建立起认知习惯不会随着年龄的增长而自动改变。

于是，抱着“不能随随便便就乐观”心态长大的“李梅”们就这样进入了成年人的社会，成为潜伏在我们身边的“余则成”。

在公众号和B站的平台上，我更新过有关“保持积极乐观的重要性的内容”（点击最下方的阅读原文可以跳转到对应的视频内容）。

其中的一个核心观点是人天然就有趋于消极倾向。

道理很简单，把一个房间搞乱总比保持房间整洁要容易，炸鸡配可乐总比健身跑步要爽快，交白卷总比拿满分要轻松。

并且，当大多数人都在绘声绘色地赞美皇帝的新衣是如何如何精美时，明明心里清楚皇帝没穿衣服的人也会怀疑自己的判断。

这一点与天然的心理倾向的互相作用，一个又一个的“乐观主义者”也就或主动，或被动的走入了“蔑视”者的圈子。

对抗者——“狂热”者

社会中总有那么一小群人。他们看起来像是要为真理而献身一般，高调地向“蔑视”者们宣战。他们用一个个高大上的学术概念包装着“乐观主义”，把它鼓吹成具有改天换地神奇能力的魔法。

他们出书、做演讲、办班，把一部分饱受“蔑视”之苦，渴望有所改变的人拉入他们的队伍，组成一支躁动不安的小群体，试图在波澜不惊的湖面上闹出一些动静来。

然而，在大多数人眼中，与其说是为真理而斗争，他们更像是失了智。

他们当然不是饱受误解的智者。相反，很多都是显而易见的骗局。

“大声喊出你的梦想就能实现”等等的说法比“只要努力就能成功”还要糟糕。

然而，还是有人会深信不疑，其中甚至还不乏一些高学历者。这又是为什么呢？

在《对伪心理学说不》这本书中，作者提到了一种“神奇钥匙”谬误，指的是人天然期望某个结果是某个单一原因导致的。换句话说，希望只要找到某一因素就能一下子改变整个局势。

事实上，这种情况在一些极为特殊的情况可能发生。可多数时候，这些只是电影编剧们的刻意营造出来的幻觉，用来迎合观众们的期待（好电影一般是不会这么做的）。

放在这个情景中，那些长久以来饱受“消极情绪”折磨的人在看到了这些举着话筒，高声呐喊的“狂热者”时，就如同看到了救命绳一般。

在他们眼中，自己只有两个选择。要么继续维持现状，忍受“消极”思维的痛苦；要么一把抓住这根救命绳，摆脱当下的痛苦，追逐看不见摸不着的“幸福”。

大多数时候，他们会选择后者。因为“导师”会告诉他们，“你必须足够相信，才能有所改观，就像我一样”。

这是一条无尽之路。因为我们完全无法像别人证明自己是否足够相信。当你失败，或者感到恐惧而退缩时，“导师”们就说是因为你还没有足够地相信。

于是，你继续选择“相信”，一步步陷入狂热的空虚之地。

年少无知时，我也曾听信过某些伪科学的理论，例如：

每天起床后对着镜子说：“我真的很棒，真的很不错。”在一段时间后，就可以逐渐成为一个富有自信的人。

而且它还不是空口白话说的，真能给你搬出一些理论出来，诸如：当你不断地给自己这种暗示，大脑就会逐渐接受这个观点，驱使你的行为举止符合靠近这个态度。

在心理学上，这叫“思维与想法一致性”，即人生来就有驱使自己知行合一的行为倾向。

这种说法有一定的科学依据，却只看到了硬币的一面。

另一面是，即便我们不断对自己说“我真的很棒，真的很不错”等等诸如此类的话，我们并不会因此在事实变得更好。

我每天对自己说：“我帅过吴彦祖，身材好过彭于晏”。脑子说：“我信了”。

但不用别人告诉我，只要我一照镜子，我能意识到：“拉倒吧”。

我们依然是我们。我们可以欺骗大脑，但我们无法欺骗现实。

当意识到自己并没有想象中那么好时，我们就会产生更大的挫败感。而为了逃避这种挫折感，我们要么逃回原来“消极”的状态，要么继续自我欺骗。

A和B究竟谁是对的？

A和B都是错的。

要选C

选择适合的生活态度不是站队，我们要走出自己的路来。

为了更好地阐述乐观主义和盲目乐观的区别，我参考了《积极心理学》中有关“乐观”的章节以及樊登老师对《思维的囚徒》的解读。

无一例外，不论是《积极心理学》，还是《思维的囚徒》，二者都强调了建立态度、开动创想、保持热情的重要性。这些也是“狂热”者所推崇的。

与此同时，它们也同时强调了要进行有效行动，要有把想法变成现实的尝试。

《思维的囚徒》对乐观主义的定义

1. 遇见自己的态度选择带来的后果以及各种应对的可能；

2. 要有采取行动把可能变成现实的热情。

一个对股市一无所知的人把自己全部的积蓄投入股市。期待自己可以从此走上人生巅峰。很显然，这是纯粹的盲目乐观。

一个善于投资的人在亏损之后之所以能够保持原来的生活情绪，是因为他对股市的风险有自己的认知与把控。他的乐观不是盲目的。

那么如何建立乐观的心态呢？

首先，我们要明白建立乐观的心态并非是出于我们应当乐观生活，而是“乐观主义”真的可以有效地改善我们的生活和人生。

其次，建立积极乐观心态的大前提就是要接受自己当前的真实状况，并且我们要相信当前的状况是可以通过妥善的方式得到改变的。

在以上两点的基础上，我们就可以做出一些实际的尝试了。

这边提供两个相对有效的建议：

1. 改写我们观察事物的心理模式

一杯水喝掉一半，有人会庆幸还剩一半，有人则会抱怨只剩一半了。一字之差的结论会把我们引向截然不同的生活状态（关于这部分的内容，在51期推文中我已经详尽的阐述过了，欢迎大家点击这个链接进行阅读）。

失败在有的人眼是挫折，而另一些人更愿意把它看成是成功地排除了一个错误选项。善于在挫败中发现有价值的闪光点，会让你更容易地走出低谷，重新出征。

在《积极心理学》公开课中，讲师Tal提到的一句话让人印象深刻。

“ 

Learn to Fail, Or Fail to Lean.

”

大意是在失败中汲取教训，或者在失败中不吸取教训（这翻译简直了......）。

的确，失败的原因总是类似的，而所谓的成功很大程度上就是规避了所有的失败因素。

2. 创作适合自己的心理模式

每个人看待世界的角度都是独特的，因此也就会有适合自己的，完全独特的心理模式。而这一点在我看来是最为困难的。

从小到大，我们在家听父母，在学校听老师，考试有标准答案，出了社会又有上级领导和公司规矩。不论做什么事，我们都善于找到参考的标准。

只要遵循这套标准，我们就不会有风险，就会过上有安全感的生活。

诚然，很大一部分规则是很重要的。例如法律，只有人人尊法守法，才能为所有人提供一个安全和谐的社会环境。这是我们实现梦想的基础。

然而，这会让我们产生依赖感，不敢走出自己的路。

在沿着别人的思维模式走了很久之后，我们渐渐看不见了自己的身影，才意识到原来人生的很多事情不是抄过来就能用的。

于是，不安与焦虑又重新走上了我们的心头。

只有走在一条通向自己目标的路上，我们才能真正踏实下来。

关于构建自己的心理模式的方式，我这边分享一个方法——向自己的偶像看齐。

我有很多人生的榜样。他们不仅在职业道路上走在前列，在认知和思维上亦是如此。

每当我有许多犹豫时，我就会想某某面对这些问题时大概会怎么决策。

我的偶像不是一个人，而是一群人。我会逐个带入角色，看看他们在面对这些情况时会怎么选择。

当然，我不会去取什么平均数或者最大值。他们的决策也只是一个参考，最后我也还是按照自己的心意走。可这个时候，我的认知已经不一样了。

我知道自己为什么这么选，知道这个选择的背后意味着什么，将会面临什么。光荣也好，耻辱也好，都要自己面对。

走出自己的路不仅是对我们自己的负责，某种意义上也是对这个社会负责。

没有任何一个系统可以保持自身，永恒不变的运作下去。系统一旦失去了自我更新的动力，便要不可避免地走向崩坏。

达芬奇“永动机”手稿

而社会系统更新的动力恰恰来自于每一个人尝试与探索，不仅仅是成功，更包括失败。

这时，我又不由得想起了讲师Tal的一句话：“我希望你们可以更多失败”。

总结一下，乐观主义与盲目乐观是我们常常容易混淆的两个观点，但两者却是有本质区别的。前者在强调积极心态的同时，更强调进行有效的行动来创作新现实，改变生活。

最后，祝大家都能建立自己乐观心态和思维模式，从容应对和拥抱生活。

我的公众号是“游侠桑”，大家可以关注我。一般公众号更新地频繁一些。