耳保健操


耳朵是七窍之一,保养很重要。耳鸣胀痛是耳病的一种,形成的原因有许多,如着急上火、睡眠不足、职业噪音、常带耳机、饮食不当、滥用药物、其他疾病等。耳朵保养除了注意加以改进不利因素外,经常做耳保健操也有利帮助修复和取得保健效果。

式1.四指法:压、捏、拉、抚。①压:用食指尖塞进耳道缓缓左右旋转,然后拔出,让两耳鼓膜感受轻度震荡。②捏:从耳轮至耳垂自上而下轻揉或搓捏5-10分钟,直到耳廓发热。③拉:将两侧耳垂向下轻拉10—20次。④抚:轻拉耳垂,轻抚耳外骨。

式2.四步法:揉、拔、敲、震。①揉耳廓:双手食指弯曲成勾如耳廓形状,拇指在下揉搓耳廓50次左右,耳朵发热为止。②明耳朵:用食指插入耳中,力度要轻不要太深,避免伤及耳膜,然后后立即拔出,反复20次左右。③醒耳骨:双手中指搭在耳朵后侧头部,食指搭在中指上,然后自然滑下敲打耳朵后侧头部,反复30次左右。④震耳:将双手张开,相互揉搓发热,然后迅速捂住耳朵全部再松开,如此10次左右。

式3.四手法:提、牵、摩、搓。①提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,由轻到重,力量以不感疼痛为限,每次3-5分钟。②手摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮发热。③提拉耳尖。用双手拇指、食指夹捏耳廊尖部,向上提揪、揉、捏、摩擦数十次,使局部发热发红。④搓弹双耳。两手分别轻捏双耳的耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。每天2-3次,每次20下。

式4.四简法:搓、捂、张、复。简法步骤依次是:①搓热双手;②迅速五指朝后抱头,手掌捂住双耳,几乎听不到外界声音;③数8个数以后手掌突然张开,手指不动,仍然抱头;④反复88次结束。

五盛缘整理20161111


最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 204,590评论 6 478
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 86,808评论 2 381
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 151,151评论 0 337
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,779评论 1 277
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,773评论 5 367
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,656评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,022评论 3 398
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,678评论 0 258
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 41,038评论 1 299
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,659评论 2 321
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,756评论 1 330
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,411评论 4 321
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,005评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,973评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,203评论 1 260
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 45,053评论 2 350
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,495评论 2 343

推荐阅读更多精彩内容

  • 耳保健操:摩耳轮—以双手拇指、食指沿耳轮上下推摩,直到耳轮 发热;拉耳垂—用食指、拇指提拉耳垂60次;拔双耳—两手...
    高山雪原阅读 192评论 0 0
  • 耳朵是七窍之一,保养很重要。耳鸣胀痛是耳病的一种,形成的原因有许多,如着急上火、睡眠不足、职业噪音、常带耳机、饮食...
    五盛缘老爹阅读 872评论 0 0
  • 中医理论认为:“肾气足,百病除”。 人体内的左肾为阳,右肾为阴。左肾司六腑之功能,右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起...
    兰花_9a59阅读 660评论 1 7
  • 大多数情况下我们一般用WebView去加载一个界面就行了,但是有时候你想要进行post请求,比如你抓取到提交参数,...
    夏洛克的喵阅读 5,331评论 0 8
  • 5月22日星期一(多云)亲子日记第十一天 今天数学老师问我孩子星期六的新课堂怎么没完成?我挺惊讶的,怎么没完成我也...
    四年级五班张家豪妈妈阅读 297评论 0 2