最近补上了心理学中焦点解决短期治疗（Soluction-Focused Brief Therapy）的课程，焦点解决短期治疗又称为SFBT（短焦），主要是由Steve de Shazer及Insoo Berg夫妇在短期家族治疗中心(Bride Family Therapy Center, BFTC)发展出来的一种心理治疗模式。主要的意涵在于其正向的哲学观点，这一取向从积极面去了解来访者的问题，重视来访者原本具有的天分与能力，引导来访者发挥自己的优点与能力，邀请来访者展现其成就与自信，鼓励并塑造来访者积极的自我应验预言从而创造改变的可能性。
从我个人的理解而言，我比较喜欢，主要是：
1、SFBT的基本精神是:强调如何解决问题,而非发现问题原因;以正向的、朝向未来的、朝向目标的积极态度促使改变的发生。正如我们的老师所说的如果把一个人视为一个八卦图，当心理出现问题时八卦的黑色部分会扩大，大部分的心理学流派的做法是帮助来访者缩小黑色部分，而短焦则是扩大白色的部分来达到平衡。它更关注来访者未来的憧憬与期待；更关注来访者的有效资源与现实问题的解决；更关注微小的进展；以及视来访者为自身问题解决的专家；秉持改变永远在发生等正向、支持性的理念。
2、应用广泛，当我在听课时我就觉得似乎在亲子沟通，家庭问题处理，职场沟通（高管和HR），学校沟通（老师）、公众社会服务都可以使用，因此无论是作为心理咨询师，还是心理爱好者；不管是助人还是自助都能有所帮助。我深有体会的是有些短焦的技术其实在我过去做销售辅导中已经有所使用，这次上课更是进一步的进行了梳理，我想上完课我可以结合课程内容把自己销售辅导的一些经验和技巧进行整合分享。
我将短焦技术的听课笔记用导图进行了梳理，前两天的课程主要涉及的短焦技术有：
1、一般化；2、会谈前改变；3、焦点解决式目标；4、预设性问题；5、改变最先出现的迹象
6、评分问题；7、振奋性鼓舞（赞美）；8、奇迹问题；9、关系问题
我想，技术学会了还是要不断的练习使用方可变为自己的，能够自助助人，便是一大幸事！
