早餐:一杯牛奶(8点)午餐:米饭+土豆丝+番茄汤晚饭:手抓饼+白粥+2个袖珍馒头(杂粮豆沙馅)喝水:1300ml零食:无运动:上下5楼共7408总结:昨天和今天的白米饭和白粥属于增肥的食物,以后尽量少吃,可以换成杂粮。