许多人每天都在承受痛苦或疾病，那可能只是我们人生的一小部分，也可能占去一大部分。今天，你要利用镜子练习来打开一道新的门，去爱你的身体，并疗愈你的痛苦。

没有人想要痛苦，但如果你有，你能从中学到什么？痛苦从哪里来？它试图告诉你什么？既然痛苦可能是身体或心理不适的显化，那么，身体和心智显然都很容易受其影响。

我最近正好目睹一个绝佳的例子。当时我看着两个小女孩在公园里玩，第一个女孩开玩笑的举起手，正要往她朋友的手臂拍下去。她的手都还没碰到对方，另一个女孩就大喊：「噢！」第一个女孩看着她的朋友，问道：「你在喊什么？我都还没碰到你耶。」她的朋友回答：「喔，因为我知道一定会痛啊。」

身体就像人生中的其他事物，是反映出我们内在想法与信念的镜子。它一直在对我们说话，只要我们愿意花时间聆听。我相信是我们创造了自己身体的所有痛苦和疾病，身体里的每个细胞都在回应我们想的每个念头、说的每一句话。

身体总是渴望达到最健康的状态，无论我们做了什么。然而，如果用不健康的食物和不健康的想法来虐待身体，那么，我们对自己的不舒服也难辞其咎。

痛苦会以许多形式出现：疼痛、擦伤、踢到脚趾、淤血、充血、睡不好、反胃想吐，或是某种疾病。它试图告诉我们某件事。痛苦是身体在举红旗，好引起我们的注意--最后一搏，要让我们知道自己的人生有某个部分出了问题。

感觉到痛苦时，我们怎么做？我们通常会跑去翻药柜，或是去药局买药来吃。而这么做的时候，我们就是在对身体说：「给我闭嘴！我不想听见你的声音。」你的身体会安静一阵子，但接着又会继续低语--这次会比之前稍微大声一点。想象一下，你正在和朋友说一件重要的事，但他根本没在听，会怎么样？你会再说一次，而且音量可能会大一点。如果他还是没在听，你可能会变得激动，然后破口大骂；或者，在觉得受伤、觉得不被爱的情况下，你会闭上嘴巴，就此沉默。

有时，人其实是自己想要生病。在我们这个社会中，痛苦和疾病是一种逃避责任或不愉快状况的正当方法，如果学不会说「不」，也许就得制造出一种病来为自己说「不」

然而，总有一天你必须去关注究竟发生了什么事。让你自己去聆听身体在说什么，因为你的身体最想要的就是健康，而这需要你的配合。

将你的每一份痛苦当成老师，它在告诉你，你的意识中有个错误的想法。你所相信、你所说、你所做或你所想的某件事，并不能带给你最大的好处。我总是想象身体在旁边拉了拉我，说：「请注意一点！」当你发现某种痛苦或疾病背后的心理模式，就有机会藉由镜子练习来改变这个模式，遏止疾病或不适。

你是否愿意去关注自己的身体，并放掉造成你的痛苦的那份需求？如果愿意，请开始做镜子练习，学着爱你的身体，并疗愈你的痛苦。

请说这个肯定句：【我爱我的身体。我要给身体它在每个层面需要的一切，让它回到最健康的状态】。

第 10 天的镜子练习

1、选出你今天想要处理的痛苦或疾病。假设是胃灼热好了。

2、站或坐在镜子前。

3、深深地凝视你的双眼，问自己这些问题：这个胃灼热是从哪里来的？它试图告诉我什么？我是不是一直在吃不健康的食物？我是不是在害怕什么？

此刻，我觉得我很热爱我的身体，我的身体没有不适之处，我就如实关照，没有刻意为了做镜子练习，而去找自己的身体不舒服的地方。

我相信当我觉得身体不舒服时，我也会用这个方法，跟自己的身体进行对话。

感恩我的身体，我很爱它。

4、无论你现在的痛苦或疾病是什么，都可以说这些肯定句：“我自由且充分地呼吸。我聆听身体给我的信息。我以健康和营养的食物喂养身体。我允许身体在需要时可以休息。我爱我这个了不起的身体。我很安全。我信任生命的过程。我什么都不怕。”持续重复这些肯定句。

5、现在，特别针对那个导致你痛苦的部位说一些肯定句。例如，如果你有胃部问题，可以说：“我爱我的胃。我真的爱你，我健康的胃。我喂你健康的食物，而你愉快地消化它们。我允许你痊愈。”

6、再重复这些肯定句两三次。

第10天镜子记录练习

1、觉得痛苦或不舒服时，花点时间让自己安静下来。相信比你更高的力量会让你知道你的生命中有什么需要改变，好让你摆脱这份痛苦。

2、设想你最爱的花以完美自然的姿态盛开并环绕在你身旁。当甜美温暖的空气轻轻拂过你脸庞时，去感受、去嗅闻。专注于放松你身体的每一块肌肉。

3、问自己这些问题：我是如何造成这个问题发生？我需要知道什么？我生命中有哪些部分必须改变？静心思索这些问题，让答案浮现，然后将答案写在日志里。

我觉得我生命中，需要学会爱自己的身体这个部分要改变。我不能再以任何形式，伤害自己的身体。我爱自己，我也爱自己这个有骨有肉的身体，我好想去保护它。

当我感觉身体沉重，呼吸不畅时，我会想着要去跑步，我如实关照去做了。当我眼睛发酸，头脑发胀，我如实关照，合上手机和电脑，做几个深呼吸，保证身体的舒适感。

一切顺着自己的本意，去关照自己，不紧张，不纠结，不害怕。

4、从你在步骤3得到的答案中选出一个，针对它写出一份你可以在今天采取的行动计划。

5、一次改变一个就好。正如老子所言：“千里之行，始于足下。” 一小步一小步累积起来，就能在人生中创造重大改变。痛苦不一定会在一夜之间消失无踪——虽然是有可能如此。痛苦花了一段时间才浮上表面，所以，认清自己不再需要痛苦可能也要花点时间。对自己温柔一点。

第10天的心灵讯息

【 我仔细聆听身体的讯息 】

身体就像人生中的其他事物，是反映出你内在想法与信念的镜子。每个细胞都在回应你想的每个念头、说的每一句话。

在这个变动的世界里，你选择在所有领域保持弹性。为了让你的生活品质和你的世界变得更好，你愿意改变自己、改变你的信念。无论你如何对待自己的身体，它都爱你。你的身体会与你沟通，而你现在要聆听它的讯息。你愿意接收这个讯息。

你会去关注，并做出必要的修正。你爱你的身体，并提供它在每个层面需要的一切，让它回到最健康的状态。无论何时，只要有需要，你都可以呼唤你的内在力量。

第10天的静心

给「健康」的正面肯定句 

这里有一些可以支持你的健康和疗愈的正面肯定句，请经常复诵：

我享用对我身体最好的食物
我爱我身体的每一个细胞
我会做健康的选择
我尊重我自己
我期待健康的老年生活，因为我现在带着爱在照顾我的身体
我不断发掘新方法来改善自己的健康
我提供身体在每个层面需要的一切，让它回到最健康的状态
我一定会被疗愈。我不让心智造成阻碍，允许身体的智慧自然的进行疗愈工作
我有一位非常特别的守护天使。神圣力量随时都在引导我、保护我。
完美的健康状态是神赐予我的权力，我现在要执行这项权利
我感谢我这个健康的身体。我爱生命。
只有我能控制我的饮食习惯。我永远可以抗拒某样东西，只要我选择这么做。
水是我最喜欢的饮料。我喝大量的水来清洗身体和心智。
让心智充满愉快的想法，是通往健康最快的路。