一、今天一整天，有否觉察自己的健康层次起伏变化？从自己具体的言行中，你看到了自己行为底层的健康状态以及变化？你知道是什么引发了自己的变化么？
今天一天情绪有一些波动。
上午7:00静坐20分钟，在静坐时突然生起一个念头，发现学习了九型让我们人生不再无聊，变得有趣多了，当我通过观察一个人外在行为表现及语言的表达来推断一个人的性格时，我感觉到非常有趣味，感觉有事做了。
上午9:00钟开始同学们开始相继的做自我介绍，其中一个同学在介绍的过程中带我们唱诵，这时我感觉到我生起了不满的情绪，感觉她占用了我们上课的时间，后来转念一想，或许她也是个3号人的性格，追求我们的认可吧，重点不是她的问题，而是我自己产生了比较心。
下午的课程学习是关于发音的课程，比较单一枯燥，我感觉到一些失落，期原因是课程内容没有达到自己期望的那个价值感。
2、回顾过去的生活和工作，你有否体验过在健康层次最高的时候的状态？那个时候，你内心的力量以及周围的关系是怎样的？你还记得是什么原因让你体会到了这个最高的状态么？
当我处于健康层级最高层级状态时，我感觉一切都是顺利、美好，会感觉到跟周围的一切都很和谐，感觉自己就是一个非常幸运的人。
每当我的学生与会员通过我们努力形体得到改变，身材变苗条了、更有曲线了、心情变得开朗、身体也变得健康了，得到认可的时候，就是我最大的成就感，我会感觉到我充满了热情、激情与能量。
3、如果你愿意在健康状态去不断提升自己，你希望有谁能够及时地提醒你？或者你身边有谁是你的榜样？你希望对方怎么做能够支持到你的提升？
我希望各位小伙伴能够给予提醒！更多的时候我会通过静坐的方式及呼吸法的练习来调整自己的情绪及提醒自己，做到随时随地的内省，养成自律的习惯！
