近日冯唐一篇《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》迅速引爆网络，一时间评论如潮。冯唐列举了十条避免成为油腻中年人的举措，他本人的私生活不予置评，但这种说法却值得思考。

也许是你摘下手表戴上朋友送的沉香手串

也许是你道听途说就想着往水杯里加几粒枸杞

也许是餐桌上突兀出现的各种肥肉五花肉

也许只是喝点小酒就扯着年轻人灌一通人生鸡汤

这个时候，你就毫无征兆的成为了一个“油腻的中年人”

像我这个年纪去谈论“中年人”的话题有点引人发笑，但该说不说，这个时间段离我并不算遥远，如果继续以前的生活，或者几年之后，我就会提前成为一个油腻的中年人，自我厌恶。

我是今年8月对自己的生活进行大改造的，当然那个时候并没有油腻这个梗，只是我觉得杂乱不修边幅的生活带来的是生活品质的降低，想着我马上就会变成一身汗衫沙滩裤人字拖的大叔形象，整天端着一保温杯普洱茶在街头巷尾闲游，我就脊背发寒。

于是我对原本的生活做了个相当大的改变，经过三个月的努力，颇有一些成效，以至于我的朋友们都说我已经活的像个老干部，自律得简直和之前判若两人，就把这些分享出来吧。

1、按时睡觉

首先这不是早早睡觉，这也更不是让你熬夜修仙，说到底就是形成一个稳定的睡眠习惯。

因为一些问题，我的睡眠质量极其差，又由于不定期要写文、读书，我的作息一团乱麻，每天顶着两个硕大的黑眼圈到公司无精打采的，同事疑似我纵欲过度，百口莫辩又懊恼不已。

由于我在晚上的思路和灵感比较活跃，故而我不追求每天晚上9点就睡觉，那会浪费太多的机会，我制定了一个计划，那就是晚上11点半准时睡觉，睡前半小时放下手机打开几首轻音乐，然后读半小时纸质书籍，然后关灯睡觉。

养生知识和中年人告诉我们，早睡早起才是健康之道，事实确是如此，但身处这个年纪，早睡无疑于是自暴自弃。太过理想安逸的早睡并不适合我们，我们应该选取一个适合自己的睡觉时间，然后就是不断坚持，当然，睡觉时间最好不要超过凌晨一点，太晚了身体扛不住。

2、多读书

这其实是暗合冯唐先生所言其中一条，油腻的中年人在茶余饭后最喜满嘴荤段子和国家大事，虽不见得下流龌龊，但也显得十分俗气。

一想到这么油腻腻的样子，我就赶紧把之前屯下的书籍重新拿了出来，包括在微信读书上购买的电子书籍。我为自己制定了一个读书计划：

1每天上下班在公车上阅读电子书籍不小于半小时

2每天晚上入睡前阅读纸质书籍不小于半小时

坚持了三个月，纸质书读了4本，电子书读了6本，不说获得什么成果，但也绝对是受益良多，无论是对写作方面还是思考方面，都有了长足的进步。

3、运动

其实我觉得这个才是避免油腻最直观的方法，挺着个大肚腩怎么看都和油腻脱不了干系，其实说到这个我真是有无数血泪。

高中时期也许是我身材最好的时期了，当时纵向发育刚刚停滞，横向伸展并没有露出头角，加上经常锻炼，六块腹肌十分显眼，活脱脱一个阳光运动少年。

然而岁月不仅是杀猪刀，还有可能是猪饲料，上了大学骤然轻松的环境让我深深陷入床的怀抱无法自拔，没有课的时候不是在宿舍葛优躺就是战术匍匐玩手机，整个人都懒到饭都不想去吃的地步。

还记得我当时的一番言论彻底震惊了舍友：

别人起床靠毅力

你们是靠爆发力

而我是靠生命力

我不是没腹肌

它们只是从八块练到九块时走火入魔了

然后九九归一，抱团疗伤，徐图后事

现在想想还是满满的黑历史。

现在我为自己制定了健身计划，力求让深埋脂肪的肌肉重见天日，每天跟着KEEP健身半小时，周末跑步10公里。

破而后立已经很难，灾后重建更非易事，开始的时候确实很痛苦，第二天肌肉酸痛简直提不起力气来，每天都是咬牙坚持，支撑我坚持下去是一句很不要脸的话：“我要成为行走的春药”

幸而现在已经形成习惯，而且还在持续改变中。

4、打理自己的形象

颜值是除整容之外无法改变的，但形象却是可以通过努力改变的。

所谓“人靠衣裳马靠鞍”，人的第一印象往往来源于外表，任你满腹经纶惊才绝艳，在衣着邋遢大腹便便的形象下也是明珠蒙尘，没人有必要捏着鼻子再深入了解你的内涵。

所以第一步就是讲究个人卫生，不需要多么精细打理，只要干净清爽即可，这是对比而的尊重，更是对自己的尊重。

第二点就是衣着了，关于此项我本人也是所知甚少，流行穿搭更是一窍不通。不过事实上只要别犯搭配上的忌讳就可以接受，不求衣着华丽，但求让人看上去舒服，白加黑的感冒药搭配方式永远不会过时。

我也在积极学习关于搭配的知识，毕竟二十多岁，这些东西是很有必要的。

直到现在朋友都叫我“老干部”的时候，我意识到我的计划已经初显成效了，他们问我，“你才二十多岁就这么多计划，活的生像个老干部，多无趣啊！”

是啊，他们说的不无道理，趁年轻不去潇洒造作确实有些无趣，但我更不想人到中年以后成为抚着肥硕的身躯，保温杯和人字拖常伴吾身的油腻模样。

自律给我自由

也许这句话已经被讲烂了，但远远没有被人用烂

多少人一边说着自律一边放浪形骸，一边嫌弃着油腻的中年人一边正朝着这个方向努力，做着低效的努力。

在这个过程中，我失去了很多东西，对余生有所了解的朋友应该知道，我写过不少游戏的文章，之前经常和朋友一起玩，现在只好放弃，就连《权力的游戏》也不追了，我放弃了不少东西，但我不可惜——

因为我得到了更多的东西

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